阴瑜伽的修习结合了中国道教的阴阳理论，以被动、放松的肌肉状态，长时间保持一个体式，去打开我们关节的结缔组织，帮助我们滋养关节、刺激经络，使更多的新鲜气血顺畅的运环全身，调理身体。

而经络，我们称之为“气血运行的通道”，中医说道，“通则不痛，痛则不通”，讲的就是经络的运行状态和人体的关系，因此时常练习阴瑜伽可以帮助我们疏通经络，有利于气血循环。

1、阴瑜伽适宜瑜伽初学者、工作压力大的人、进行大量阳瑜伽练习的人和身体有伤之人练习。练习阴瑜伽能够帮助这些人放松身心、治愈创伤、提高练习效果及打开身体。 2、阴瑜伽还适合上半身力量欠缺或者不经常练习瑜伽的人。阴瑜伽能使任何练。

今天我们要说的是关于阴瑜伽的一些误解，来看看你有吗？

误解1：阴瑜伽就是调暗灯光，躺在枕垫上，然后享受。

阴瑜伽和恢复性瑜伽看起来很像，但体验却大不相同。我们可能会在阴瑜伽中使用辅具，阴瑜伽是，但这并不是为了消除不适。它们通过增加或减少对我们的身体施加的压力，以使我们的组织从锻炼中受益。

误解2：阴瑜伽会过度拉伸韧带并使关节不稳定。

当人们听到强健关节时，他们会担心过度拉伸致密的结缔组织和韧带。这种恐惧通常是由于将“压力”与“伸展”相混淆。压力是施加在物体上的力，在这种情况下就是我们的关节组织。拉伸是由于施加在该组织上的压力而导致的后续伸长。但是，并非所有压力都会导致拉伸。

在阴瑜伽中，目的是安全，适度地向我们的关节施加压力，以促进关节内及其周围组织的健康，而不是过度地延长这些组织。在阴瑜伽中，我们会特别注意观察体验的感受，强调温和的感觉，不要推，拉或努力加深，并始终避免任何痛苦。

误解3：阴瑜伽主张给关节施加压力

但是为了保持健康，所有组织都需要 承受压力。没有压力或运动，组织会萎缩。阴瑜伽鼓励对组织的正向压力，有时向组织施加压力。例如，在被动阴瑜伽后弯中，我们通过轻压腰椎来锻炼脊椎。

误解4：阴瑜伽不讲究正位。

阴瑜伽（Yin yoga）是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派，练习者众多。他本人是医学博士。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势，与日本数位学者精心研究了人体的结缔组织，糅合中国道教和武术的精粹，同时又。

阴瑜珈老师并没有向学生灌输精确正位的原则，因此人们可能会认为正位对阴瑜伽并不重要。在阴瑜伽中，没有一种对所有人都适用的绝对正位。阴瑜伽承认每个人的身体都是独特的，尤其是在骨骼方面。

由于身体之间以及身体内部的骨骼变化（骨骼的形状，长度，方向，角度和曲率的差异），阴瑜伽强调修改姿势以适合自己的身体。

误解五：阴瑜伽适合懒人练习。

人们常常认为，阴瑜伽可以懒懒的练习，事实上阴瑜伽本身并不是一个独立的完整练习；这是对主动运动形式的补充练习。

阴瑜伽是PaulGrilley在1979年创立的一个流派，阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹，而形成的一个新颖的流派，阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长。

没有人只练习阴瑜伽作为锻炼方式。许多阿斯汤加习练者喜欢在睡觉前做阴瑜伽，以平衡自己的积极练习。结合了阴瑜伽原理，他们会发现自己的身体恢复得更快。

误解6：如果您怀孕了，就不应该练习阴瑜伽。

在怀孕期间，会产生激素松弛素，松弛韧带，以为分娩做好准备。反过来，孕妇通常认为怀孕期间做阴瑜伽会过度拉伸韧带。但是这种担忧适用于所有类型的瑜伽。

阴瑜伽，其实是相对强调肌肉的伸张收缩以及上半身的阳瑜伽而言的，阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的保持动作。是一种在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼、结缔组织（软骨、肌腱、韧带和筋膜）。

在阴瑜伽中，我们提示准妈妈不要超过其正常的运动范围，而不是尝试增加 其运动范围。许多准妈妈发现，温和的刺激会释放疼痛和紧张感，并使他们的能量流更加顺畅。

在阴瑜伽的练习中，吸气为阳，呼气为阴;动为阳，静为阴;伸展为阳，收拢为阴;紧张为阳，放松为阴;肌肉为阳，结缔组织为阴;关节为阳，骨骼为阴……二、阴瑜伽的特点：1.阴瑜伽是相对静态的，讲究“大动不如小动，小。