气血亏虚适合什么瑜伽动作？2、倒立幻椅式变体 a.倒立体式开始。首先山式站立，身体前屈，倒立于地面，两臂伸直，手掌支撑整个身体重量。头部不能自然下垂。b.腰部挺直，缓慢下降腿部的高度。大腿尽量平行于地面，两腿呈幻椅式缠绕。两脚紧绷。那么，气血亏虚适合什么瑜伽动作？一起来了解一下吧。

补气养血的瑜伽动作

瑜伽的练习是结合了中医里经络的概念，在静止的伸展中，专家发现深层肌肉中的结缔组织可以得到滋养，从而起到疏通经络甚至调理气血、调节神经系统的作用。

气血不足能练瑜伽吗？下面为大家几种瑜伽练习方法。

1、束角式

束角式从内调理身体，使人体的肾脏、前列腺、膀胱保持健康的状态。可以调整不规律的经期，调节月经流量，减轻痛经，促进卵巢功能正常，从而达到活血益气的功效。

2、蜥蜴式

蜥蜴式缓解身体疲劳，帮助血液循环，有效消除肩部不需要的脂肪。纠正驼背、扣肩，使肩部线条美化，更能改善便秘。

下面是瑜伽的动作分解：

新月变式--滋养侧腰部

首先，双脚打开，慢慢吸气， 然后将双臂抬至水平，呼气，再然后放松双肩，将掌心翻转向下，最后双眼平视前方。

呼气，慢慢放松双肩

深呼一口吸，在吐气的同时放松右腰，上半身水平向右倒下。

注意：千万不要让我们的身体向前，也不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸，到达你舒适的位置即可，不要强求自己一开始就能达到教练的程度。

上面的动作保持15秒。

恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。

特别提示：4组/天。在侧腰时不要送胯。

气血不足适合练瑜伽吗

人达到一定的年龄，身体就会不可避免的衰老，这时候就是需要我们加强身体锻炼来提高身体的机能，不至于身体“零部件”生锈，延缓衰老。

生锈的身体会给人造成很多麻烦，比如身体灵活度下降，容易疲乏，导致抵抗力下降，那么各种疾病也就找上门来了。所以加强身体锻炼是很重要的。

挑选锻炼方式也是很重要的，不恰当的锻炼方法也容易把自己练伤，可谓得不偿失。那么什么样的运动是比较简单有效的呢？瑜伽，一种公认高效的锻炼方式。

1.手倒立

A． 从单腿下犬式开始，吸气，左腿上提，髋部摆正，看向双手之间

B． 呼气，弯曲右膝盖，腹部内收，向上跳跃，髋部来到双手正上方。

C． 右腿慢慢向上去找左腿，右腿向上，左腿慢慢向下

D． 左腿继续向下，右腿来到肩膀正上方，右腿稳定，左腿继续向下

E． 髋部稳定，左腿继续向下，右腿稍微跟下来，左腿完全落下

2.单腿前屈手抓脚趾式

A． 以山势站立；呼气，躯干前屈。左手抓住右脚脚踝。右手放在右脚旁边，头部或者下巴贴近右膝；

B． 尽量抬高左脚。双膝都要绷紧。保持抬起腿脚朝上。腿部应该保持绷直，这样脚趾自然会指向上，而不会倒向一侧。

C． 保持这个体式20秒，均匀地呼吸。吸气，放下左腿，回到山式；

D． 在另一侧重复这一体式，这次左腿放在地上，抬高右腿。

气血两虚做瑜伽能不能调理

单腿鸟王式前屈变体，可以让你的内心安静下来，体会内心的力量，让你更加淡然处之，遇事不会焦躁。鸽子式，能让腿部肌肉结实有弹性，塑造腿部曲线，使腰身更柔软、纤细，除此之外，也可以消除手臂上多余的赘肉。

气血虚是运动还是静养

第1个比较不错的瑜伽体式就是划船式，通过这样的方式可以调整气血，让身体变得非常的有柔韧度，第2个提示就是柳叶摆尾式，这样的方式可以让腿部变得非常柔软，而且气血运行的很畅通。

气血虚弱按摩手法

瑜伽健身补气补血双亏的姿势之挖斗式——站立，两脚分离，与肩同宽。手臂平举，手腕子释放压力，手指自然滑落，深吸一口气，随后呼吸，以腰为轴，上半身迅速往下弯。

以上就是气血亏虚适合什么瑜伽动作的全部内容，体式一，鹫式。我们先介绍一下这一体式的两个优点，第一，可以滋养腹腔脏器，加速体内排毒，进而帮助净化血液，达到美化容颜的目的。第二，可以锻炼双腿及背部肌肉群，帮助消除局部赘肉，让身材更加婀娜多姿。首先，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。