艾扬格瑜伽书籍pdf，艾扬格瑜伽入门教程pdf
在帕坦伽利的《瑜伽经》中有这样一句话来解释瑜伽体式：sthira sukham asnam。意为应有稳定、清晰、宁静和内在喜悦的身体姿势。
通常情况下，许多人将这句话错误地理解为“随便以一种舒适的姿势坐着”。
艾扬格上师将这句话解释为：一个人无论以何种姿势练习，都不应该感到任何不适。
大师的经典著作《瑜伽之光》描述了这样一种方法，该方法需要练习200余种体式，每一种体式都要以要求的难度和专业程度来进行评判。
无论男女老少，身体有疾或是健康，艾扬格瑜伽入门教程pdf，任何人都可以练习这些体式，只要他们以激情、耐心、智慧和积极的参与来进行有规律的修习。
32 个 体 式
| Tadasana |
山 式
难度系数
★
| Vrksasana |
树 式
难度系数
★
| Utthita Trikonasana |
三 角 伸 展 式
难度系数
★★★
〈瑜伽气功与冥想〉也是很不错的。〈艾扬格瑜伽〉一书中有好多辅具的运用，对初学者，可能不会用，会用的话，会很有帮助，特别是身体条件不是很好的。现在瑜伽方面的书多了，真幸福。
| VirabhadrasanaⅠ |
战 士 第 一 式
难度系数
★★
| Virabhadrasana Ⅱ |
战 士 第 二 式
难度系数
★★
| Utthita Parsvakonasana |
侧 角 伸 展 式
难度系数
★★
| Ardha Chandrasana |
我貌似都有。light on yoga（瑜伽之光）.pdf 15.6MB 瑜伽-气功与冥想.pdf 36.
半 月 式
难度系数
★★
| Parsvottanasana |
加 强 侧 伸 展 式
难度系数
★★
| Prasarita Padottanasana |
双 角 式
难度系数
★
| Parighasana |
门 闩 式
难度系数
★★★
| Padangusthasana |
手 抓 脚 趾 站 立 伸 展 式
难度系数
★★★
|Padahastasana |
手 碰 脚 前 屈 伸 展 式
难度系数
★★★★
| Uttanasana |
加 强 脊 柱 前 曲 伸 展 式
难度系数
★★★★★★★★
| Adho Mukha Svanasana |
下 犬 式
难度系数
★★★★★
| Utkatasana |
幻 椅 式
难度系数
★★
| Dandasana |
pdf版，可以做给你，要的话，加Wo 《瑜伽之光》作者:（印）艾扬格著 页数:420 出版日期:2011.04 简介:本书被誉为现代瑜伽圣经。作者艾扬格先生是目前在世的全世界最伟大的瑜伽导师，享有国际盛誉，曾入选美国《时代周刊。
手 杖 式
我也想要 能发给我吗···邮箱是kingking808@126.com
难度系数
★★
| Gomukhasana |
牛 面 式
难度系数
★★★★★
| Siddhasana |
至 善 式
难度系数
★
| Virasana |
英 雄 坐 式
难度系数
★
坐 山 式
难度系数
★★★★
半 英 雄 前 曲 伸 展 式
难度系数
★★★★★★★★
| MarichyasanaⅠ |
圣 哲 马 里 奇 一 式
难度系数
SuptaPadangusthasana I和II卧手抓脚趾伸展式I和II supta躺下 pada脚 angustha大脚趾 UtthitaHastaPadangusthasana单腿站立伸展式 utthita伸展 hasta手 padangustha大脚趾 ParsvaHastaPadangusthasana侧手抓脚趾式 parsva侧面；横（向。
★★★
| Malasana |
花 环 式
难度系数
★★★
| Salamba Savangasana |
支 撑 肩 倒 立 式
难度系数
★★
| Halasana |
犁 式
难度系数
★★
| Karnapidasana |
膝 碰 耳 犁 式
难度系数
《艾扬格女性瑜伽》一书是吉塔·S.艾扬格多年瑜伽训练和教学经验的结晶，曾被译成至少6种语言，是一本国际畅销的瑜伽宝典a本书与一般瑜伽书不同的地方，就是瑜伽大师吉塔·S.艾扬格深入剖析了女性瑜伽的本质，详细讲解了女性。
★★★★
| Supta Konasana |
双 角 犁 式
难度系数
★★
| Chatushpadasana |
桥 式
难度系数
★★★
| Setubanda Sarvangasana |
桥 式 肩 倒 立
难度系数
★★★
| Urdhva Prasarita Padasana |
卧 双 腿 伸 展 式
难度系数
★
| BharadvajiasanaⅠ |
巴 拉 瓦 加 扭 转 一 式
难度系数
★★★
| Savasana |
挺 尸 式
难度系数
★
2 大 呼 吸 控 制 法
乌 伽 依 呼 吸 控 制 法 一 & 二
| UjjayiⅠ&Ⅱ |
可以在没有收颔收束的情况下练习，即使在走路或躺下也可以练习，唯一一种可以随时练习的呼吸法。
间 断 调 吸 法 一 & 二
| VilomaⅠ&Ⅱ |
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