最近很多伽人反应：

少了很多纯体式美照的分享帖

第一步：站立张腿 站立，双腿慢慢张开，让双腿与地面呈现出等边三角形，将双手自然贴放在大腿前侧，右脚的脚尖往外侧张开并笔直站立。第二步：弯背挺胸 俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽，双脚向上弯曲。

好好好，今天满足大家愿望

分享一些觉得不错的体式图给大家

大家可以学习里面的拍摄角度、意境

要表现身材好，主要要表现身体线条美。线条美又分整体和局部，整体就是前凸后翘，局部又包括锁骨，脖子，后背，手臂，双腿，甚至于手、脚。根据你想表达的，或你最完美的一面。然后去找瑜伽姿势。最后找角度。

下次出去游玩时给自己、闺蜜朋友拍上一组

而瑜伽健身的瑜伽体式是十分多样化的，瑜伽健身平卧瑜伽体式有什么，该怎么做呢?平卧扭脊式(Twisting with supine)观念集中化：体会脊柱的拉申和晃动。有出入训练频次: 1次 有出入难易度: 3.0 吸气关键点：呼吸时屈膝。

瑜伽另一层延伸的意思

小编理解为光

随着练习它能照亮我们内心的光

瑜伽也可以是各种时尚

自学瑜伽动作体式 1、龟式 1-1、坐在瑜伽垫上,弯屈膝盖,将双脚的脚心相对,膝盖尽可能压低,将双手扶住脚背,吸气抬头看向前方,脊柱延伸向前。1-2、呼气,上身向下压低,额头触向脚趾,感受背部肌肉拉伸和放松的感觉。

因为瑜伽是包容的、经得起时间考验

时尚的人，瑜伽动作优美图片，只要爱瑜伽一样没问题

一直觉得海边、户外、树林

是与瑜伽最接近的地方

享受大自然的气质、感受当下

超喜欢这种意境

一、心灵篇 1、体式深深地渗透到身体的每一个层面，最终进入意识本身。2、大脑必须平静，身体才能活跃。3、瑜伽不仅是身体上的锻炼更是一种心灵的修行。4、想让自己变得更加完美，就从瑜伽开始吧！5、感受身心灵。

犁式是属于中级体式,没有瑜伽基础的人不建议自己练习这个动作,同时它也是肩肘倒立的进入体式,练好犁式能帮你更快更正位的进入肩倒立序列体式! 体式详解: 仰卧。两腿伸直并拢平放在地上。将两手臂伸直贴近身体两侧。

好像是东日刚升、小草还有露珠

鼻息之间还能闻到淡淡香草味

1、摩天式：直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。2、风吹树式：直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时。

长发飘飘，只要双手臂上举

做一个祈祷式动作就很有感觉

瑜伽也可以多元化

第一张图为瑜伽鹤禅式，练习此体式可增加身体的协调性和控制能力，增加手臂力量，强健腹部和腰部，减少腰腹多余赘肉。第二张图为鹤禅式变体，在鹤禅式的基础上，慢慢抬起左腿，直到伸直，保持这个姿势。

穿着运动服也能瑜伽

只要你想、只要你敢

心里无所畏惧、处处是瑜伽

适合床上的瑜伽体式第一式：全蝗虫式 做法：俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。功效：腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩。

(一)下犬式 Adho Mukha Svanasana 下犬式是相对简单的瑜伽体式，很适合初学者练习。动作要领：手掌撑地，手指大大分开，平铺在地板上，尽量增加手和地板的接触面，避免手腕损伤。2。

侧面的练习牛面式原来这么好看

但记得找一些太阳散照时拍会更美

虎式，好看的瑜伽照片，虽然看起来很简单

但我觉得最难体现女性之美

尤其在这个背景下更加完美

练瑜伽的女性

连慵懒的伸个懒腰都那么性感

最后这张配图，湿婆神瑜伽体式图，如果你经常关注公众号

能猜到是哪位ins网红瑜伽博主吗？

她的体式照可谓是上镜率非常高的！