亲子睡前瑜伽？1、面对面 相互跪坐的姿势，将孩子的手交付在妈妈的手中，静静地看着妈妈的脸，双双闭上眼睛，将双手对应，感受在你们手心中流动的能量。这个动作与开始一样，你们要静静体会，静下心来，感受彼此。2、那么，亲子睡前瑜伽？一起来了解一下吧。

亲子瑜伽十二式图解

亲子瑜伽也就是小孩和大人共同完成的一种瑜伽方式，由各种各样不同的动作组合练习，亲子瑜伽可以让父母和孩子之间的感情变得更好练习，亲子瑜伽也可以达到很好的锻炼身体作用，能够让氛围变得更加温馨，下面就给大家介绍一下亲子瑜伽有哪些招式。

一、亲子瑜伽有哪些招式

1、亲子光泽式，这个姿势孩子和家长之间应该先保持十公分的距离，背对背站好，呼吸保持均匀，吸气的时候孩子和家长应该同时向前弯腰，两个腿保持伸直的状态，两个手可以从腿部中间穿过，然后相互拉在一起，保持十秒钟左右的时间，再慢慢的还原到之前的姿势，呼吸一定要调节好，这个姿势可以达到美容养颜以及提高新陈代谢速度作用，还可以让血液循环的速度变得更好。

2、背背驼驼式，家长应该保持跪的姿势，而孩郑扰子可以站在家长的后背方，然后家长需要勾住孩子的两个手，吸气的时候身体向前趴，这样可以让孩子停留在背上面，然后再吐气，等到稳定以后把两个手放开，保持这个姿势十秒钟的时间，然后再慢慢的还原，需要把呼吸调整好，这个姿势可以达到改善便秘腹胀的问题，又可以让亲子之间的关系变得更加亲密，孩子也会觉得非常有趣。

3、山式，这个亲子瑜伽动作是比较静态的，在孩子起床以后可以用这个姿势来提高孩子的精神状态，两个人都需要盘腿坐好，然喊裂旦后两个手臂向上抬举，家长和孩子的手相互扣在一起，掌心朝上，放松全身源竖，慢慢开始吐气吸气，吐气的时候眼睛闭好身体向下沉，然后深呼吸放松全身，吸气的时候腹部需要鼓起，重复进行多次，身体就会觉得非常放松。

睡前瑜伽十分钟排毒法

亲子瑜伽是一种很容易让父母和孩子交流的方式。你们知道亲子瑜伽有什么教学方法吗?不如跟着懂视小编一起来学习亲子瑜伽的教学吧!

亲子瑜伽的教学方法1.先学习深呼吸

家长带孩子做瑜伽时，衡罩要先教她调节呼吸，不一定要练成腹式呼吸，可以告诉孩子“深呼吸”同时安静下来不要说话。

久而久之当小朋友听到大人说“深呼吸”时，就会知道要开始做瑜伽了，就应该安静、坐下来。颂渣

2.前弯伸展背肌

先从最简单的前弯动作学起，家长可和孩子面对面盘腿坐著，上半身向前倾前弯，不停留立刻直起上身也可以，前弯程度也不限，只要让背部肌肉有伸展即可。

3.进阶劈腿前弯

进阶伸展背肌与腿部的动作是双脚向两旁张开，家长在孩子背后以手扶住肩膀，慢慢压他向前倾，不用整个上半身贴在地上，以孩子可做到的极限为主。

4.练平衡

踮脚单脚上举

让小朋友双手伸直撑在地上，轮流将单只脚向上举起，另一只脚可踮脚尖，也可不踮，以孩子不会东倒西歪为准。两只脚轮流做5到10次即可。

稳定单脚站立

成人瑜伽有很多练平衡感的动作如树式等，让孩子做这类动作时不必要求动作精准，以他最舒服的姿势为准，甚至大人从旁辅助完成动作也可。

亲子瑜伽的好处1.据物理治疗师指出，瑜伽有助小朋友保持柔韧健康的身体，伸展全身的肌肉及_骨，纠正孩子日常因错误坐姿、睡姿、行姿、书写所造成的问题，如脊椎侧弯、寒背、高低膊、腿部变形、扁平足等等，令发育中孩子的骨架健康成长。

睡前瑜伽五个动作

1、面对面

枯念相互跪坐的姿势，将孩子的手交付在妈妈的手中，静静地看着妈妈的脸，双双闭上眼睛，将双手对应，感受在你们手心中流动的能量。这个动作与开始一样，你们要静静体会，静下心来，感受彼此。

2、光泽式

妈妈与宝宝距离约10公分，背对背站立，均匀地呼吸。吸气时，妈妈与宝宝同时前弯，双腿尽量伸直，双手穿过腿中间，互相牵手，停留10-20秒钟。慢慢还原，调整呼吸。

3、劈腿式

妈妈与宝宝面对面而坐，双腿左右打开，宝宝将双脚踩住妈妈大腿内侧，均匀地呼吸。吸气，双手互握，头后仰，停留5-10秒钟。缓慢还原，调整呼吸。

4、扭脊功

取坐姿，双腿向前伸展。屈右腿，右手撑地，右脚着地，尽量靠近臀部，让宝宝坐在妈妈对面，妈妈转上身向右侧，让左上臂贴紧右腿外侧。宝宝坐在妈妈左腿上，妈妈伸展左臂扶住宝宝，吸气，尽量向右后方扭转上身，眼睛注视右后方。保持3-8次呼吸后还原，换左侧练习，左右两边各做3次。

5、背驮式

妈妈跪坐姿势，宝宝站立于妈妈后方背对背。

坐在瑜伽球上哄睡宝宝

亲子瑜伽常用动作

亲子瑜伽常用动作，亲子瑜伽是适合家长与孩子一起做的一种瑜伽扮袜卜运动，能帮助家长和孩子的关系更进一步，加深彼此的了解程度，促进亲子的感情，下面为大家分享亲子瑜伽常用动作，一起来看看吧。

亲子瑜伽常用动作1

1、轮式：

（1）、仰卧垫子上，双脚打开与髋同宽，屈膝，双腿跟贴于臀部，脚尖指向正前方。双手向后伸展，手掌放于双肩下，手指尖指向脚尖方向。宝定俯卧于妈妈胸、腹部，双手、双腿充分伸展，环绕住妈妈。

（2）、吸气时，妈妈双手、双脚用力，将身体从垫子上推立起来，让身体成一个弓形，头颈自然放松下垂，注意保证宝宝的稳定与性。呼气时，收紧腹肌，让腰腹部更加舒适的伸展。

2、战士二式：

（1）、妈妈打开两腿两肩宽，屈右膝，保证脊柱正直，身体稳定。

（2）、宝宝坐于妈妈右大腿上，妈妈用右臂厅穗绕抱宝宝后背，将右手放于宝宝腋下，保护宝宝身体稳定。

（3）、吸气时，妈妈伸展左臂，宝宝伸展右臀，充分伸展胸廓和脊柱，同时将眼睛看向右手指尖的方向。

（4）、呼气时，一边收紧腰、腹、臀、腿肌肉，一边慢慢将大腿与地面平行。始终保证身体处于稳定状态。

亲子瑜伽全套体式编排

亲子瑜伽的常见动作介绍

亲子瑜伽可使亲子间的情感更为融洽，而且对提升宝宝体能也有相当的助益。那么亲子瑜伽的常见动作都有哪些?下面一起跟我来了解一下吧。

一、轮式：

1、仰卧垫子上，双脚打开与髋同宽，屈膝，双腿跟贴于臀部，脚尖指向正前方。双手向后伸展，手掌放于双肩下，手指尖指向脚扰纳尖方向。宝定俯卧于妈妈胸、腹部，双手、双腿充分伸展，环绕住妈妈。

2、吸气时，妈妈双手、双脚用力，将身体从垫子上推立起来，让身体成一个弓形，头颈自然放松下垂，注意保证宝宝的稳定与安全性。呼气时，收紧腹肌，让腰腹部更加舒适的伸展。

二、战士二式：

1、妈妈打开两腿两肩宽，屈右膝，保证脊柱正直，身体稳定。

2、宝宝坐于妈妈右大腿上，妈妈用右臂缓空没绕抱宝宝后背，将右手放于宝宝腋下，保护宝宝身体稳定。

3、吸气时，妈妈伸展左臂，宝宝伸展右臀，充分伸展胸廓和脊柱，同时将眼睛看向右手指尖的方向。

4、呼气时，一边收紧腰、腹、臀、腿肌肉，一边慢慢将大腿与地面平行。始终保证身体处于稳定状态。

三、上伸腿式：

1、仰躺，吸气，双臂伸展过头后亏拦，宝宝趴在妈妈身体上。

以上就是亲子睡前瑜伽的全部内容，1亲子瑜伽运动通常会建议由妈妈或爸爸和孩子两人亲自互动，会有较好的效果。有时候也可加入第3人在旁边提供协助。2最好采取“渐进式”的力道，一开始逐渐加重力道，结束动作时逐渐减弱力道，才不会造成宝宝身体负担。内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。