遇见空中瑜伽，遇见更好的自己！

我从小到大就是特别柔软的人，所以瑜伽的很多动作做起来难度都不大。早前我做过一段时间的地面瑜伽，拉伸的体式对我来说是没有难度的。

唯一最大的问题就是我手部力量太弱了。因此有很多需要用到手部力量的体式我是没有办法完成的。例如倒立。

具体如下。瑜伽，指引方向的明灯，感受内心的平静，可以重新塑造自我。如果持之以恒每天习练瑜伽，你将能够以平静成熟的心态面对生活中的起起落落。每天坚持跳操一小时，瑜伽30分钟，佩服自律的自己。多彩瑜伽健身，人气值出场。

两年前在机缘巧合之下我第一次接触空中瑜伽。上了一节体验课以后发现，空中瑜伽和我想象中的完全不 一样！

看似轻盈的动作却需要很大的力量才能做到！通过练习空中瑜伽体式，也能有效地加强我的手臂力量！我 完全没有想到畏高的我，一试就立刻爱上了这种在空中飞的感觉。

首先跟大家说说什么是空中瑜伽？

空中瑜伽是以顺重力、向心力、反重力，这三大原理结合的新型瑜伽方式。与传统地面上的瑜伽不同，利用绳索吊床(HAMMOCK)作为铺具。通过普拉提的力量、舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合。

再加上对于脊椎的压力为零，反重力瑜伽有着很好的医疗效果，所以在吊床上倒立是对脊椎完全没有压力 的！

市面上关于空中瑜伽的教培班数不胜数。大多鼓吹可以教出优美的体式。但是练习空中瑜伽的目的不是单 纯的体式优美。

在这个过程中，找到自己正确的呼吸，和身体的觉知。无论感觉是痛还是酸的，都是身体和自己的对话。这才是练习瑜伽的精髓。

一个好的空中瑜伽老师是可以让你领略的其中的乐趣。一节精彩的空中瑜伽课，是可以在老师的指导下顺 序渐进去完成慢慢一些高难度的体式。

我身边有一些朋友，第一次尝试空中瑜伽后就直接放弃了，说自己不喜欢这项运动。很大程度上是老师的引导有问题。在做体式之前一定需要热身，并且需要有足够的力量才能完成某些体式。

包括我自己早期在上体验课，遇到的老师也会让我直接上吊床。这样对初学者是很不友好的。就好比明明 第一步还没学会，老师就开始教怎么做第二步了。

直到遇见我现在的老师，老师会安排一系列利用吊床拉伸的动作去热身，慢慢适应吊床，而不是一上来就让我站上去。

8、因为瑜伽，让我的身心得以解放，此刻外界的动与内心的静融为一体，贯穿于全身的血液中；因为瑜伽，让我体会到了数学界中的三角立体图形原来可以与人体的形体结构结合得这么天衣无缝，完美无瑕；感谢瑜伽，让我认识了志同道。

好的瑜伽老师也会按照你的程度带你练习，这一点更侧重于个人直观感受，没有统一标准去判断这个老师 好不好。只要自我感觉和老师的节奏契合，就是好的老师，但也许换个学生会觉得老师并不好。

“ 没有瑜伽基础可以学习空中瑜伽吗？”

很多对瑜伽感兴趣的网友宝宝，来问我“没有瑜伽基础可以学习空中瑜伽吗？”答案是“可以的。但当然有瑜 伽基础是更好！”

许多人对于空中瑜伽的认识，可能仅仅停留在一些优美的体式。但事实上它比普通瑜伽更易上手，需要的力量和运动量更大。

7、瑜伽，指引方向的明灯，感受内心的平静，可以重新塑造自我。8、缤纷瑜伽，人气登场，带你走进梦的殿堂。9、只要轻松，就能健康生活。10、 *** 燃烧脂肪，引领舞蹈风尚。11、练习瑜伽，畅享自然健康。12、塑造形体，提升。

它不仅可以锻炼身体，促进血液循环和增强体力和灵活度，还能更有效地改善体态。

不过大家切记一定要在专业人员的指导下来进行练习！如果只是盲目练习高难度体式，不仅对自身有害还 起不到任何疗愈功效。

所以选对瑜伽馆和选对老师是非常重要的！我建议大家要去找专业的瑜伽馆学习。最好是小班教学。如果上课的人数过多，再厉害的老师也会顾不过来。

说说坚持做瑜伽后我有什么变化？

第一个变化是关于心理层面。

每次练完瑜伽以后，心情会变得很舒畅很放松，整个人会变得很有充满活力和正能量。

第二个变化是关于身体层面。

可能我本身就不胖，也没有不良姿态。所以在体型上我自己倒没觉得有什么大的变化。

但是我见过太多太多因为练瑜伽改变体态的，而且很奇怪的是这种体态的改变往往都是别人先发现的。而且不仅仅是体态上的变化，气息看起来也会更好！

1、在匆忙忙碌的生活中，渐渐地，我们丧失宁静与生活的意义，修炼瑜伽能重新发现宁静，重建享受宁静的好习惯。宽心生活，修持身心，乐观自信，真实观察，视一切皆善……瑜伽给我们平和、宁静和舒畅。2、瑜伽是人人都应该尝试的。

第三个变化是关于生活。

刚才说过，瑜伽是生活良性循环的按钮。当你的身体、健康和你的心情同时向好的方面发生变化的时候，你会发现你的生活也会向好的方向变。

首先你会发现生活中的烦恼变少了，生活变得很简单。运动可以使大脑释放多巴胺，心情会更好原来是真的！也许烦恼并没有变少，只是你看待事物的角度和心情不一样。

当然这所有的变化都建立在你正确对待瑜伽、正确练习瑜伽的基础上。

1、瑜伽生活平凡简单清静，不依附，不攀爬，新的一天，将温暖和善意，写在每一个清晨，愿每一天都是生命中最美好的一天。2、上瘾的不是瑜伽，是练习后挺拔的身姿，轻盈的步伐，饱满的精神，与众不同的气质。3、瑜伽路上。

如果你为了跟别人攀比、或者为了速成，强迫自己的身体完成一些完成不了的动作。那有可能得到的就是伤害了。瑜伽说到底是工具，是正是邪由你自己决定。

练瑜伽对一个人的影响是潜移默化的，有种润物细无声的改变。有时连自己也分不清是从什么时候改变 的，这种改变是不是全部来源于瑜伽。

14.瑜伽让我开始用不同的角度看待生命,她令我意识到世界没有永恒。 15.瑜伽是一种修行,看得见的是体型和外貌的变化,看不见的是内心的平和与丰盛。 16.初练瑜伽,追求难度和花样。再练瑜伽,注重精准和效果。还练瑜伽,喜欢呼吸和经典。

因为据我观察，每一个人的生活中只要有一点改变，那这个改变会像蝴蝶效应一样，影响其他方面，影响全局。