给健身器材安个家！

好久不见舒淇大美人啦！

前几天，舒淇在自己的ins上更新了一条在家中做瑜伽的视频，46岁的她风姿依旧，在家中保持着瑜伽拉伸的好习惯，举手投足间都散发出的轻盈的状态，光是看这视频也能感受到一股温柔的力量了。

陪伴在一旁的小猫也格外抢眼，她在疗愈身心，它在嬉闹打滚，拍照好看的瑜伽动作，触手可得最简单的快乐，这才是生活最美好的样子吧。

近几年女明星们对于减脂塑形、体态管理上的追求越来越高，“干瘦”再也不是大家追捧的目标，健康的有肌肉线条的美感才是最佳状态。

静可瑜伽、普拉提，这似乎是年轻小花们的首选，增强身体的柔韧性，潜移默化中让自己的肌肉线条紧致有型。

暴汗则是健身房的tag，撸铁无氧、力量训练，卡路里燃烧起来的酸爽感真的会上瘾。40岁的不老女神韩艺瑟晨间有氧，夜间无氧，傲人身材练出来。

参加浪姐的张歆艺也在节目中肉眼可见瘦了很多，她的腹肌马甲线正是靠不停地卷卷卷，在健身房里对自己有多狠，反馈在身材上的结果一定不会欺骗你。

看起来奇怪。

但确实好用的健身伴侣

有很多瑜伽体式拍照都是很好看的，像舞王式、站立体式、后弯体式、手臂支撑的体式，拍出来的照片都很好看的，实物为例：建议大家：拍瑜伽体式找之前，先进行热身，防止肌肉拉伤。

筋膜枪、狼牙棒想必已经是家中必备了吧，运动后的拉伸放松全靠他俩了。一入健身坑，深似海，关于我健身后才知道的一些奇奇怪怪但确实好用的玩意儿，今天有必要给各位姐妹们唠唠。

壶铃

■图片来源：小红书@西临_

蜜桃臀女孩请就位，曾经被帕梅拉的死亡深蹲折磨得体无完肤，千锤百炼还坚韧，花式深蹲看谁狠。别小瞧这小小壶铃，一边摇摆一边蹲起，好似在disco的摇滚现场，加码后的酸爽值得一试。

听我说：只用一个壶，把臀练爆炸。

足弓训练器

■图片来源：小红书@胭脂绒

夏天露腿总觉得自己腿型不完美，外旋或内扣，每次看到直腿美女总要垂涎三尺。这个小东西看着奇怪但却可以训练脚趾抓力以及足弓力量，练练脚趾，将来蹲腿更稳。虽然穿着它像是在刀尖上走路，但忍忍就过去了。

实在是疼得过分，后来便拿它来涂指甲油，也是好用得很，解锁奇葩用法+1。

摇摇鞋

■图片来源：小红书@孟孟an

其实这也侧面反映出很多不良腿形都是走路姿势不正确惹的祸，掌握正确的走路姿势真的可以让腿越走越好看。

拉筋板

■图片来源：小红书@Ymmmm

每天站上15min，双腿变直又变细！

瘦腿瑜伽环

既可以当作瑜伽开肩神器，也可以辅助瘦小腿。上班族们一坐就是一整天，下班秒变腿肿星人，把它夹在肌肉上，阻止肌肉发力，对水肿有奇效。沈月之前的肌肉腿被不少人吐槽，她本人也分享了不少瘦腿好物，包括这款瑜伽环之前somi也推荐过，还是值得一试的。

注意：千万不要佩戴时间太长，否则容易有淤青哦。

环形夹

■品牌：keep

瑜伽轮

手肘倒立式 V 半莲花简易坐姿 蓝天白云下，四位美女穿着泳衣做着瑜伽动作好不性感呀！坐角式 V 眼镜蛇式 在瑜伽动作中不管是几个人合作，都能给你更多的惊喜，看上去很难的动作，其实只要你勇于尝试，你也可以做到。下。

■图片来源：小红书@11Yoga

对于想练习体态的女生来说，瑜伽环值得一试。轻轻一躺，解决含胸驼背。将瑜伽环放于肩胛骨之间来回滚动，舒展脊柱，往后躺的瞬间感觉世界都在旋转。

开肩开背，让脊柱更有活力。

形体棍

冥想坐姿是瑜伽里常见的一个非常简单的动作，就是类似于打坐一样的坐姿，双腿交错盘坐，双手可以合掌也可以放在双膝之上。这个动作配合一些比较幽静自然的背景拍一些照片会有一种类似于神秘气息的感觉，比如在阳光斜射的树林里。

别小瞧这两根棍，现代人谁不是低头玩手机重度患者呢，脖子前倾，圆肩又驼背。三分靠长相，七分靠气质，像吴昕这样两根棍一抵，女明星的体态管理学起来。

开背十字架，气质气场全都有。

欢迎光临。

这是我家的mini健身房

■图片来源：小红书@爱吃葡萄的银酱

只需要一面墙，给你的健身好物们安个家。

■图片来源：小红书@iWood木目

基本材料：

洞洞板、火柴棍、置物板

根据白墙的尺寸网购所需要的材料，一个小tips：火柴棍和洞洞板最好购买同一家的，否则小棍的尺寸很有可能与洞眼匹配不上哦（本强迫症患者只能接受严丝合缝），最关键的靠火柴棍提供的支撑力如果时常容易松动的话，放置器材也不安心。

■图片来源：小红书@英瑞特

洞洞板上还可以根据自己的喜好自行DIY，贴上装饰贴纸画或是挂些饰品吸睛，平淡无味的墙面瞬间鲜活起来，可有灵气儿了。

■图片来源：小红书@英瑞特

当然也可以选用底座带滚轮的洞洞墙，既不用伤害墙面，灵活性也更高，走哪推到哪儿。

■图片来源：小红书@大酥大酥。

在家中开辟这么一隅，收纳功能max，器械们再也不会被乱糟糟地随意扔，一切都是井然有序的样子。在这个彩色的小房间里，光是看着心情都舒畅好多，拒绝懒散和消沉，时时刻刻敦促着自己养成运动健身的好习惯，一起来做自律美人儿～

今日话匣子：和评论区的姐妹们分享一下你用过最爱不释手的健身好物是什么？

图片来源

品牌 / 新浪微博 / Ins / 小红书

很多人认为练瑜伽没有张头倒立的照片就跟没练瑜伽一样。照张头倒立的照片的过程是这样的：你好不容易做好了头倒立，但是刚起来身体就开始东晃西晃的，你咬牙跟摄影师说，“快点，要不行了。”摄影师好不容易找到好角度。

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