对于女生来说，副乳和拜拜肉这种东西，真的是一件很烦心的事，不仅十分影响美观，更是腋下淋巴排毒不畅，消除副乳瑜伽动作图片，经络不通的表现。，

那么，为什么会产生副乳和拜拜肉呢？

1、风吹树式

山式站立，双脚分开与髋同宽

吸气，手臂上举，左手抓右手腕

呼气，定住右脚，身体向左侧屈

收肋骨，侧腰延展，双肩放松

保持5-8个呼吸，换另一侧

2、侧角式

山式站立，双脚分开大于一腿长

转脚向右，呼气屈右膝向下

右膝朝右，胸腔肚脐朝向正前方

吸气，伸直左手向上，大臂贴耳

转头看左上方，保持5-8个呼吸

1.最好的消除副乳方法是通过负重和拉伸等方法，锻炼上臂以及胸部肌肉，对消除脂肪型副乳很有效果。2.也可以通过按摩的方式减轻副乳现象，双手自然下垂，可以看到突起的副乳，将一侧手掌伸向另一侧腋下，整体将突起部分沿腋窝和乳。

3、牛面式

简易盘或金刚跪，臀下方可垫抱枕

右手上举，屈肘向后，掌心贴背

左手向下向后，掌心朝外

双手交扣，两大臂相互平行

保持5-8个呼吸，换另一侧

4、下犬式

俯卧在垫子上，双手放胸腔两侧

呼气，脚尖回勾，拎髋向上

1.双膝跪立在垫子上，双膝和双腿分开，与髋同宽。2.将双手放在腰后，护住腰背，吸气时向前顶髋，尽量向后伸展腰背，腰骶部与地面垂直。脖子轻轻向后伸展，呼气再慢慢还原，重复5次。3.然后吸气，收紧臀部，双手放在腰后。

双手伸直，背部延展，坐骨拎高

大腿根向后推，膝盖伸直，脚跟踩地

眼睛看向肚脐，保持5-8个呼吸

5、融心式

四脚跪姿，双手向前伸直

保持髋在膝盖正上方，身体向下

胸腔找向地板，额头触地

1、 鱼式 鱼式是一个比较基础的体式，不仅可以放松髋关节，活络腰臀部，也可以消除副乳，瘦身美体。A.平躺于地上，双臂放于身体两侧自然落于垫上，掌心着地，保持全身放松。B.掌心推地，胸椎慢慢往上提直至背部离开地面，。

保持5-8个呼吸

6、蝗虫式

俯卧，双手在身体两侧，掌心朝上

呼气，抬头提胸腔，双腿向上抬

副乳怎么可以消除1 合适的内衣消除副乳 穿上合身舒适的内衣，只有透气性好、与乳房形态符合的内衣才可以预防副乳的产生。如果本身出现副乳的女性在平时应该穿着侧边加高及加宽的并且具有矫正效果的内衣。哑铃消除副乳 抬举运。

双手向后向上抬高，胸腔上提

头和双脚形成张力，向两端延伸

眼睛看向前方，保持5-8个呼吸