瑜伽虎平衡式，虎式瑜伽动作详解，一听到这个名字，我们肯定都会想到这个是瑜伽里面的平衡体式。没错，瑜伽体式虎平衡对练习者最大的帮助就是能有效增强身体控制力，锻炼平衡感。但是，虎平衡式也是一个很好的练马甲线体式。

体式分解

a：第一步，跪坐，调整好呼吸。

抬左手向正前方，中指回推大臂关节内，大臂向外发力，头顶心向前，保持身体稳定。保持五个呼吸后，换另一侧练习。这个体式可以强化关节力量，提升专注力，提高身体的平衡力和稳定性。在每一天的体式练习中找到身体的觉知，。

b：吸气，跪立上抬手，此时大腿要发力，整体侧身垂直于地面。

c：呼气，进入大拜式，屈髋收腹向后，双手与肩同宽。

f：第四步、第五步可重复进行5组，一组5-8次。

1、双膝跪地与肩同宽，小腿和脚背尽量贴在地面上，大腿与小腿成直角;俯身向前，双手手掌着地，指尖向前，手臂垂直地面，同时使脊椎与地面平行，调整呼吸;2、吸气，脊椎下沉，形成一条向下的弧线;抬腿，并让它在身体后侧笔直。

瑜伽贵在坚持，减肥也是一样哦~

——End——

瑜伽体式之一，这个体式像猫咪在伸腰弯腰，因此而得名。充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳；脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性。有没有察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰。

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