【禁忌五】： 癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。【禁忌六】： 对于骨质疏松的人群，练习瑜伽的时候一定要非常的小心。

瑜伽好处多多，不少女孩子想自学瑜伽，但是亲自到瑜伽馆体验之后，为什么几乎都选择跟着老师专业学习？今天我就来和你们聊聊：为什么我不建议零基础自学瑜伽，以及新手如何选择瑜伽会馆？

首先，空中瑜伽禁忌人群，零基础学瑜伽，初学者对自己的身体可能存在的问题一无所知，对瑜伽一无所知，对瑜伽禁忌一无所知，对体式练习的强度、力度、频率等知识一无所知……在这样的情况下，如果自己照着视频或者电视来练习，可能还会有很多其他安全隐患。

严重缺钙的人 专业的瑜伽老师表示，一般来说有严重缺钙的人在练习瑜伽体式的时候需要注意体式练习的方式。虽然说有些人有缺钙的情况，并且练了瑜伽之后得到了好转，但是个体差异的情况，并不是所有人都适合。

有一些刚接触瑜伽的朋友，都认为瑜伽只要买一本书籍或者是看些视频，就可以在家里面操作练习了。或者干脆懒得去瑜伽会馆，只想在家对着教材自学，但是一本书一个光盘永远代替不了一个老师，因为老师是可以交流的，阴瑜伽适合人群，可以有反馈的，一个书和光盘永远不可能有反馈。

禁忌七: 有血液凝固疾病 血液凝固病者，避免练习瑜伽。

随着网络资源的逐渐丰富，网上各形各色免费的瑜伽视频越来越多，乍一看，画面优质，老师的示范动作非常标准，体式讲解的也越来越精细。的确，这是瑜伽越来越受欢迎的体现。

瑜伽运动的禁忌人群是：患有高血压、心脏病的人，晚上休息不好，白天感到头晕的人，女性在经期时，都不能做瑜伽。因为瑜伽动作体位变化大，特别是头朝下人倒立和做弓形动作时，都会使血液倒流。

但是，事物的发展通常都具有两面性，比如：错误的瑜伽教学视频和师范导致的「瑜伽安全隐患」不容忽视。学习瑜伽强度和力度，以及对自我身体认识不足等。这些都是瑜伽初学者无法辨别、掌握和把控的。

2、阴瑜伽还适合上半身力量欠缺或者不经常练习瑜伽的人。阴瑜伽能使任何练习的人都感到青春焕发、神清气爽。3、建议所有在练习阳瑜伽课程的人同时可穿插练习阴瑜伽，能使你的瑜伽练习达到一个平衡状态。

所以，我慎重的建议瑜伽初学者，学瑜伽不要轻易的跟着视频练习，这样不用花钱也可以练瑜伽表面看似不错，但没有受伤是侥幸，如果受伤了，反而要付出几倍甚至几十倍的代价和金钱，阴瑜伽对身体的伤害。

但是，可能有人会说，网络上那么多的瑜伽视频课程，很多伽人都会自己练呀？

没错，但前提是你必须要有一定的瑜伽基础，了解自己身体存在的问题（是否骨盆前倾？颈椎如何？是否适合一些瑜伽体式），知道瑜伽练习的禁忌注意事项，并且有一定自制力，在这样的前提下，自学的确没问题。

如果你看了我的建议，还是不确定如何来判断自己是否可以自学瑜伽，这里给大家一个非常简单的判断标准：

（1）在专业的瑜伽教练培训学校，系统的学习了瑜伽教练培训初中高级课程，习练瑜伽半年以上的伽人，可以开始自学。（2）在专业的瑜伽馆，专业的瑜伽老师指导下，长期坚持团体或者私教课程，每周2-3次，习练瑜伽1年-2年以上的，可以根据自身的情况开始自学。

1、有血液凝固疾病者，避免练习瑜伽，瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。2、骨质疏松症者，练习要小心。

1.有其他瑜伽基础的人 阴瑜伽是相对静止的。练习时，需要保持身体放松，依次放松皮肤和肌肉进行练习。如果你有哈他瑜伽的基础，那就更难练了，因为哈他瑜伽可以让你的心灵平静。2.工作压力大的人 阴瑜伽可以让人放松。

最后，我想跟大家说，免费瑜伽视频固然很好，但它们更适合有一定瑜伽基础的伽人。专业的瑜伽馆固然贵，但我们的身体更贵不是吗？

新手如何选择瑜伽会馆？

如果患有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心发生骨折。3、血液凝固疾病者练习瑜伽需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，容易造成血液凝固严重，从而引发心脏血管疾病。

首先，阴瑜伽的坏处，你了解业内比较好的瑜伽馆，普拉提的禁忌人群，甚至去这些大牌瑜伽馆试课，你就知道好的瑜伽馆和一般瑜伽馆的区别了。

其次，你要知道自己喜欢，或者适合哪种流派？印度？欧美？或者流瑜伽？阴瑜伽？这些瑜伽流派你都了解吗？

3、骨质疏松者和过于肥胖者 骨质疏松的人常常感到骨骼疼痛，他们骨头易折，远没有平常人骨头的硬度。瑜伽的很多动作都不是很简单，都是大幅度的动作。这类人如果做瑜伽就会引起骨折或者更严重的结果。虽然说瑜伽可以塑型。

另外，毕竟瑜伽会费都不便宜，也不一定只有那些一流的瑜伽馆才是好的。建议你可以看看授课老师的资历，你可以去试课，凡是不停让你把腿伸直，或者使劲掰你的教练，是必须不能跟他练的哈哈（来找我学习的女孩子们，做好伸展的准备唷），然后观察教练以及老会员的身体姿态。

而且，如果你练习的时候存在以下问题，而教练却并不会纠正你，那么也是学不得的，什么样的人可以走阴功。比如：骨盆前倾、肋骨外翻、膝盖内扣……等等。

另外，我想跟你们分享的是：会费一定程度上决定了会员素质（请原谅我说的比较直接），瑜伽不适合哪些人练，女孩子们一定要选择适合自己的，不要贪图便宜。

不适合练习瑜伽的人群：1、有颈、腰椎病的患者：如果练习瑜伽的某些动作，比如犁式等，很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。2、心血管疾病或肥胖患者：如果动作剧烈的话，比如做倒立的动作。

身体是一切的本钱，懂得投资自己的女人无论多忙，都会抽出一定的时间和精力来锻炼身体，管理身材。而瑜伽是女人的最好投资之一。

同时，也把保养自己当做一件大事，会呵护皮肤，按时吃饭睡觉，健康地生活。而且，每天出现在人们面前的她，总是有着合适的妆容和得体的衣着，给人以优雅精致的感觉。

会瑜伽的女人，轮瑜伽的功效，往往更经得起时间的雕琢和考验。