拜日式 • 光之净化

旭日东升

染亮我的窗

照醒我的床

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心中的太阳

你来了

携着无限的光芒

温暖了我的房

带来了崭新的明亮

我走向垫子的前端

虔诚合掌

向太阳致敬

身体就在这光明中起伏流动

当抬头举臂向上

便吹响了连接高我的号角

当屈身低头向下

那便是谦卑臣服于至上的祈祷

当延展脊柱抬头

第一式 站直，两腿分开，身体重心左移，向上伸展手臂，然后左脚呈弓步，眼看前方，调整呼吸，维持动作数秒，再慢慢恢复到原来的动作。增加身体柔软度：要是肢体较为僵硬，可以通过练瑜伽来增加肢体柔软度。在练习时，千万不。

那更是柔软到极致的憧憬

当后撤来到新月伸展

便照见了心向光明的力量

当来到下犬呼吸波动

我感受到了你

光之流

一次次的冲刷与洗礼

将那旧有的留恋与思念

练瑜伽第一步可以学习简单的仰卧上升腿式，做法如下：一、瑜伽仰卧上升腿式正确讲解做法：二、瑜伽仰卧上升腿式错误讲解做法：

随顺清走

当被光之流涌向猫抬头

我照见了与光明同住一体的信念

当再次回溯向婴儿

身心便一度孕育在了母胎的怀抱

当心胸拥贴向大地

那承载万物的地母

竟给了我深情一吻

当身躯如蛇形般延展向天际

那志行高远的天父

竟心喜的为我加持灌顶

我在光中流动

流动在这吉祥的光中

身心褪去了那层层的外鞘

整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是：热身，即准备练习，也可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺了这一项，就很可能会受伤或者难以完成动作。例如：在力量瑜伽的练习当中，做上犬式时，如果没有适当的准备练习，就很容。

我即是光

在光中周流不止

在光中轮转穿行

向太阳致敬

净化

在这吉祥的光中

向太阳致敬

在这吉祥的光中

进化

提升