3套拉伸胆经

刺激肾经的阴瑜伽序列（收藏级）

从对应的经络看：阴瑜伽主要作用于肝经、胆经、胃经、脾经、肾经、膀胱经，这些都是相对冷却的经络。阴瑜伽的好处 1.非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经。

女人一旦过了30岁，身体的代谢在慢慢变差，吸收不好，肾脏不好，妇科疾病多发，所以身体需要运动，经络更需要疏通，十二经络阴瑜伽，而阴瑜伽就是拉伸经络的很好选择。，

阴瑜伽是一种平衡阴阳的同时，疏通全身经络，活血养气，对身体的经络和穴位起到类似针灸按摩的作用，使内分泌失调，经期紊乱等炎症得到缓解和平衡。

阴瑜伽是在皮肤肌肉的放松下，深入强调拉伸身体骨骼的连接，比如韧带、骨骼、骨与骨之间的润滑，利用体位，每个动作都是在缓慢静止下进行的，停顿3-10min之间，在长时间内保持一个体位状态达到练习的效果。主要锻炼的部位是。

分享3套阴瑜伽序列

阴瑜伽（Yin yoga）是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派，练习者众多。他本人是医学博士。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势，与日本数位学者精心研究了人体的结缔组织，糅合中国道教和武术的精粹，同时又。

可以很好的拉伸胆经，刺激肾经

适合女性朋友经常练习

瑜伽老师也可以加入排课中

阴瑜伽“平衡阴阳”疏通经络，让你在平静的状态中，调整体质，感受自己的一种方式，这就是阴瑜伽。阴瑜伽是相对放松的，在皮肤、肌肉依次放松的情况下，深入到结缔组织甚至更深的层面进行体验。而阴瑜伽同时又是瑜伽和中国文。

学会在阴瑜伽练习中

关注和聆听自己的身体

每个体式在自己的极限边缘保持

适当的时候可以借助辅助和工具延展