瘦脸瑜伽有哪些动作要领？1、瘦脸瑜伽1.鼓腮法像吹气球一样，鼓起腮部。用力收紧腮部，交替进行，反复进行15-20次，始终保持自然呼吸。2.抚脸法两手掌摩擦36次，产生热感。除拇指外的其余四指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊上下做36次摩擦。那么，瘦脸瑜伽有哪些动作要领？一起来了解一下吧。

面部瑜伽可以瘦脸吗

生活在以_为美的时代，减肥成为女性朋友的生活重心，尤其是脸部的减肥，可通过瑜伽来瘦脸。那么你们知道瘦脸瑜伽有什么练习方法吗?接下来懂视小编和你一起了解瘦脸瑜伽的相关练习吧。

瘦脸瑜伽的练习方法1、少女的祈祷

功效:通过刺激颈部和胸部的血管及淋巴管,有效预防脸部松弛。

双腿并拢跪坐在地上,腰背挺直,双手交叉放在胸前,肩胛骨提拉起来,手放在领口两侧较低处。注意:肩部用力让身体挺拔,但不要耸肩。

2、“亲嘴”式

的坐姿配合嘴巴动作,加强锻炼口腔周围的肌肉,收紧脸部线条,让脸变得更尖。嘴唇撅起,成“o”型,约一个硬币大小,看起来就像章鱼一样。口角两侧脸颊向内凹,紧紧地撅起嘴唇,使其向前突出。同时闭上双眼,下巴也向前突出。注意:额头不要起皱纹。如果觉得很难做出准确动作,可以用一只手拇指和食指成圆圈套在嘴唇上做支持。注意:尽量让嘴唇撅成圆形。

3、天线式

功效:伸展颈部喉咙,再吐舌头,从而消除双下巴。这个动作有美化下巴及胸部线条的效果。两腿并拢跪坐在顶上,双手在胸前与地面平行伸展,掌心朝上。双手向外侧稍稍打开,举过头顶,同时头部向后仰。注意:双手打开约30度角,且左右对称。保持身体姿势固定,向上伸出舌头,舌尖向天花板突出。

让脸部紧致的瑜伽动作

脸部瑜伽32个动作教程如下：

V手祛皱

功效：

改善眼皮下垂，鱼尾纹，眼袋和浮肿，可用来替代注射肉毒杆菌。

第一步：用两根中指分别按在内眼角上方的眉毛，用两根食指分别按住外眼角处的眉尾，适当施加压力。

第二步：眼睛看向天花板，提起下眼皮，好像眯起眼睛一样，然后放松。

第三步：重复六次第一步和第二步，然后眼睛紧闭10秒钟后结束。

微笑拉皮

适用于：提拉脸颊线条，减轻法令纹。

可替代：脸部拉皮。

第一步：张嘴呈“O”形，用嘴唇隐藏牙齿。

第二步：张嘴大大微笑，仍然用嘴唇隐藏牙齿，重复六次。

第三步：接下来，把一根食指放在下巴上，保持不露牙齿的微笑，然后开始沿着颌骨往上移动手指直至太阳穴位置，然后再移回来。重复两次以上。

抚平额纹

适用于：消除额头上的横向皱纹。

可替代：注射肉毒杆菌。

第一步：掌心向内，两只手放在额头上，手指放在眉毛和发迹线之间。

第二步：轻轻延展手指，轻轻施加压力，把皮肤往外“抹”。

第三步：重复第一步和第二步10次。

眉毛提拉

适用于：眼窝凹陷和眉毛下垂。

可替代：眉毛提拉手术。

第一步：把两根食指分别放在两只眼睛下面，食指指向鼻子。

第二步：上下嘴唇分开，不露牙齿，呈小“o”。

第三步：眼珠往天花板方向看30秒钟。

初学瑜伽的基本动作视频

很多人脸上的肉比较多，所以即便身上是比较瘦的，但是整个人看上去就没有非常苗条，所以很多人都想要瘦脸，做一些瑜伽动作能够达到一定的瘦脸作用，还可以让脸上的皱纹以及多余的脂肪被有效的消除，下面就给大家介绍一下瘦脸瑜伽怎么做。

瘦脸瑜伽怎么做

想要做瘦脸瑜伽就可以把两个手放在额头上方的位置，两个食指做v字形，然后把中指放在鼻子部位，把鼻翼提起来，大概保持十秒钟的时间，然后再恢复自然，还可以使用滑动按摩方法，把两个手的中指以及无名指的指腹由鼻尖一直移动到前额，交替地进行滑动按摩，按摩过程里面可以把鼻尖肌肉拉起，一直到前额之后，保持十秒钟的时间再恢复自然，需要重复进行多次，还可以做循环提升动作，肩膀部位不要动，把左边的宗旨以及无名指按压住下巴的地仓穴，右边的无名指以及中指按照顺时针的方式进行滑动，一直滑动到人中穴，需要保持六秒钟的时间，然后慢慢的把无名指以及中指按照逆时针的方向滑动到原来的位置，需要重复进行五次，换另一边进行，还可以做横向提升动作，用一边的脸微笑，刚开始的时候可以让右边的脸向上扬，然后左手从右边嘴角一直向上拉到脸侧以后停止，右边的手把多余的肉轻轻的横向拉到右边的太阳穴部位，应该集中精力拉伸，保持30秒钟的时间，然后再换另一边进行。

十个最简单的瑜伽动作

快速瘦脸瑜伽小妙招

快速瘦脸瑜伽小妙招，婴儿肥其实是因为淋巴循环不好导致的，并不是说你少吃或是少喝水就能解决的，必须要通过按摩减肥脸部的方法，才能达到瘦脸的目的，来看快速瘦脸瑜伽小妙招。

快速瘦脸瑜伽小妙招1

挺拔鼻梁

STEP1：向上提升：将两手置于额头上方，两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。

STEP2：滑动按摩：两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次。

提升下巴

STEP1：拇指提升：将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升，感受下巴的肌肉被拉紧。放松，手指轻轻回归到原位，然后再次做提升。

STEP2：循环提升：不动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴，用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，

坚持6秒钟，然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复5次后，换另一侧进行。

快速瘦脸瑜伽小妙招2

是不是总是羡慕荧屏上精致的瓜子脸，却只能望洋兴叹？瘦脸瑜伽能够帮助紧致肌肤，去除脸部浮肿，塑造瓜子脸型，效果堪比削骨的瘦脸瑜伽让你甩掉大饼脸！

脸部歪斜，双下巴，浮肿等脸部线条的烦恼统统解除！只需身体可完成的瑜伽动作为你奉上。

瑜伽鹤禅式动作要领

怎么做瘦脸瑜伽：面部动作

1、鼓两颊改善松弛

先闭口，将两颊最大限度鼓起，保持数秒，然后再将两颊肌肉用力向口内缩紧，做亲吻状，动作保持数秒。这其实是个面部肌肉弹性的练习。

2、狮子式缓解紧张

以面部动作为主，先深吸一口气(最好是腹式呼吸)，然后睁大眼睛、张大口，用力将气呼出，与此同时最大限度地伸出舌头，保持3到5秒。重复该动作。这个动作由于比较夸张，建议独处时练习。

3、俯仰式解决下垂

双掌合十，中指轻置于下巴下方，呼气准备。边吸气，边用两手轻轻推动下颚，舒展脸部前侧。一边吐气一边恢复正脸。然后将两手置于后脑勺，吸气准备。一边吐气，一边慢慢地将头往前压，舒展头部后侧。保持这样的姿势呼吸3次。一边吸气一边将头抬起。

4、手掌按摩消除肿胀

在地板上、垫子上或椅子上都可以进行。选择一个舒适的`坐姿，背部始终保持挺直。轻轻闭上双眼，把注意力集中在你的呼吸上，关注空气从鼻孔中流入与流出。然后，把双手掌心相触快速摩擦，直到发热，把双手掌心捂在闭着的双眼上，重复几次。

5、整体按摩紧缩轮廓

把双手的食指与中指肚放在额头中间，以画小圈的方式来按摩你的额头。

以上就是瘦脸瑜伽有哪些动作要领的全部内容，瘦脸瑜伽的练习方法1、少女的祈祷功效:通过刺激颈部和胸部的血管及淋巴管,有效预防脸部松弛。双腿并拢跪坐在地上,腰背挺直,双手交叉放在胸前,肩胛骨提拉起来,手放在领口两侧较低处。注意:肩部用力让身体挺拔,但不要耸肩。2、内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。