瑜伽泡沫轴滚轮尺寸？一般情况下30-45厘米的长度绝对够用，短款泡沫轴可随身携带，也有luckyroll泡沫瑜伽轴长达90厘米，“虽然长的方便操作、短的方便携带”，可是有的动作是短的做不到的，比方说，身体直躺在泡沫轴上，泡沫轴太短时，那么，瑜伽泡沫轴滚轮尺寸？一起来了解一下吧。

瑜伽滚轮可以瘦腿吗

很多人的想法是宁大勿小，其实并不是越长越好，还得根据日常使用需求来购买。一般情况下30-45厘米的长度绝对够用，短款泡沫轴可随身携带，也有luckyroll泡沫瑜伽轴长达悄神90厘米，“虽然长的方便操作、短的方便携带”，可是有的动作是短的做不到的，比方说，身体直躺在泡沫轴启蚂亏上，泡沫轴太短时，身体的脊物腔椎及颈脊是没办法完全躺在上面。最关键的是需要结合个人需求再进行购买。

泡沫轴什么时候使用

1，光滑面泡沫轴。

这种比较合适初学者练习，强度较低。长度有长有短，可根据自己情况选择。短的一般30~45cm左右，适合日常梁简练习和外出携稿渣祥带，中等的一般60cm左右，可根据个人喜好选择，长的一般90cm左右，适合体表面积更大的朋友，能更好的放松全身筋膜。光滑面泡沫轴有密度低的，中等密度的，和密度高的。密度低的光滑面泡沫轴坐上去很柔软，密度高的坐上去很坚硬，能更深入的放松筋膜。

2，微浮点泡沫轴。

这种泡沫轴适合有一定运动基础的人，泡沫轴上小小的浮点能帮助按摩身体，消除水肿和酸胀感。微浮点泡沫轴是现在使用人群较多的种类之一。

3，混合型泡沫轴。

这一类泡沫轴兼具浮点和平滑面，相间排布。表面有凸点，却又不全是凸点，过渡良好。既能键搏很好的按摩放松，也不会引起过分疼痛，因此也被各大健身房和瑜伽馆广泛推荐使用。

4，狼牙棒。

这种泡沫轴以表面像狼牙一样凸起而得名。它的凸凹度最大，强度最大，适合资深练习者或瑜伽老师使用。正是由于这种凹凸不平的表面，加上凸点本身较硬，如果是初学者或身体僵硬的朋友身体压上去之后，局部压强过大，肌肉被过度刺激，产生保护性痉挛，身体处于紧张的状态，疼的嗷嗷直叫，反而不适合。所以需要从基础型的泡沫轴慢慢过度到狼牙棒，而不是直接使用。

如何使用泡沫轴

瑜伽泡沫又怎么选？这个不清楚，因为我没练过瑜伽，所以不知道瑜伽泡沫又怎么选？你可以上如纳卜渣穗网上或者百茄缓度上搜索一下，会有答案的

瑜伽轮和泡沫轴哪个实用

自我按摩神器——泡沫轴

泡沫轴又称“瑜伽柱”，是一种能协助跑者进行自我筋膜放松（SMR）的工具。

泡沫轴训练的功能升尺和作用昌卖

泡沫轴不仅可释放肌筋膜，改善肌肉柔韧性，同时还能强化核心肌群的力量，提高身体的控制力，有效的预防运动损伤。

1.有助于加速身体运动后的恢复

2.在训练过程中有康复功能

3.增强核心力量、提升身体平衡及协调性

如何使用泡沫轴？

关于泡沫轴使用的注意事项

使用泡沫轴放松的三个常见错误

1、滚压的太快

2、花太长时间在“肌肉结节”上面

3、直接滚压疼痛的区域

4、滚压颈部与下背

泡沫轴种类繁多，如何选择？

现如今泡沫轴种类繁多，许多跑友们不知道该选择哪耐笑逗种！

瑜伽滚轮棒视频教程

.狼牙棒

一些独特设计的泡沫滚轮为那些喜欢更有活力的按摩或只是想要精确定位区域的人提供了突出部位练习。带脊的、凸点的滚轮能提供更深入的渗透按摩，即使在最紧实的地方也能打破筋膜。

半圆

尽管有各种各样的形状，但一个典型的尺寸是一个圆柱被切成一半，一边是圆的，另一边是平的。这种形状对物理治疗、普拉提、瑜伽、和一般的核心力量锻炼都很有用。半圆碰让的泡沫滚轮也是老年人或缺乏力量或肌肉张力的人的好选择。平面朝下时，不那么容易滑出来。.选择合适的密度

可以说，最重要的选择，您的新泡沫辊是密度。一般来说，辊筒可分为三个密度类别;软的、中等的或硬的。

软它们是为那些寻求更舒适的人设计的，而不是为那些需要更深层按摩的人设计的。如果你是初学者，最好选择密度较小的滚轴，密度小伍孙产生的压力和疼痛更少。如聚乙烯泡沫制成的，密度最小，因此它们可以使肌肉、骨骼和滚轴之间有一定的运动。

标准这些滚轴有中等硬度。他们普遍的品质使他们成为自我按摩和锻炼的理想对象。它们为深度按摩提供了足够的硬度，同时还有适度的缓冲。中密度也能很好地作为稳定的道具，用于核心力量的锻炼，如在普拉提和瑜伽中运用。

硬的对于那些寻求更深入、更强烈的按摩的人来说，结实的泡沫滚轮是好的选择。

以上就是瑜伽泡沫轴滚轮尺寸的全部内容，短的一般30~45cm左右，适合日常练习和外出携带，中等的一般60cm左右，可根据个人喜好选择，长的一般90cm左右，适合体表面积更大的朋友，能更好的放松全身筋膜。光滑面泡沫轴有密度低的，中等密度的，和密度高的。内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。