通经络最快的瑜伽动作图？准备一块瑜伽砖，一阶横放，仰卧下来，让肩胛骨躺在瑜伽砖上，屈双膝，双脚分开与髋同宽，双手侧平举，小臂屈肘，胸腔打开，肩膀向下放松，肋骨内收，停留5~8个呼吸。臀部靠墙，仰卧下来，双腿向上伸直，那么，通经络最快的瑜伽动作图？一起来了解一下吧。

疏通肺经的瑜伽动作

第1种瑜伽训练通过开背式，这样可以活血化瘀，通经活络，达到血液循环的这种速度，而且能够让身体很健康，第2种瑜伽训练就是那种腿部拉伸时让腿部的血液运行起来，腿部变得很纤细，能够通经活络。

经络瑜伽视频

练习祈祷式，金鸡独立，展臂式，前驱式，卧蝴蝶式，眼镜蛇式，鸽子式，婴儿式，骑马式等动作都可以促进血液循环。

十二经络瑜伽

可以选择打坐，找一块干净的地方，双腿交叉盘坐，两只手自然的搭在膝盖上，然后做深呼吸状，这个运动最好是早上做，可以帮助我们打开心扉，排出体内浊气，然后吃过早餐以后，进行慢跑运动，可以帮助我们增加身体的动量，疏通经络，促进血液循环。

经络瑜伽的全部体式

可以练习俯趴式来通经活络，改善疲劳。训练者趴在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，掌心朝下垂于身体两侧，利用掌心和手臂的力量把上半身撑起来，并往后仰，后仰到腹部绷紧的程度，大腿微微离地，保持1~3分钟，这个动作是可以拉伸我们腿部，臂部和腹部肌肉的，以此来放松身心。

锣道经络瑜伽

五行经络瑜伽的全部体式如下：

可以平躺在床上或者地上（冬天这么冷，就在床上吧），双腿尽量向两侧水平伸展拉开，大约十分钟即可。也可以让别人帮忙拉开双腿。平躺，下半身抬起来贴紧墙壁，臀部和双腿都贴紧墙，双腿尽量完全打开，像是一个V字。

莲花逍遥式也是我们经常练习的一个瑜伽动作，练习这一式可以帮助我们疏经活血，坚持练习对改善我们的气血也有一定的帮助。坐直，伸直右腿，屈左腿平方在垫子上，左腿脚心要贴住右腿内侧。然后身，体向左腿弯曲，尽量用你的右手去抓右脚尖，左臂香上伸展，尽可能的让身体保持在一个平面内。

盘腿而坐，上身挺直，双手于背后合十，两前臂呈一条直线，深吸气；上身前倾，额头着地，呼气，腹部紧贴大腿。在练习到这一步骤的时候要注意将我们的呼吸调回到正常的节奏，要意用鼻子进行呼吸。

坐下，挺胸收腹，屈膝，使双脚脚心相对，脚跟尽量贴紧大腿内侧，双手抓住脚尖，双膝有节奏的的上下摆动，就像是蝴蝶煽动翅膀一样。对于久坐人群而言，练习这一式可以帮助我们有效的缓解身体僵硬现象，使我们的气血更加流通。而且，练习起来非常简单哦。

这个练习可以坐在地毯上边看电视边做，当然也可以坐在床上做，先把双腿分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压;然后，换另一边。

以上就是通经络最快的瑜伽动作图的全部内容，五行经络瑜伽的全部体式如下：可以平躺在床上或者地上（冬天这么冷，就在床上吧），双腿尽量向两侧水平伸展拉开，大约十分钟即可。也可以让别人帮忙拉开双腿。平躺，下半身抬起来贴紧墙壁，臀部和双腿都贴紧墙，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。