“他是一位从20世纪50年代就离开印度前往西方传授瑜伽的瑜伽大师。在他之前，瑜伽在世界上大多数人的印象中还只是在印度丛林和雪山里的神秘苦行僧。”

——《纽约时报》

他被誉为瑜伽界的'米开朗琪罗'

他被评选为'全世界最有影响力的100人'之一

他对瑜伽有着超过七十五年的实践与教学经验

他创立和教授的瑜伽传遍全球

被数以万计的学生学习和传播

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艾扬格大师传奇的一生

流瑜伽通过呼吸与运动的完美配合，达到力量性、柔韧性、耐力以及专注力等全面的锻炼，因其动作的流畅衔接因此成为流瑜伽，长期练习可强身健体，比较适合健康的年轻人。阴瑜伽阴瑜伽重在调节身心。

12月14日，B.K.S艾扬格出生于南印度卡纳塔克邦的贝勒尔。他一出生便体弱多病，在流感、痢疾、伤寒、肺炎的折磨中幸存。

开始跟随其姐夫，著名的瑜伽大师T.克里希那玛查学习瑜伽，并成为克里希那玛查瑜伽学校的一名导师。

遇上小提琴家梅纽因，艾扬格瑜伽的25个体式图，从而开启了瑜伽传授全球之旅

开始为印度国家国防科学院的教官和学员教授瑜伽。

教授比利时80高龄的伊丽莎白女王做头倒立体式。同时首次访问美国。

《瑜伽之光》问世，此书已然成为瑜伽体式习练的“圣经”，累计售出100多万册。

伦敦内部教育局请求艾扬格大师正式授予艾扬格瑜伽体系的教师培训课程。

印度最严格的瑜伽学院——“拉玛玛妮瑜伽纪念学院”于印度普纳落成，这是艾扬格大师为了纪念其去世的妻子而建立的瑜伽学院。

坐立在瑜伽椅上，双脚有力向下推地坐骨有力向下，手扶瑜伽棍或晾衣叉骶骨立直，脊柱延展，双肩放松腹部微收，停留5-8个呼吸.双手带着瑜伽棍向前移动呼气，收紧核心，髋部折叠手臂伸直，保持背部延展脖颈放松，停留5-8个呼吸.

第一届国际艾扬格瑜伽大会在旧金山开幕，吸引了800多位瑜伽习练者参加。

获得印度高等荣誉Padma Shri 奖项，瑜伽每天必练8个动作。

艾扬格大师名义上退休，艾扬格瑜伽为什么不受欢迎，离开教学岗位，但仍亲自指导治疗培训班课程及教师培训。

1、祈祷式 做法:挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。2、展臂式 做法:上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。呼吸:双臂上举时吸气。3、前屈式 做法。

艾扬格瑜伽(Iyengar Yoga)是由印度瑜伽大师艾杨格(B、K、S Iyengar)创立和教授一种独特风格的瑜伽体系。练习体式由传统瑜伽中来。艾杨格瑜伽的风格特点是强调人体生理结构和体位动作的合理结合。

获得印度人文最高的荣耀Padma Vibhushan奖项。

“艾扬格”（Iyengar）一词被牛津英语词典正式收录。

艾扬格大师被美国《时代周刊》评为“世界最具影响力的100人”之一。

第一届中印瑜伽峰会，艾扬格大师应邀出席并且主导了三天课程。

3月，在艾扬格大师的特别关怀和特许下，中国第一批传承班学员在印度普纳的艾扬格瑜伽学院总院进行密集培训，由艾扬格大师及其子女Prashantji和Geetaji等亲自教导。

6月，在艾扬格大师的关怀和亲自指导下，中国艾扬格瑜伽协会与中国艾扬格瑜伽学院在广州成立。

1月26日，95岁的艾扬格大师获得了印度高等荣誉Padma Bhushan（莲花赐勋章）。

01 使人姿势准确 在练习艾扬格瑜伽的时候，注重姿势的准确性和协调性，这种做有助于恢复身体，让身体的各个部位处于自然的状态。02

7月7日—7月12日，艾扬格大师不忘中国，虽未能亲身来到中国出席第二届中印瑜伽峰会，仍坚持委派其女儿Geetaji、孙女Abhijata来到中国教授艾扬格瑜伽。

8月20日凌晨3:15分，艾扬格大师于印度普纳安详辞世，享年95岁。

1918年12月14日，艾扬格（Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar），出生于印度卡纳塔克邦一个贫困的家庭。他的家里有13个孩子，他排行第11，艾扬格瑜伽23个体式。

艾扬格出生那一年，全世界爆发大流感，他的母亲不幸染上了流感，并传染给了小艾扬格，这让艾扬格刚出生就疾病缠身；

艾扬格的少年时代是多灾多难的，他曾先后感染疟疾、伤寒和肺结核。直到14岁时，他因为姐夫的机缘，艾扬格初级体式排课，才得以开始练习瑜伽，那时候他的初衷是希望能够增强体质。

一位二十年瑜伽大师向我推荐〈瑜伽之光〉我向你推荐。此书全而系统。

18岁时，艾扬格开始到印度南部传授瑜伽。

1952年，34岁的艾扬格结识了小提琴大师耶胡迪·梅纽因，在梅纽因的帮助下开始把瑜伽传入西方，而他自然也成为了艾扬格瑜伽的创始人。

艾扬格一生周游了25个国家，得到了多个国家元首的接待，将他的瑜伽理念传播到世界每一个角落。

艾扬格大师在哈佛做体式展示

艾扬格大师在泰姬陵前调息

比利时女王Elisabeth

在80岁时学会了Iyengar体式头倒立

2014年8月20日，瑜伽初级教程在家练全套视频教程，印度当地时间8月20日3时15分，艾扬格在印度普纳拉玛玛妮瑜伽纪念学院辞世，享年96岁。

6.艾扬格瑜伽 讲究在身体的正确摆放的情况下练习体位动作,其中可以使用各种工具完成相应的练习,安全可靠,有利于矫正身体,恢复伤病,尤其适合初学者,身体僵硬者,受伤需要恢复者和体弱者. 7.阿斯汤加瑜伽 阿斯汤加瑜伽。

在艾扬格大师97岁诞辰的那天，全球最具人文情怀的科技巨头Google（谷歌公司）都以别样的方式来纪念艾扬格大师。

这也是谷歌有史以来以这样有趣的方式纪念的唯一一位瑜伽大师。

艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师艾扬格创立和教授的哈他瑜伽课程，并且以他的名字来命名的。它非常注重人体的正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准，有矫正和恢复身体的效果。

艾扬格对瑜伽有着超过75年的实践与教学，被英国BBC电台称为“瑜伽界的米开朗琪罗”。

来自意大利的资深瑜伽老师Giubilaro Gabriella女士说：

“之所以称艾扬格为瑜伽领域的米开朗基罗，是因为整个西方的雕塑艺术发展和传播，从巴比伦到埃及到希腊，都处于比较呆滞生硬的状态。

直到米开朗基罗的出现，石头雕成的塑像才有了鲜活的生命，让人忘了石头的材质而只看到生命的绽放。”

艾扬格大师之于瑜伽的习练，至少在近现代的瑜伽发展史上，也是这样重要而伟大的角色——他让每一个体式看起来都充满着生气和能量，艾扬格瑜伽整套视频。

左 → 右：山式 、伸展山式 、摩天式

左 → 右：双手背后互抱手肘、双手背后反祈祷、双手牛面式

左 → 右：单腿头碰膝、坐角式、船式变体

其中的很多姿势都要用木块、长凳、沙袋、毯子、垫枕、布带等辅助工具来完成，这样还可以加大动作幅度。也让很多看似遥不可及的动作不再复杂，从而使不同身体程度的学员同样受益。注意：艾扬格瑜伽以安全缓慢著称。

左 → 右：束角式、简易坐、坐山式、英雄坐

1、三角伸展式在瑜伽的姿势里，是具有非常典型意义的一个姿势。2、在艾扬格瑜伽中，三角伸展式位列初阶入门第一课。3、在阿斯汤伽瑜伽初级系列中，有很多不对称站立体式，三角伸展式列在首位。4、三角伸展式为希瓦南达瑜伽

左 → 右：英雄式变体、坐立前屈

左 → 右：坐立前屈变体、单腿头碰膝变体、简易坐变体

左 → 右：倒手杖式、骆驼式

左 → 右：英雄扭转式、巴拉瓦伽式

左 → 右：椅子上的左巴拉瓦伽式、站立圣哲玛里琪扭转、玛里琪式

左 → 右：肩倒立、犁式、头倒立、肩桥式、倒箭式

左 → 右：仰卧束角式、仰卧英雄式、乌伽依呼吸法练习、挺尸式、仰卧腿上提、仰卧腿上提II

艾扬格大师传奇的一生，留下多部不朽巨著，他的瑜伽智慧指引着无数瑜伽人前行，其中最著名的是《瑜伽之光》。被西方媒体评为“通往东方古老健康艺术的捷径”。