这五个动作可以单独的练习，也可以结合在一起练习可以每周练习一次，建议练习动作前喝一杯温水

侧腰伸展 疏通胆经排肝毒瘦侧腰1. 简易坐，左脚放在左髋部的外侧2. 左手放在左脚前侧，吸气右臂向上举起，掌心向左，大臂靠近耳朵沿耳线向上伸展，眼睛平视前方，腰背肌收紧，呼气的同时身体向左水平侧弯，到达自己身体的极限内，保持身体不要前倾后转头，脸部向上，感受侧腰的伸展。自然呼吸，保持1分30秒后，换另一侧练习同样的时间，最后放松。

侧腰伸展 疏通胆经排肝毒瘦侧腰1. 简易坐，左脚放在左髋部的外侧2. 左手放在左脚前侧，吸气右臂向上举起，掌心向左，大臂靠近耳朵沿耳线向上伸展，眼睛平视前方，腰背肌收紧，呼气的同时身体向左水平侧弯，到达自己身体的极限内，保持身体不要前倾后转头，脸部向上，感受侧腰的伸展。自然呼吸，保持1分30秒后，换另一侧练习同样的时间，最后放松。

日常可以排毒的瑜伽动作 1、骆驼式 双膝跪地，双腿分开，身体后仰，双手伸直触及脚后跟，使身体缓慢回复到初始状态。2、靠墙倒卧式 将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。3、肩倒立式 仰卧，抬起双腿放于头。

脊柱扭动式 帮助消化改善吸收使面色红润1、屈双膝，右脚从左腿下侧放在左髋部的外侧，2、右手从前侧扶住左大腿的外侧，3、左手放到体后吸气伸展脊柱，呼气，向左侧扭转脊柱，保持一分钟半收回，做反方向练习

那么我们该如何解决这些问题?下面就推荐一套美容瑜伽动作,帮你排毒养颜! 排毒养颜的 瑜伽动作 清理经络调息 这是一种古老、传统的调息方法。瑜伽认为每一个鼻孔都与某种特殊能量相连接。用左侧鼻孔呼吸带给人平静、安详;右鼻孔呼吸则。

扩胸式 增强肺脏功能，能改善双下巴和颈纹1、跪坐双手体前手指交叉2、吸气，手臂向上向后伸展扩胸，3、呼气拱背收回，连续做20次

3.换一条腿重复动作练习。交替做10次。功效：能够帮助增强肠道技能，促进体内循环畅通，美化腰部、腿部线条的同时帮助消化系统毒素的排出。2 肝脏系统排毒瑜伽 肝脏是人体最大的解毒器官，肠道吸收的有毒物质会经过肝脏解。