瑜伽减肥不只是女性的专利，男人同样也需要减肥，对肾脏最好的瑜伽动作，男人除了打球、跑步，还可以做瑜伽来健身减肥，那么今天小编给你推荐的是男式瑜伽三式，下面一起来练习吧，健肾的瑜伽动作。

在完成另一个动作时，头部朝向的肩膀可能无法完成贴地，或者反方向伸展的那条腿无法触地，这时可让教练分别按压住你的肩膀和大腿，以帮助你更好地完成练习。1、仰卧，双脚伸直并拢，双臂打开成一条直线，津贴地面。

男士瑜伽减肥

常见的瑜伽动作及其功效 蝴蝶式 功效：伸展脊柱及下背部，拉伸腿部内侧韧带;有效的刺激肾上腺体及卵巢，还可以刺激经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经及下背部的膀胱经;对泌尿系统有很好的帮助，调整女性生理期的不正常。

瑜伽26式经典动作1 第一式站立深呼吸 作用:扩大肺活量,增强循环,为下面的练习做准备! 第二式半月式 作用:振作精神,伸展脊柱,纠正错误姿态,加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。 第三式笨拙式 作用:强壮大腿、小腿,臀部肌肉。

一、束角式

2.鸽子式:鸽子式是强化大腿及小腿额体式，能让腿部肌肉结实有弹性，塑造腿部曲线，使腰身更柔软、纤细，除此之外，也可以消除手臂上多余的赘肉 3.简易扭脊式：首先身体保持放松状态坐立于瑜伽垫上。

打开胯关节，平和情绪。

1、坐下，锻炼肾的瑜伽动作，双脚弯曲，左右脚掌相对并拢。

2、手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。

船式Navasana 做法：棍杖式坐立，吸气，抬双腿离地向上约60度，重心落于坐骨。同时手臂前伸，掌心相对，眼睛看向脚趾方向。呼气，双手双腿回落，还原坐立。功效：强健腹部肌肉和消化器官，强肾，缓解下背部疼痛。

3、慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起来。

踮脚尖式 采取站姿，双脚并拢，双臂贴于身体两侧，在吸气的同时，将脚尖踮起，同时收腹提臀，坚持10秒钟，然后呼气的同时将脚放下，恢复站立姿势，这样每次做10遍。在踮脚尖时。

二、牛面式

八曲式，直接给大家看一下这个动作的体式详解。1、先蹲在瑜伽垫上双手双脚都要着地，尽量把脚和手靠在一起。2、然后整个手臂用力，让重心慢慢的转移到两个手臂上，注意，一定要把重心均匀的转移到两条手臂上。

可使脊椎挺直，改善手脚、肩部僵硬的情况，缓解坐骨神经痛，强肾经瑜伽动作图解，加强肾功能。

1、坐下，两腿向前伸直。

2、左脚跨过右大腿，左脚掌置于右大腿旁。(此时右小腿应在左大腿下方，右脚掌压在左边臀部下方)

企业回奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。

3、注意身体打直，双脚膝盖要对叠在一起，对肝对肾好的瑜伽动作。

4、左手向后放在背脊，右手上举向下向后弯曲，慢慢扣住左手。

动作三：“V”自平衡式 这组动作主要加强了腰腹内脏器官的调理，同时减少腹部脂肪。在此基础上强壮我们的腰背部，缓解腿部，锻炼身体平衡的协调。强腰健背经典瑜伽四式 动作四：虎式 这组动作是产后妇女是一个很好的练习。

5、眼睛注视前方一点，自然呼吸，维持5秒钟。

6、放松，复原。左右换边再做一次。

强壮肾脏，伸展脊柱，促进血液循环。3.肩倒立式 姿势要点 仰卧在瑜伽垫子上，然后做犁式，在犁式的基础上，双腿离地向上伸展，这样保持7个呼吸左右，回到犁式，在结束动作。功效 肩倒立式的练习可以让我们的血液循环加速。

三、背部伸展式

伸展腿部后方以及下背部肌肉，大脑放松。

3、瑜伽门闩式的护肾机理 瑜伽运动不仅可以活动我们的筋骨和肌肉，还可以按摩我们的内在器官，比如瑜伽门闩式就可以按摩我们腰部两侧的肾脏。瑜伽门闩式可以按摩我们的肾脏，进而促进肾脏的血液循环，使肾脏更有活力。

1、站在离墙约30厘米远的地方，锻炼肾的瑜伽动作图片，后背冲墙。

2、把臀部靠在墙上，以臀部为轴心向下弯腰，当腹肌参与到这个动作时，膝盖可以稍微弯曲。

3、当你的脊背得到充分舒展时，慢慢伸直腿，调理肾脏的瑜伽动作，胸部向大腿靠近。

4、停留一小会儿，做个深呼吸，脖子要放松。

5、保持这个姿势一分钟，然后慢慢站立起来，强肾瑜伽动作图片。