今天，给大家推荐10个适合在户外做的亲子瑜伽体式，爸爸妈妈们可以带着小宝贝一起练习，不仅可以锻炼身体，促进亲子关系，拍照更是美美哒，让你刷爆朋友圈，一起来看看：

1、树式

站立屈左膝，将左脚放在右大腿的内侧

妈妈可以牵着宝宝的手来帮助宝宝平衡哦

2、幻椅式

双脚打开与肩同宽，慢慢的屈膝向下

将宝宝放在双腿上，双手牵着宝宝的双手

适合户外的瑜伽体式有坐姿类、莲花坐、金刚坐、轮式、双腿碰头弓式。一、解释说明：1、坐姿类：在静谧优美的大自然中，双腿盘坐轻闭双眼，抛开浮躁和喧嚣，聆听内心的声音。借此机会，拍一张照片，留下这美妙的回忆。2。

3、蹲坐式

双脚打开略大于髋部，脚尖朝外

慢慢向下蹲，双手手肘抵住膝盖内侧

4、束角式

坐立在垫面上，屈双膝双脚并拢

吕丽君衣着紧身的款的瑜伽服，更为显著的凸起她的好身材，看起来很雅致。做为瑜伽大神，吕丽君现如今早已不仅是在房间内训练，从她发布的照片看来，她还会继续常常在户外训练瑜伽，看上去更为有气氛，尽管早已被刘銮雄打入冷宫。

麻麻的脚可以和宝贝的脚相接触哦

5、广角式

坐立在地面上，双脚打开适当的距离

宝宝坐在妈妈的前面一样打开双脚

身体可以直立也可以向旁侧侧弯

6、上犬式

俯卧在垫面上，宝宝趴在妈妈的后背上

双手抱住妈妈的脖子

妈妈双手放在身体的两侧

呼气向前向上，伸直手臂

双腿离开垫面，宝宝可以屈双膝，双脚靠近臀部

7、下犬式

妈妈俯卧在垫面上，双脚打开与肩同宽

双手放在身体的两侧。

每个动作做8—15次,每天5分钟就会让人受益匪浅,但按摩时候动作一定要轻,轻轻触到就可以,否则会抻拉到娇嫩的面部皮肤,造成面部肌肉松弛,希望各位mm 能早日做个漂亮的瑜伽美人。 6招简单户外瑜伽动作2 户外瑜伽怎么炼 1、三角伸展式 。

呼气抬髋向上进入下犬式

爸爸可以将宝宝抱住放在妈妈的后背上

宝宝双脚夹住妈妈的身体，双手抱住腰部

8、婴儿式

跪立在垫面上，双膝打开略大于髋部

双脚并拢，臀部坐向脚后跟

双手臂向前伸展，也可以立起手肘

双手并拢，前额点地

适合户外的瑜伽体式有：鸽子式、女神式变体、下犬式变体、鹤禅式变体等。1、鸽子式。在练习时，左腿在前，右腿在后，大腿、小腿和膝盖在地面之外，脚跟靠近会阴，右臀部在前，右小腿直立，左手从颈部前侧绕到右肩后部，。

宝宝可以跪立在妈妈的后背上

9、鸽子式

坐立在垫面上，屈右膝向后伸展

吕一作为女演员，自我身材管理是非常自觉的，女明星们都是很少吃饭的，而且尤其是米饭，面食这些，她们根本不会碰。二：身材需要靠锻炼，做瑜伽可以很好地提升自己的气质，很多女明星都选择做瑜伽。女明星的好身材也是要靠锻炼。

屈左膝向前，脚后跟靠近右侧腹股沟

抬起右小腿向后

左手向上向后伸展抓住右脚脚背

或将右脚脚背勾住左侧手肘

10、飞机式

妈妈屈双膝双脚抵住宝宝的髋部

双手握住宝宝的双手仰卧在垫面上

慢慢的伸直双膝，将宝宝推向天空的方向

待身体平衡后，宝宝慢慢的伸直双腿

双手向两侧打开，妈妈可双手合十放于胸前