练瑜伽的衣服穿起来要舒适，不能过紧也不能过宽，怎么舒服怎么穿。练习瑜伽时要以舒适自然为主，若是您看过印度瑜伽人的老照片，会看到男人（印度传统是只有男人才能练瑜伽）全身近裸，那就是传统的瑜伽服饰，现在看来并不雅观。

那么，瑜伽伸展带怎么扣不紧，现代人穿什么比较好呢？以玛雅瑜伽教练培训学校小编我的经验来说，还是以舒适自然、功能性为主。舒适自然大家都知道，但所谓功能性为主，又是什么意思呢？

因为瑜伽有很多全身伸展的大动作，而且不是只有某几个角度的动作，因为我们的动作中，可能会有肩立等，头下脚上的姿势，衣裤若太宽松，会有往下滑的窘境，反而让腹部或腿部露在外面。

以我而言，我习惯穿吸湿排汗的布料。这种质料虽然不是纯天然材质，可是却有一个优点：流汗后，它的排汗性的确比棉麻佳，且不会因为衣裤湿了黏在身上，时间一久可能会长湿疹，更加不适。

而吸湿排汗的布料种类还不少，我建议您可多多比较不同的品质，选择质感更细致，弹性愈佳的最好。有的布料的化纤加得很重，穿在身上好像包着厚厚的尼龙布，则是下下选。

练习瑜伽时要保护肚脐不外露，因为瑜伽人口快速成长，有更多的国际大厂投入所谓瑜伽服的产销。

女孩做伸展练习在公园里，健身户外

所谓瑜伽服，和韵律服最大的不同是：肚脐尽量不要露出来。很多韵律服为了时髦美观，裤子会设计成低腰的款式，不论上衣穿的是运动内衣的短式上衣，或者背心式的长式上衣，都会让肚脐裸露在外，这样并不好。

所需要的健身器材只是几个枕头、一面墙和一块防滑的瑜伽垫。做这些练习时，要以非常放松的呼吸方式进入和退出。用鼻子进行深呼吸，想象有一条松紧带围在你的腰间。当你吸气的时候，这条松紧带向你身体的各个方向（前侧。

您有看过哪一位练太极、气功或传统的瑜伽练习者，会把丹田（肚脐）露在外面吗？因为我们很讲究腹部随时用力、收紧，让腹腔内的器官和磁场继续运作着。

裤子腰围比较大的话，你可以适当的剪短橡皮筋，然后让橡皮筋力量更加大一点，这样就可以穿了。或者你可以直接到专门的缝纫店，让师傅稍微改良一下，这样也是非常方便的一种操作方式。

因此我建议大家，不论您上衣穿得长一点，或是裤头高一点，务必要把腹部遮好喔。练习瑜伽时衣服不用穿得太紧，在保护肚脐之外，还有就是穿内衣的松紧带，若是太紧的话，束在身上不但觉得不太舒服，更会影响呼吸时横隔膜与肺腔外扩的动作。

练习高级瑜伽的女人。母牛，Bitilasana，体式与猫的呼气姿势配对。全长

5、在前侧，瑜伽带的位置调整在胸衣的下缘。将瑜伽带扣好。你会发现金属扣是在身体的右侧便于拉紧带子，这是因为在第1步中，我们已经为带子预留了合适的长度。扣好后再调整下松紧；6、重点调整下瑜伽带在肩膀上的位置，。

这也是瑜伽服和韵律服不大一样的地方：瑜伽服不一定会强调露出美胸或纤腰，而是重视穿著舒适能做动作即可。

不用穿得太紧在保护肚脐之外,我发现大部份的瑜伽练习者有个共通点,就是不喜欢衣裤上有太多饰品、衣物太紧。尤其是内衣的松紧带,若是太紧的话,束在身上不但觉得不太舒服,更会影响呼吸时横隔膜与肺腔外扩的动作。另外,若是腹部有个。

另外，我知道有些美眉会在手上、项上带些饰品，让自己看来更美。不过，我还是建议能把包括戒指、项链这些饰品取下，让自己更放松、更没有累赘的轻松做瑜伽，不被这些外在的饰品分散了学习的注意力。

苗条的金发女人在日落时分做瑜伽