舞蹈砖使用方法，关于瑜伽砖，经常会有学员问：练习时一定要用到瑜伽砖吗？什么体式用瑜伽砖了？今天有一就给大家带来瑜伽砖的小知识。

出镜率最高的辅助工具——瑜伽砖

瑜伽砖是为初学者和柔韧性差的练习者提供的辅助工具，能辅助身体完成练习动作。

①瑜伽砖材质一般有三种：

1-实木瑜伽砖：

2-3-软木瑜伽砖/泡沫瑜伽砖：

这两种材质的瑜伽砖较为柔软。适合在脊背下、腿内侧夹住、双手夹住、站/倒立体式时与墙之间顶住。尤其是初学者力量难控制，避免用硬的砖没夹紧或没顶住掉下来砸到脚受伤。

瑜伽砖。瑜伽砖为柔韧性差的练习者提供的一种辅助工具，帮助调整姿势，辅助身体达到一些动作。瑜伽砖可以帮助我们支撑身体的不同部位，避免初学者因为柔软度不好或肌力不够而造成身体其他部位的紧张。

②哪些情况下要用到瑜伽砖了？

有些动作理想状态下需要手触碰地面，但身体柔韧度不够手臂无法触地，就可以选择使用瑜伽砖；

做手触地姿势如下犬式时，手可以撑到瑜伽砖上；

看颜色。瑜伽砖有很多种颜色，不同颜色视觉效果不同，通常，颜色较淡的适合初学者购买，因为初学者刚开始练习时注意力难以集中，容易被鲜艳的物体影响，进入亢奋状态。要是已练习瑜伽一段时间，有一定的定力，可以选购颜色较为。

在做脊椎后弯的动作时，用瑜伽砖来支撑身体，能降低受伤的概率，在安全的基础上，把每一个动作都做到位，进而强化塑身效果；

瑜伽砖是做瑜珈动作时的辅助用具。主要是防止做高难动作时拉伤。瑜珈体位法里有些动作需完全伸展手臂或下腰碰地面。辅助砖可帮助初学的您伸展盆骨,然后慢慢地调整瑜珈砖与地面的距离,循环渐进地完成自我柔软,延伸等完美动作。

在英雄式坐姿、金刚坐中，如练习者脚背不够柔软而不能正确完成时可借用瑜伽砖的帮助。

③常见体式，如何正确使用瑜伽砖