适合椎间盘突出的瑜伽？腰椎间盘突出可以尝试以下8个瑜伽姿势，以缓解症状（但不宜长期大量练习）。分别是：山式站姿、鳄鱼式、人面狮身式、蝗虫式、眼镜蛇式扭转、金刚坐、船式、骆驼式等。以山式站姿为例，它能帮各关节处于标准体位，那么，适合椎间盘突出的瑜伽？一起来了解一下吧。

腰椎间盘瑜伽

作为程序员出身的我，见过太多腰椎有各种问题的人了，症状严重的年纪轻轻就 腰椎间盘突出 了，症状轻点的经常会 腰部酸痛 。其实现代社会，肩颈、腰椎病等这些富有时代特色的常见职业病，不仅仅只在我的本行业-IT行业发生，信息化时代，大部分工作都需要在电脑前完成，这些疾病已经成了我们这一代人的 特色病 了。

腰椎问题有很多种，包括因腰椎及腰椎周围软组织急慢性损伤或腰椎间盘退变、腰椎骨质增生等原因引起的疾病，在临床上表现的主要症状有 腰痛、腰部活动受限和腰部容易扭伤 等。 对于已经到达严重病变程度的腰椎疾患，不在今天的讨论范围之内。

对我们大多数人来说，腰椎的问题还没有达到病变的程度。但是在腰椎病变之前，我们需要做的就是积极的去预防腰部疾病、缓解腰椎的不适症状。

先看一下，哪些坏习惯会引起腰椎问题呢？

像其他一些日常生活中的一些容易被忽视的小事，也会引发腰椎的不适：

除此之外，像 经常睡过软的床垫、过度按摩腰部 等日常行为也会在无形中给我们的腰椎带来伤害。

椎间盘突出会自愈吗

腰椎间盘突出可以尝试以下8个瑜伽姿势，以缓解症状（但不宜长期大量练习）。分别是：山式站姿、鳄鱼式、人面狮身式、蝗虫式、眼镜蛇式扭转、金刚坐、船式、骆驼式等。

以山式站姿为例，它能帮各关节处于标准体位，强化脚部力量，使臀腿肌健康有弹性。动作要点：将后脑勺，双肩，双臀，两脚后跟，两小腿靠墙站立。脚心踩实地面，后腰的位置离墙约2-3个手指的距离。

注意：腰部疼痛严重者或有明显腰椎间盘突出现象患者，请先咨询专业医生，在明确医嘱后再面询专业的瑜伽老师，切忌自行练习或调整！

腰椎间盘突出怎么办

椎间盘突出的瑜伽： 对于椎间盘突出症患者来说，有很多瑜伽姿势可以缓解这种疾玻这些是坐着向前弯曲，蝗虫式，眼镜蛇，臀桥和骆驼式。一些倒立的瑜伽姿势，如前臂站立和肩架也可以对患者有益。 骆驼式： 进入骆驼姿势，跪在地板上

椎间盘突出能练瑜伽吗

如果将身体抬起腰部有不适,保持呼气肌肉收紧时身体一直在地面上,通过不断呼气收腹强健腰部肌肉力量,慢慢尝试将身体抬起。

腰椎间盘突出适合练瑜伽吗

选择瑜伽锻炼可以缓解腰椎间盘突出症的疼痛，但只能缓解当时的情况。对于严重的腰椎疾病患者，瑜伽不能随意进行，这可能导致更严重的伤害。适合轻度腰椎间盘突出症患者的瑜伽练习包括：俯卧，下巴接触坐垫表面，双手放在一边。双手握紧拳头，放在髂骨下面。吸气，将右腿慢慢抬离地面，直到你能承受的最大限度。

以上就是适合椎间盘突出的瑜伽的全部内容，第一，人面狮身式。患者者首先保持一个俯卧的动作，然后肘关节弯曲支撑起身躯，头尽量的向上仰。这个动作对于腰间盘突出患者来说是非常有好处的，这个动作对于人的腰腹力量要求并不高，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。