瑜伽练习，虽然通常只需要一个瑜伽垫即可，但是为了更好地体验和深入练习，几个常见的辅助工具还是必不可少的。

01 瑜伽砖

两脚平行站立，将绳的两端踩在脚下，两手抓住拉力绳的中间，两手间的距离大概20厘米，挺胸抬头，吸气，呼气同时向上提起拉力绳至下颌，吸气向下还原，注意整个过程，两手是贴近身体的，感觉发力是抬起肘关节。

瑜伽砖常见的有软木和高密度泡沫两种材质，软木比较重，防滑、支撑强度也更好。高密度泡沫砖，色彩更靓丽，也更轻便。瑜伽砖可以帮助我们支撑身体的不同部位，避免初学者因为柔软度不好或肌肉力量不够而造成身体其他部位的紧张。例如，瑜珈有很多体式需完全伸展手臂或下腰碰地面，辅助砖可帮助初学者伸展盆骨，然后慢慢地调整瑜珈砖与地面的距离，循环渐进地完成伸展、柔韧性完美动作。对于瑜伽砖材质的选择，可以根据自己的实际情况来选择。不管你买哪种，确定瑜伽砖足够结实，可以承受所有你施加于它的重量。

伸展带通常使用100%纯棉带。优质拉伸带的宽度是3.8cm，厚度达2.2-2.5mm，手感厚实而且柔软。弹力带通常使用PP线，锦纶带，看起来很象棉带，摸起来比较软，出汗后都容易滑手。2、作用不同 瑜伽拉力带具有良好的回弹性，。

02 伸展带

03 瑜伽抱枕

瑜伽抱枕和一般抱枕不同，强调适当的支撑力，可以协助使用者调整瑜伽姿势，为其提供适当安全的支撑力，尤其在做背肌的延伸练习、复健治疗动作、深呼吸休息时，提供稳定的支撑与放松，增加舒适度并减少运动伤害。特别适用于复健治疗瑜伽和孕妇瑜伽者使用！脊椎僵硬、后侧韧带紧的瑜伽练习者，可以通过瑜伽抱枕安全锻炼这些部位，同时也可以辅助纠正脊椎弯曲、体态不端正的身体缺陷。除了做瑜珈时有其专业效能外，平常亦可当作是小腿的支撑垫，放松腿部肌肉也很有帮助。

买健身拉力带一般按以下人群买：规格：5磅，10磅，15磅，20磅，25磅 2000/1500×(150)×0.25mm 黄色 5磅 儿童或康复用途 2000/1500×(150)×0.35mm 绿色 10磅 减肥塑形目的女性 2000/1500×(150)×0.45mm 红色 。

04 弹力带

弹力带是一种易于携带，使用简单方便且十分有效的小型体能训练工具，也被叫做弹力圈。在100多年前，弹力带阻力训练工具便被应用在健身领域，可配合音乐节奏，变成一种能快速修身、加强心肺功能及改善体态的有氧训练。蜜桃臀必备神器！

买多长的和身高没太大关系，和体式还有用法有关。如图：所以，根据自己可能用到的体式来判断多长（带子基本都有调距卡扣，可调的哦），希望我的回答可以帮助到大家。

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