工具对一个匠人来说非常重要。

瑜伽练习也一样，如果瑜伽垫很滑，初学者买瑜伽球还是轮，练习时会很难进入状态，也无法保证精准和安全。

其实，不管是要更安全有效还是想精进进阶，如果有一些小工具，会更快找帮你找到感觉。

话不多说，我们依次罗列一下。

1、瑜伽垫。

夏天练习尤其注意，要防滑。

关于瑜伽垫的选择，其实非常不建议买太厚的，如果怕硌，可以买高密度的。

当然好看也很重要。

2、瑜伽砖。

软的和硬的各两块。

3、瑜伽伸展带。

伸展带有带弹力的和没有弹力的。

不带弹力的又分为长条的，和分格定位的。我自己两种都会用。带弹力的一般普拉提课用的多。

4、护膝软垫。

很多朋友，跪地膝盖疼，追其原因很多，并且很多是不可改善的，除了根据原因去调整外，还需要通过这个膝盖垫儿来缓解。因为改善不是一天一月甚至一年可以达到的。

5、坐垫蒲团

冥想调息静坐，必备的工具。

盘坐时很多朋友，腰背不舒服，原因就是骨盆处于后倾位，将坐骨垫高，可改善。

4、瑜伽轮 如同留言的伽人所述，瑜伽轮可以很好的帮助开肩、打开胸腔，此外，瑜伽轮还可以很好的练习伽人的平衡和稳定性。5、瑜伽椅 瑜伽椅是小一最喜欢的辅具之一了，它可以很好的用于瑜伽私教教学中，它可以很好的帮助。

可以做在臀部下。或金刚坐时打开膝窝

简易坐

金刚坐

6、抱枕

瑜伽球运动有助于训练人体的平衡能力。瑜伽球运动具有按摩作用。当人体与之接触时，内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。纠正你的坐姿。当人坐在球上时，身体并未放松，你的。

大抱枕，在艾扬格课程中用的会多一些。

辅助放松效果很好。

7、瑜伽椅。

练习者可以通过瑜伽轮的练习在后弯中对身体有更多的感受和发现，还能够利用瑜伽轮来练习腹部核心，还有就是能够让背部得到更好的放松和支持。瑜伽轮适合初学者吗 瑜伽轮相比于基础的瑜伽存在一定的难度，单初学者也是可以练习。

瑜伽椅在私教课用的很多。

作为辅助工具理疗效果很不错。

8、瑜伽毛毯。

毛毯有一部分功能是可以替代小坐垫。

另外，休息术时，和出汗后都可以起到保护的作用。

9、其他辅助进阶工具。

瑜伽轮相对于瑜伽球高一个档次 我建议先用瑜伽球一段时间 等自己的关节 韧带状态跟好的时候再用瑜伽轮

瑜伽球。

瑜伽轮。

甜甜圈

瑜伽轮和瑜伽环只能说各有千秋，看个人的喜欢好来选择吧 1、瑜伽轮：可以拉伸，按摩和调整脊柱。 它能够帮助瑜伽练习者打开胸的部位，还能够开发肩部的灵活性。 练习者可以通过瑜伽轮的练习在后弯中对身体有更多的感受和发。

另外夏天练习，出汗多，需要准备擦汗毛巾或阻汗发带。腕关节不稳定，需要护腕。

希望这些可爱的小工具能帮到大家。在瑜伽体式路上获得更多惊喜。

其实，身边的物体都可以当作工具，只要你会发现。

Namaste

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