保护眼睛的瑜伽操动作？动作主要是围绕风池穴和天柱穴进行的，经常锻炼这两个穴位，可以有效缓解老花眼。最常见的就是“后仰式”、“按压式”，只要方法得当，就可以缓解眼睛的疲劳，防治老花眼。1、那么，保护眼睛的瑜伽操动作？一起来了解一下吧。

眼部瑜伽32个动作

瑜伽的26个动作

瑜伽的26个动作，瑜伽是通过各种各样的动作来锻炼人的平衡能力等等能力，非常适合女性练习，可以帮助女性保持更好的身材，动作从简单到难，下面来看瑜伽的26个动作吧。

瑜伽的26个动作1

第一式站立深呼吸

作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备!

第二式半月式

作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。

第三式笨拙式

作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。

第四式鸟王式

作用：提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。

第五式站立头触膝式

作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。

第六式站立拉弓式

作用：促进血液循环，提高心肺功能，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康；提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。

瑜伽眼睛保健功

眼部瑜伽动作有：坐看竖指。腰部挺直端坐，双臂前平举至与肩同高，双手握拳，大拇指朝天，双眼看着右手的大拇指，左手不动，头也不动，慢慢的将右手平移向右边，双眼看着右手的拇指移动，直到眼睛再不能跟着右手大拇指为止。 摩手热敷。保持坐姿和闭着眼睛，两个手的掌心互相猛烈的摩擦，至两个手心发热的时候就把两个掌心放在闭着的眼睛上，手心的热量传到眼皮上，然后再用两个掌心猛烈摩擦，产生热量后再贴在眼皮上，反复几次。眼珠跳转。保持坐姿，现在两个眼睛首先看着右手大拇指，停几秒钟，然后眼珠移上两眉之间的中点几秒钟，再移向左边，看着左手的大拇指几秒钟，这是一次。多做几次。做的时候，两个手和头保持不动，只动眼珠。之后放下两手，闭上眼睛休息一会儿。

治疗眼睛的瑜伽体式

眼保健操有按揉太阳穴、按揉上眼眶、按揉下眼眶、按揉风池穴、按捏耳廓五小节，每一小节为四个八拍，按照顺序，找准穴位，有节奏地按压穴位即可。具体如下：

步骤1、按揉太阳穴。双手食指按在太阳穴上，按揉太阳穴。

步骤2、按揉上眼眶。拇指轻轻按住太阳穴，其余四指微屈，用食指从内向外上眼眶，力度适中。

步骤3、按揉下眼眶。拇指轻轻按住太阳穴，其余四指微屈，用食指由内向外刮下眼眶。

步骤4、按揉风池穴。食指中指并拢放风池穴的位置，有节奏地按揉穴位。

步骤5、按捏耳廓。轻捏住耳廓，从上到下有节奏地揉捏。

注意事项：

1、平时要勤剪指甲，预防做操过程中伤到自己。做眼保健操时尽量保持手部清洁，以防细菌感。

2、做眼保健操需要每天坚持，持之以恒。

3、做眼保健操要牢记要领：指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。走形式，难见功。

4、眼保健操是根据祖国医学的推拿法、经络穴位，再结合医疗体育综合而成的一种按摩疗法，可以缓解眼睛疲劳，对近视眼的防治有益处。

眼部瑜伽手法视频

翻白眼式眼保健操

翻白眼式眼保健操，我们都知道为了缓解眼疲劳，做眼保健操是很有必要的，能够有效地缓解眼睛的不适。从小到大学校也都会在课间的时候播放眼保健操让学生们来跟着做。最近又出了翻白眼式眼保健操，不知道你是否有了解过？一起看看吧。

翻白眼式眼保健操1

一个名为“新型眼保健操”的视频走红网络。与传统眼保健操的按摩手法不同，这套操全部是眼部运动。网友称其为“翻白眼专业教程”，配上背景音乐可以做“忐忑前传”。

视频中，一位小女孩做示范演示“新版眼保健操”。该眼保健操共六个动作，分别是双眼向左上左下看、双眼向右上右下看、双眼向左向右看、双眼顺时针转着看二拍转一圈、双眼逆时针转着看二拍转一圈、用力闭眼再用力睁眼向上看。随着音乐节奏，做示范的小女孩熟练地将眼睛上下左右翻动，被网友奉为“翻白眼经典教程”。该眼保健操用陕北民歌《拥军花鼓》背景音乐，小女孩做起操来表情与龚琳娜相似，有网友称其为“忐忑前传”。

网友声音：

不少网友尝试跟着做了一下，几乎都表示“难度太高”，网友“熙州漫”说：“我转了三圈就晕了”。“新型眼保健操”效果如何？网友意见不同。不少网友表示质疑，“三道胡同7号”表示：“试了一下，先是两眼发黑，尔后有点头晕，最后两眼不听使唤，感觉不是自己的眼了。

保养子宫的瑜伽动作5个

适合上班族们的保健操大概有眼保健操、颈椎保健操和平衡操，由于上班族们大多数都有久站或者久坐的情况，所以学会和利用这些保健操，有助于帮助维持身体健康，减少患上“职业病”的风险。具体情况我介绍如下。

一、眼保健操的做法。

由于上班族的时间紧张，我只推荐两个有效的手法。其一，按晴明穴，具体做法就是用拇指和食指，挤压按摩晴明穴，可以持续数次；其二，按太阳穴并刮眼眶，这个操作也非常简单，用拇指按摩太阳穴，同时用食指轮流上下刮眼眶。以上两种方式随时能做，而且不占用太多时间，且缓解疲劳和保护眼睛的效果非常好。

二、颈椎保健操的做法。

颈椎问题是上班族的通病，所以上班族有必要掌握颈椎保健操的做法。推荐两种方法：其一，首先应该放松颈部肌肉，让脖子松弛下来，然后让头颅尽量低下，再缓慢仰起，每次动作坚持五秒钟，重复数次；其二，可以采取摇头晃脑法，逆时针和顺时针来回旋转头颅，也能起到保护颈椎和缓解疲劳的作用。

三、平衡操的做法。

平衡操可以缓解压力，保持身体协调能力，提高工作效率，所以推荐上班族做。我推荐一个既简单，又有效的瑜伽式动作：首先身体保持直立状态，双脚合拢，然后双手合十，两侧手臂要与地面平行，然后缓慢抬起左脚或右脚，依照习惯而定，保持身体平衡，每日重复数次，随时随地能做，不耗费时间和精力。

以上就是保护眼睛的瑜伽操动作的全部内容，第 1 种：一闪一闪眨眼操 当感到「觉得眼睛好累哦！」时，可以试试以下这个伸展操。 *** 和放松眼周肌肉，温热眼部。「一闪一闪眨眼法」每天做几次都无妨。透过反复的眨眼，能够让眼周血液循环变佳，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。