12天逆龄脉轮瑜伽，在瑜伽中对脉轮有着如此的介绍:人体中有七个能量中心，因为这七个能量中心是盘旋状，所以命名为七脉轮;

人们可以经过这些脉轮来接受传递精神上的或者其它性能的能量，这些脉轮对应着不同颜色的光，而这些光也是能量的来源之一。

脉轮瑜伽是激活一个人能量最快的方式方法，也是提升一个人耐力的最好方式。还能清理一个人多么的负面情绪。帮助一个生命更好的绽放自己。

1.海底轮-山式

双脚踩地，与髋同宽

腹部内收，脊柱延展，双手合十

盘腿而坐把手放到胸部下方。中指应该伸直指向上方远离你的方向。其他的手指前两节指骨要弯曲。拇指指尖相触，指向自己。专注于眉心轮，它位于两眉之间偏上的位置。

保持1分钟

2.生殖轮-扭转三角式

双腿伸直，髋部摆正

左脚朝前，右脚内扣

右手撑在砖块上，左手向上延展

保持1分钟，换边

3.脐轮-船式

坐立，双腿离地，双手在身体两侧

腹部内收，背部立直

保持1分钟

4.心轮-新月式

右脚踩地，左膝盖着地

注意呼吸均匀，全身放松，刚开始做一些难度比较大的动作，不要强求，能做到什么程度就做到什么程度，以免拉伤韧带！

右手向上延展，左手放在左大腿后侧

保持1分钟，换边

5.简易坐-喉轮

双腿简单盘坐，腹部内收，双手掌心朝上

4.心轮-新月式 绿色 心脉轮使我们能够感受到爱，尊重和与他人的关系。心轮是我们将爱带入生活的轮穴。保持对心轮的滋养使我们能够保持给予和接受爱，以及发展我们的灵性。如果我们的心轮不平衡，那就会失去与他人的联系感和。

关闭眼睛，唱诵Om10次以上

6.眉心轮-海豚式

手肘撑地，腹部内收，双腿保持伸直

体式练习也是打开脉轮的一个过程，7个瑜伽体式，针对不同脉轮，同学们练习的时候，要把意识带到相应的脉轮，去感受它的能量。1.海底轮-山式 双脚踩地，与髋同宽 腹部内收，脊柱延展，双手合十 保持1分钟 2.生殖轮-扭。

脚跟稍微离地，保持1分钟

7.顶轮-脚趾深蹲平衡

双脚踩地，脚跟离地，膝盖分开，臀部坐脚跟

利用反船式、蛇式、鸽子式等这样的后弯体式帮助人从体式练习打开胸腔，呼气时注意要向前推胸椎，展开肋骨。盘腿而坐，双手自然放在两侧进行心轮冥想。有助于赶走抑郁。

双手合十，保持平衡1分钟

一般来说，做哪个体式比较困难，就是那个脉轮需要更多的平衡。