消化的简单瑜伽动作？1、双脚合拢，站立在地面上，上半身尽量向前弯曲，双手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10--15秒。这个动作可让内脏进行大幅度的“翻转”，相当于对消化器官进行一次按摩，可调理消化不良、反酸、嗳气等功能性症状。2、那么，消化的简单瑜伽动作？一起来了解一下吧。

瑜伽帮助消化的动作

肠胃调理瑜伽怎么做

你知道肠胃调理瑜伽怎么做吗？我们的饮食环境比起小时候改变了很多，因此现在很多人都有一些肠胃上的问题，我已经为大家搜集和整理好了肠胃调理瑜伽怎么做的相关信息，一起来了解一下吧。

肠胃调理瑜伽怎么做1

肠胃调养瑜伽怎么练习

转头及膝式：

流程：坐角式座姿。收左脚，脚后跟抵着会阴部。呼吸，胳膊侧平举；呼吸，人体向右边弯，左肘抵着小腿肚里侧，左手抓脚。右臂在头顶方，以手握着脚，看着天上。呼吸站起，呼吸复原。换另一侧。

关键点：细心感受人体不一样伸拉位置的觉得，匀称屈伸。作用：屈伸释放压力脊柱，刺激性腹部，促消化作用，屈伸肩关节脱位。

船式：

流程：并腿平卧，手心往下。呼吸，另外抬起头、胳膊、躯体和两腿，脚和头抬离路面约30°角，手臂往前挺直与路面平行面。维持浅而柔的吸气。呼吸释放压力，复原平卧。

关键点：维持时刻紧握双手，紧绷全身，浅而柔的吸气，呼吸时完全释放压力。作用：释放压力肌肉、骨节，自然环境肠胃胀气，有利于降低胃里疾病，清除腹部赘肉，提高肾脏功能。

腿转动：

流程：平卧。

瑜伽助消化的体式

瑜伽有助于消化的体式

瑜伽有助于消化的体式，如果出现消化不良、肠胃肿胀、排便不畅等现象，不妨尝试通过瑜伽来帮助我们缓解。其实很多瑜伽体式有助于净化消化道，促进消化功能，这里推荐瑜伽有助于消化的体式。

瑜伽有助于消化的体式1

动作一：坐姿扭转

1、可坐在椅子上练习。

2、准备往右侧扭转：右手往后搭在椅背上，吸气预备，吐气，上半身慢慢的往右后方扭

转。

3、持续往右后方扭转，动作中维持正常的吸吐，吸气预备，吐气时腹部缩的更多，扭转的再深入一点，最后视线可以落在右后方最远处。

停留片刻后回到原始动作休息，换边练习。

动作二：曲膝压腹式

1、仰躺于瑜伽垫上。

2、右膝弯曲抬起，将其靠近腹部，双手环抱膝盖，吸气预备，吐气时双手略施压力，将膝盖往下压向腹部，停留中保持深吸深吐。

3、也可以直接练习双膝弯曲版。

试着在每一次的吐气时，让膝盖更靠近腹部，或停留动作可以拉长一点，藉由膝盖下压的压力，促进腹腔内的肠胃蠕动，预防便秘。

动作三：弓式

1、俯卧于地板，双手平放于身体二侧的地板上，准备进行弓式。

2、膝盖弯曲，反手抓紧脚踝，保持双膝尽量靠拢，不要过度向外打开。

促进消化的瑜伽动作

以下动作可以增强肠胃蠕动：

动作一：坐姿扭转

1、可坐在椅子上练习。

2、预备往右侧扭转：右手往后搭在椅背上，吸气预备，吐气，上半身慢慢的往右后方扭转。

3、持续往右后方扭转，动作中维持正常的吸吐，吸气预备，吐气时腹迟纤部缩的更多，扭转的再深进一点，最后视线可以落在右后方最远处。停留片刻后回到原始动作休息，换边练习。

动作二：曲膝压腹式

1、仰躺于瑜伽垫上。

2、右膝弯曲抬起，将其靠近腹部，双手环抱膝盖，吸气预备，吐气时双手略施压力，将膝盖往下压向腹部，停留中保持深吸深吐。

3、也可以直接练习双膝弯曲版。试着在每一次的吐气时，让膝盖更靠近腹部，或停留动作可以拉长一点，藉由膝盖下压的压力，促进腹腔内的肠胃蠕动，预防便秘。

动作三：弓式

1、俯卧于地板，双手平放于身体二侧的地板上，预备进行弓式。

2、膝盖弯曲，反手抓紧脚踝，保持双膝尽量靠拢，不要过度向外打开。深吸气，脊椎延长，吐气时，小腿用力向后踢，想像是将脚踢进手里，而不是孙旦滑手抓脚向下压。

3、让脚不断地用力向后踢，如此将进一步地伸展上臂骨，手又把上半身带起，依序慢慢将头、胸与大腿抬离地面。

瑜伽的好处：

瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。

孕期助消化的瑜伽动作

在遇到消化不良胃胀的时候，其实是我们的胃和肠出现问题的时候，常常胃胀其实就是慢性胃炎的一种症状表现。

热敷、按摩肚子。躺在床上或者沙发上，双脚弯曲，然后用热毛巾敷在肚子上。并且双手轻轻按摩肚子蠢模好，这样可以促进肚子码裤内的气体排出，胃胀气的症状自然得到有效的解决。

服用助消化药物。很多时候出现胃胀气的情况都是由于消化不良造成的，因此服用一些如胃复安、吗丁啉等助消化药物对解决胃胀气有很大的帮助。

在日常生活中，对于长期胃不好，胃胀气等，平时可用中药蒂柯舒养胃茶进行调理，注意尽量不要经常生气上火，也要注意带铅不要经常性的熬夜，同时饮食上一定要注意，不能吃任何刺激性的食物，尽量少吃一些油腻性的食物，还是要多吃一些清淡的蔬菜和水果，而且不能吃太凉的和太硬的食物！

最佳调理脾胃瑜伽动作

轻柔腹部。可以转圈柔，由内到嫌昌外，再由外到内。但时针100圈，逆时针100圈，可以使岁者竖为胃涨的现象得到缓乎大解

以上就是消化的简单瑜伽动作的全部内容，有助消化的瑜伽体式1 金刚坐Vajrasana 瑜伽中的金刚坐，能让你越“坐”越苗条，这个体式对消化是非常有益的。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。