在冰上做瑜伽？然后，你需要做大量的热身准备工作，大家都知道瑜伽的练习是不能穿着很厚的衣服的，如果贸然在雪地里穿的很薄，很容易生病，这不利于我们进行练习。最后，做好练习后的保暖。那么，在冰上做瑜伽？一起来了解一下吧。

冰上运动

首先你得确定想要哪一类滑冰项目的冰鞋，作为冰上运动，滑冰主要包括三大类项目:花样滑冰、冰球和速滑，项目不同所使用的冰刀冰鞋就不同

因此你需了解各项目及各种冰刀冰鞋的特点:速滑滑冰主要的特点就是速度快。所以速滑冰刀刀体很长，刀刃窄而平，这样蹬冰面积大摩擦阻力小，鞋腰矮以便于降低身体重心，减少空气阻力。

选择合适的着装

滑冰时的着装应具有弹性以便于运动，初学滑冰的人最好穿长袖衣裤以免摔倒时擦伤皮肤。由于怕冷或怕摔痛,初学者往往穿得过多过厚，这样往往妨碍了运动。其实,滑冰也是一项比较消耗体力的运动，所以你根本不用担心站在冰面上会冷。此外，滑冰的时候身上不要带硬器，如钥匙、小刀、手机等，以免摔倒时硌伤自己。

学会正确的站立姿势

两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小“八”字，两腿稍弯屈，上体稍向前倾，两臂伸向侧前方与腰同高，目视前方。注意:身体重心要通过两脚平稳的进压到刀刃上。踝关节向内侧或向外倒都不是正确的站立姿势

做好热身活做液动

热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统培迟的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒。

冰雪运动发生安全事故如何处理，分析受伤原因

主要是冰面比较坚硬，滑冰时身体扭转、意外闪失摔倒后造成膝关节、小腿和踝关节等下肢骨折;摔倒的一瞬间，双手或单手撑地，易造成桡骨远端骨折和尺桡骨骨折。

在家做瑜伽的基本动作

雪地瑜伽，顾名思义，就是在雪地森绝上做瑜伽。其实雪地瑜伽的锻炼方法以及内容和普通的室内瑜伽是没有什么太大的差别的，它和室内瑜伽的唯一不同就是把练习得场所搬到了冬天的户外，赚取一个噱头，我个人是非常不建议新手们为了去此带姿赶潮流而去进行雪地瑜伽的尝试，稍有不慎便会练坏自己的身体。

那么，我们如果要去尝试雪地瑜伽的练习的话，需要注意以下几点：首先，你要寻找一个有过雪地瑜伽练习经验的人来对你进行专业的辅导。雪地瑜伽不同于室内瑜伽，它身处的环境恶劣，如果第一次尝试的话一定要有老手引导，否则很容易出差错。然后，你需要做大量的热身准备工作，大家都知道瑜伽的练习是不能穿着很厚的衣服的，行银如果贸然在雪地里穿的很薄，很容易生病，这不利于我们进行练习。最后，做好练习后的保暖。

做瑜伽

冰上锻炼应该注意的问题有要到正规的冰场上面健身、要有必要的防寒装备、将不同的活动内容在冰场上面加以区分、注意滑冰场的“流线”、有专人每天进行清扫、注意冰面的质量、控制冰上运动的时间、老年人最好不要到冰上面来、摔倒时要顺势摔倒、不要多人连在一起“接龙”滑行、冰上运动还需要注意季节。

1、要到正规的冰场上面健身（室内外均可），不要滑“野冰”（无人管理的冰场），避免不安全的因素。

2、冰上运动要有必要的防寒装备，注意保暖，特别是要戴上手套，也就是说，在冰上运动的时候，手不能够插到自己的衣服兜里面，以免摔倒时出现危险，这一点要特别注意。

3、最好是将不同的活动内容在冰场上面加以区分，也就是不同的区域活动不同的内容。特别是应将打冰球和滑冰，冰车和滑冰等加以区分，以保证安全。

4、注意滑冰场的“流线”（逆时针方向），不要反方向（顺时针）滑行，横穿冰稿蔽场也要注意。

5、冰场应该有专人每天进行清扫，避免冰面出现各种凹凸不平和冰的缝隙，影响滑冰人的安全。

瑜伽大幅度的尴尬

雪地瑜伽正如它的名字所言，就是在雪地做瑜伽，其实瑜伽的话你平时练练是有健身的功效的，丹是真的，嗯，我是很不推荐雪地瑜伽的，冬天这种天气这么冷啊，雪地瑜伽的话可能就比较伤身体吧，所以并不是很推荐呀。

前段时间其实是有一个新闻就是雪地瑜盯歼斗伽凯磨。坐雪地瑜伽的话，你是肯定要把外面的衣服脱掉的，像现在的天气都改明是零下几度啊，零下十几度啊，要是冻坏了怎么样呢？所以就不要做雪地瑜伽这种事情吧。可能很多人坐雪地瑜伽就是为了给别人看呀，就是秀一秀身材啊，这些其实我觉得都没必要啊，嗯，我觉得自己的身体可能比这些东西都重要吧。就不要去在乎这些虚的吧。

平时的话你就练练瑜伽，在家练练就好了，就不要去尝试雪地瑜伽，像雪地瑜伽的话，那个动作和基本瑜伽也是一样的，就没必要去尝试。

做瑜伽时的尴尬动作

可以，适合。

寒冷的冬季，人人都不愿意走出室外做运动，然而不运动，又害怕会积累脂肪。这时候就让瑜伽来帮忙，不受地点限制，随时随地都可以手御做哦。那么一起看看冬季练习瑜伽的注意事项吧。

大部分的瑜伽练习者一般都会认为练习瑜伽应该出汗，这样才能达到排毒减肥的效果。但在冬天，气温较低，练习瑜伽时的排汗量会大大减少。此时若想大量排汗，就必须加强前期的热身环节：

1、在开始之前洗个热水澡，促进身体的血流加速，可以达到暖身的效果；

2、喝杯温开水，让身体发暖；

3、做一些活动关节的运动，包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指，手腕、手肘、肩部、颈部等，等身体关节微微发热，充分舒展了，再开始体式的练习；

4、有一定练习基础的人，可以做做拜日组合，注意第一遍不要过分伸展身体，一般三遍以后，体温就会上升，身体各个关节得到完全舒展。

5、在练习呼吸法时可以在身上披条毛毯或者披肩保暖，呼吸法的练习可以安定心神，集中注意力，但同时也会降低体温。

天冷的暖身最好以大动作、重复大块肌肉动作较多，比如：站立做腿肌训练的动作，会比较快让身体热起来。暖身虽然不一定要流汗，但暖身后体温上升可以使身体的关节和肌肉活动开来，这样天冷时不会觉得很多动作做得辛苦的。

以上就是在冰上做瑜伽的全部内容，温暖的早晨，阳光洒在荷兰街头，「冰人」正忙着把一袋又一袋的冰倒进水池，待会儿就要泡进池里的学生满脸说不出的担心。「冰人」的计画，是要让学生在冰水里待上数分钟，练习他教的以冥想战胜寒冷的技巧。内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。