瑜伽跪姿的 6 大妙处

你知道几个？

​

瑜伽练习中

很多体式都包括跪姿

但是很多人不知道跪姿的妙处

尤其从中医的角度出发

瑜伽中的跪姿对身体是有很大的好处

1，促消化

跪姿以猫伸展为例，其方法如下：（1）在金刚坐姿中，双腿分开与胯部相同的宽度，双手分开与肩部相同的宽度，手臂伸直，脚背贴近地面，保持背部挺直。（2） 吸气，抬头，低腰，抬高臀部；呼气，低下头，弓背，收腹，保持自然。

◆ ◆ ◆

比如金刚跪体式，可以帮助调理肠胃，促进消化，正常食物消化需要1-4个小时，保持金刚跪5-10分钟，饱胀感会减轻，保持40分钟，瑜伽趴猫式正确体式，食物差不多都消化完了，越“跪”越苗条。

2，调理气血

◆ ◆ ◆

3，排毒修复

◆ ◆ ◆

4，保养脊柱

1、猫式瑜伽 瑜伽体式之一，这个体式像猫咪在伸腰弯腰，因此而得名。猫式可以充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳；脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性；促进呼吸与甲状腺的新陈代谢。矫正背部，是脊柱恢复弹性；。

◆ ◆ ◆

比如猫牛式，熟悉它的伽人都知道，这个体式可以很好的灵活脊柱，缓解背部疼痛，尤其是下腰背部的疼痛，疏通经络，改善肩颈。

你说的可能是骆驼式。哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。这个瑜伽姿势可以伸展和强壮脊柱。它促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。这个是简单的骆驼式。

5，改善体态

◆ ◆ ◆

6，安定身心

◆ ◆ ◆

瑜伽两腿前后跪一手握住对侧脚腕叫骆驼式。跪姿，膝盖打开至臀宽，脚底向上；双手自然搭在盆骨上方，挺直腰背；由上背开始，慢慢把身体向后弯，收紧大腿、臀部和腹部的肌肉，脸朝着天花板；向后弯屈身体时，双手放在两脚后。