瑜伽轮式的功效及好处,瑜伽上轮式对女性好处
78 2022-11-17
12天逆龄脉轮瑜伽,在瑜伽中对脉轮有着如此的介绍:人体中有七个能量中心,因为这七个能量中心是盘旋状,所以命名为七脉轮;
人们可以经过这些脉轮来接受传递精神上的或者其它性能的能量,这些脉轮对应着不同颜色的光,而这些光也是能量的来源之一。
脉轮瑜伽是激活一个人能量最快的方式方法,也是提升一个人耐力的最好方式。还能清理一个人多么的负面情绪。帮助一个生命更好的绽放自己。
1.海底轮-山式
双脚踩地,与髋同宽
腹部内收,脊柱延展,双手合十
盘腿而坐把手放到胸部下方。中指应该伸直指向上方远离你的方向。其他的手指前两节指骨要弯曲。拇指指尖相触,指向自己。专注于眉心轮,它位于两眉之间偏上的位置。
保持1分钟
2.生殖轮-扭转三角式
双腿伸直,髋部摆正
左脚朝前,右脚内扣
右手撑在砖块上,左手向上延展
保持1分钟,换边
3.脐轮-船式
坐立,双腿离地,双手在身体两侧
腹部内收,背部立直
保持1分钟
4.心轮-新月式
右脚踩地,左膝盖着地
注意呼吸均匀,全身放松,刚开始做一些难度比较大的动作,不要强求,能做到什么程度就做到什么程度,以免拉伤韧带!
右手向上延展,左手放在左大腿后侧
保持1分钟,换边
5.简易坐-喉轮
双腿简单盘坐,腹部内收,双手掌心朝上
4.心轮-新月式 绿色 心脉轮使我们能够感受到爱,尊重和与他人的关系。心轮是我们将爱带入生活的轮穴。保持对心轮的滋养使我们能够保持给予和接受爱,以及发展我们的灵性。如果我们的心轮不平衡,那就会失去与他人的联系感和。
关闭眼睛,唱诵Om10次以上
6.眉心轮-海豚式
手肘撑地,腹部内收,双腿保持伸直
体式练习也是打开脉轮的一个过程,7个瑜伽体式,针对不同脉轮,同学们练习的时候,要把意识带到相应的脉轮,去感受它的能量。1.海底轮-山式 双脚踩地,与髋同宽 腹部内收,脊柱延展,双手合十 保持1分钟 2.生殖轮-扭。
脚跟稍微离地,保持1分钟
7.顶轮-脚趾深蹲平衡
双脚踩地,脚跟离地,膝盖分开,臀部坐脚跟
利用反船式、蛇式、鸽子式等这样的后弯体式帮助人从体式练习打开胸腔,呼气时注意要向前推胸椎,展开肋骨。盘腿而坐,双手自然放在两侧进行心轮冥想。有助于赶走抑郁。
双手合十,保持平衡1分钟
一般来说,做哪个体式比较困难,就是那个脉轮需要更多的平衡。