毕业于：美俪阿萨娜瑜伽学校北京校区109班

阴瑜伽李媛肾经膀胱经的养护，一晃学习瑜伽已经快有一个月的时间了，时间过的很快，在瑜伽学校的这段时间过的非常非常开心。也由衷的感觉到了自己的一些变化。

记得刚开始上课的时候是先做经典拜日的练习，一个印象特别深的体式是前屈，那个时候不屈腿的情况下手最多只能够到小腿劲骨处，现在虽然还是最不到标准的前屈但是脚底下可以垫一个砖手碰地了，这让我特别开心，付出是有回报的，也许在某一天你的身体就会给你一个惊喜。

肝和肾经，因为这些经络通过内腹股沟。胃经和脊柱经（从顶部到后腿）；外腿部的胆囊和通过腰弓的膀胱经。17、蹲式也叫花环式或蛙式 经络和器官的影响：肝经和肾经均通过腹股沟，膀胱经在背部。18、狮身人面式和海狮式 。

说到这里就想起一件很搞笑的事情，在一个月前扎的耳洞，然后耳朵有点发炎，在换耳钉的时候特别疼，我就跟我朋友说，你等一下让我调整两个呼吸你再扎，我朋友笑说你是不是练瑜伽走火入魔了。

从对应的经络看：阴瑜伽主要作用于肝经、胆经、胃经、脾经、肾经、膀胱经，这些都是相对冷却的经络。三、阴瑜伽的好处：1、非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊。

其实想表达的是，瑜伽真的不是非得要你把瑜伽垫铺好，然后放上音乐才可以练习，它是跟我们生活息息相关的，瑜伽无处不在，随处可见。这也是为什么瑜伽不分年龄不分性别！（这是我所理解的瑜伽）

其实有时候在看到一些体式为什么别人能做到我为什么做不到（其实在班里我的体式是做的比较差的那一个）这个时候我也是很沮丧的，有的时候会丧失信心，不过老师总是很耐心的提醒大家不要着急，循序渐进，每个人的身体状况不一样不要去攀比，做到自己最好就可以了......所以也很感谢老师的耐心指导和不断鼓励！

以下是一套“阴瑜伽～肾经膀胱经的养护”序列：蝴蝶式～人面狮身～海豹式～婴儿式～幼龙式（右）～高飞龙（右）～反体式～扭转龙（右）～下犬式～婴儿式～幼龙式（左）～高飞龙（左）～反体式～扭转龙（左）～下犬。