要说瑜伽到底能不能减肥和塑形，能或不能这两种截然不同的声音都有大批的认同者，广州艾扬格瑜伽培训，并且每一派都有大量的实例来证明自己的观点是对的，争论不休，谁也说服不了谁。

这里的老师是跟随艾扬格瑜伽东南亚协会会长riana老师学习的，2年半的系 统学习，已参加艾扬格初级认证的考试并且已拿到艾扬而过大师亲笔签名的证书。在学习艾扬格之前都已教授哈他瑜伽几年，都有着丰富的教学经验。环境优雅。

但是要说长期规律练习艾扬格的人，不管身材如何，都一定有一双又直又长的腿，肯定没有人提反对意见。

都是瑜伽，为什么艾扬格在双腿的塑形上会有这么显著的特征。艾扬格瑜伽使双腿变长变直的原因又是什么呢？今天咱们就来聊一聊艾扬格瑜伽对双腿腿型的影响。

我们知道成年人的骨骼，已经定下来了，不可能再长出一截让腿变长。但是艾扬格瑜伽中讲究伸展每一寸肌肤，特别是腿后侧，包括膝窝的完全伸展会让腿实实在在的变长，不是视觉效果，是真的会变长。

比如我们在练习仰卧手抓脚趾式时，先练完一侧的腿放回来以后，会肉眼可见地比另外一条腿长一小截。这不是变魔术，是腿完全伸展，广州艾扬格瑜伽学费，皮肤完全伸展带来的结果。就像一根皱巴巴的绳子，完全捋直了会变长一样的道理。

我们经常玩的小游戏，让中指变长，也是同样的道理，不是意念让它变长了，只是它完全伸直了。

您好友友，经我们的查询与分析，艾扬格瑜伽学院,是中国唯一由艾杨格大师授权成立的艾扬格瑜伽学院,瑜伽教师进修目的地，艾扬格瑜伽学院是由龙象文化旗下的广州艾扬格文化传播有限公司创建于2012年。

也许你会说这种变长只是暂时的，很快又缩回去了，你说得对，但是原因是你练得不够或不对，双腿皮肤的伸展状态没有固定变成常态，所以一旦你走下瑜伽垫，就又被打回原形了。

怎么办？

艾扬格瑜伽被公认为最讲究体位练习方法，它可以协调身体平衡，对疾病治疗效果很好。练习艾扬格瑜伽，需要特别关注身体各部位的细节，善于利用各种辅助道具。这种课程的设置缓慢而有节制。姿势的稳定能够促进呼吸的深长。

前几天我们说过，艾扬格瑜伽腿后侧的伸展有一个特点：当坐在地面时，把大腿股骨向下推，让大腿前侧往下沉，最终让脚后跟、小腿、膝窝和大腿后侧完全伸展平铺贴合垫面呈一个平面。这是艾扬格瑜伽对塑造又长又直的腿型最关键的一点。大小腿垂直180度，当然比大小腿之间有夹角要直要长，广州艾扬格瑜伽学院地址在哪。

但是发现很多人腿伸直坐在地面上的时候能做到，艾扬格瑜伽特点，一旦进入体式就丢了。

还能够使人们变得更加有自信。因此，对于自卑、内向的人可以练习艾扬格瑜伽试看看说不定能够改变心态。

我举几个名字，大家一起检查一下自己的练习：

艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师艾扬格创立和教授的哈他瑜伽课程,并且以他的名字来命名的，它非常注重人体的正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准,有矫正和恢复身体的效果。

1、从双腿伸直的坐姿到进入坐立前屈的这个过程中你的大腿，是否会由原来的贴合地面变成微微向上抬离地面。对于很多柔软的人来说，上抬可能并不是那么明显，但是向下的力肯定是没有了。

艾扬格。艾扬格瑜伽是出了名的精确严谨的肢体定位，安全科学而循序渐进的练习程序，尤其注重身体各部分在姿势中的精确整齐的位置和细节，使肢体平衡稳固。

2、双角式中，向上收紧双腿的同时，艾扬格瑜伽到底好不好，不但忘掉了大腿股骨向后推的力，而且大腿后侧也会变成主动向前移动。

3、仰卧手抓大脚趾中，随着前屈的加强大腿靠腹部越来越近，以至于你完全丢掉了大腿前侧向后推的力。

1、艾扬格瑜伽：艾扬格瑜伽强调体位动作的精准,有矫正和恢复身体的效果，更适合入门学习者和身体僵硬的人练习。2、普通瑜伽：普通瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制，也适合初级学员练习。三、练习不同 1、艾扬格瑜伽。

艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师艾扬格创立和教授的哈他瑜伽课程，并且以他的名字来命名的。它非常注重人体的正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准，有矫正和恢复身体的效果。

例子还有很多，就不一一列举了，大家在所有前屈类体式中去观察一下自己的练习就好。

那为什么在准备的时候你已经意识到了也已经向后推了，一旦进入前屈，立马就忘了，就丢掉了呢？原因很简单：腿后侧没有被完全伸展的地方，不习惯被伸展，或者说因柔韧性还不够，这时大腿向前跑，可以弥补腿后侧柔韧性不够，获得空间，让前屈更深入。

艾扬格瑜伽有着适合初学者的体位，而且他是出了名的精确严谨，安全科学而循序渐进，尤其注重身体各部分在姿势中的精确整齐的位置和细节，使肢体平衡稳固，有时会借助瑜伽工具，如砖块、绑带、靠垫和椅子等等来辅助练习。

可能你又要问了，让前屈更深入不是一件好事吗，艾扬格瑜伽适合哪些人。在这里当然不是。前屈的目的是为了伸展身体后侧，前屈做的是否深入不重要，重要的是身体后侧有没有被完全伸展。大腿后侧向前推，相当于大腿后侧有皱褶出现，没有完全伸直，前屈再深入也只是表面文章，看上去好看罢了。

所以在前屈体式中，我们追求背部的延展，大腿后侧的延展，不是为了加强前屈，而是为了让后侧完全打开。后侧柔韧性越好，伸展得越多，前屈就能越深入，但是反过来前屈更深入，却不代表身体后侧伸展的更多。有点绕，好好想一想。

艾扬格。艾扬格瑜伽是出了名的精确严谨的肢体定位，安全科学而循序渐进的练习程序，尤其注重身体各部分在姿势中的精确整齐的位置和细节，使肢体平衡稳固。

​所以解决方法就出来了：

其实很简单：

1、在自己能力范围内练习。

比如：在坐立前屈中，如果你发现前屈再深入一点，大腿后侧就变得非常的紧绷，大腿后侧不受控制地想向上抬离，也只有抬离前屈才能更深入时，那么在大腿后侧还能保持贴地的那个点保持，艾扬格瑜伽，保持时把大腿股骨向下沉，并延展脊柱，等有空间后再加深一点前屈。

练习瑜伽越久，接触练瑜伽的人越多，艾扬格瑜伽介绍，才发现在自己能力内练习，可能是瑜伽里最难做到的一点了。

2、除了刻意地去练习打开大腿后侧，在平时的前屈练习中，要养成随时把大腿前侧向后推的习惯，让习惯变成自然。最终瑜伽垫上练习的自然延续到生活中，变成自然！

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