直角式的英文名称：Straight Angle ，站立直角式口令，梵文名称：Samokonasana 。，

直角式的根基：双脚。

动作 1.坐在地面上，双手放于臀部两侧，双腿尽可能地向两侧分开。将手掌放在身体前方的地板上，在两腿之间，与肩同宽。呼气，尽可能地伸展双腿，直至臀部坐在地面上，双腿后部和脚后跗紧贴地面，脚掌朝外，脚趾朝上，双膝。

山式站姿准备（站姿体式分享——山式站姿：调整体态），双脚分开与髋同宽。

1、纠正驼背、脊柱弯曲和双肩下垂，美化肩部曲线；2、加强并放松双腿的肌肉，达到瘦腿的效果；3、经常做可以使身体变得越来越轻盈；4、能练就好气质 禁忌：初学者大腿后侧紧张微屈膝 引导词：1、山式准备，双腿并拢，手臂放于。

呼气，以髋部为折叠点，提胸腔，直背向前向下90°，脊柱与地面保持平行。

直角式 动作分解：【1】站立姿势，两脚靠拢，吸气，同时两手合十，高举过头。【2】呼气，向前弯身，直到你的背部和双腿形成一个直角，注意背部伸直不要拱起，两眼始终注视十指相交的双手，保持正常呼吸，尽可能长时间地控制。

手臂，肩部，臀部成一条直线。保持3~5个呼吸。

手姿势这样也可以

练习了，感觉如何？

不要忘记热身哟！

我们下次见！

敬请期待，未完待续~