区别决定选择，总有合适你的

人们练习瑜伽有各种各样的原因：为了缓解压力，正念，健身和缓解焦虑，比如因个人因素想同更多人接触从而缓解更多压力。哈他、流瑜伽和阿斯汤伽是不同的练习形式，阴阳瑜伽和哈他瑜伽的区别，相同的是它们都是最流行的瑜伽。，

哈他瑜伽：适合初学者

太阳的“哈”，月亮的“ 他”“当一个练习被贴上“哈他”的标签时，它通常意味着一个包含基本瑜伽体式的课程，结合深呼吸，专注呼吸，和冥想。哈他瑜伽课程对于初学瑜伽的人来说是非常好的，或者那些想要专注于温和、从容、冥想方面的人。当然对身体的要求也很高。练习者期待身体和灵魂的转变，它使我们更加健康，灵魂更加洁净。

一、性质不同 1、哈达瑜伽性质：将身体置于一种平稳、安静、舒适的姿势，完美姿势必须保持在放松、而非强迫的方式，使身心宁静，然后将意识集中导向无限自然的本体相应，连接之中。2、流瑜伽性质：在练习的过程中以行如流水。

阿斯汤加：序列式的瑜伽

禁制（梵yama）

劝制（梵niyama）

指奉行洁斋、满足、苦行、学习、归依至上之神等预备行。

坐法（梵a^sana）

指依规定保持坚固、安乐的坐姿。

调息（梵pra^n!a^ya^ma）

指调整呼吸。

制感（梵pratya^ha^ra）

指制御感官，即制止感官与对境结。

1、练习形式不同：阴瑜伽长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。流瑜伽在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它侧重伸展性，力量性，柔。

执持（梵dha^ran!a^）

指将心系于一处。

禅定（梵dhya^na）

区别一：动作不同后 阴瑜伽更加侧重我们肌肉深度的训练以及我们身体的放松，动作一般是安静的完成，一般运动时长会短一些。流瑜伽更注重我们锻炼过程中的柔韧性、专注力，动作不一定很难完成，但是需要我们一气呵成连贯性的。

又译作静虑，指观念的集中持续。

三昧（梵sama^dhi）

指主体进入空无的状态。

阿斯汤加是为了让你头脑平静的同时，改善身体循环和增强力量。它还能促进器官排毒，并通过激烈的体式，创造出大量的热量和汗水来锻炼肌肉。这是一个高强度的练习，最适合有经验的瑜伽士或不害怕挑战，喜欢固定练习的人。

2、练习形式不同。阴瑜伽更多的是以慢，舒缓，轻柔舒展筋络为主，强调整个身体的深层肌肉拉伸，清空大脑的一切杂念。流瑜伽在练习的过程中以行如流水般流畅的动作进行，力量节奏略快。3、呼吸不同。阴瑜伽是一种安静的瑜伽。

流瑜伽：介于两者之间

在流瑜伽中，练习者可以把每一个串联重复几遍，从而得到一个很好缓解压力的练习。

瑜伽为每个人提供了一些东西，无论你是想要慢一点练习或更加有条理的练习，还是更喜欢激烈的，身体出汗刺激肌肉的。无论哪种方式，都可以使你的头脑变得更加平静。