亲子瑜伽背面照片？1、面对面 相互跪坐的姿势，将孩子的手交付在妈妈的手中，静静地看着妈妈的脸，双双闭上眼睛，将双手对应，感受在你们手心中流动的能量。这个动作与开始一样，你们要静静体会，静下心来，感受彼此。2、那么，亲子瑜伽背面照片？一起来了解一下吧。

瑜伽

经常有人看到我在朋友圈晒了游泳或者瑜伽的照片后，跑来问我：“你不是要带娃吗？怎么还能天天运动？”也有人跟我说：“真羡慕你，孩子上学了就不用天天黏着你。我也想运动健身，可是没人帮我照顾孩子……”

其实，我并不是等到孩子去上学了才开始运动。过去四年，大多数时候，我都是一边带娃一边运动。以前，我经常在家里跳健身操，孩子就在旁边看着，顺便模仿一下我的动作，比如开合跳、波比跳，都做得有模有样。

去年，我在家附近的一个瑜伽馆里办了年卡，开始规律地练习瑜伽。周末有时会在家练习，这时孩子同样在旁边看着，偶尔还会模仿一下。那时我就想着，能不能带着他一起练习呢？这样既能避免他觉得无聊而来打扰我，还能借着一起运动的机会增进亲子关系，顺便培养一下他的专注力和运动习惯。

其实，带着孩子一起练瑜伽早已不是什么新闻，不少明星比如孙俪、姚晨，都曾在社交媒体上晒过和孩子一起练瑜伽的照片。

练习瑜伽，不仅能够帮助孩子安定心神，使他们的身体更为柔软，还能提升他们的专注力和创造力，使孩子们感受到父母的陪伴和呵护，成就愉悦的亲子关系。

只是，该如何开始呢？我也没有一个确切的计划。直到看到了这本可爱的《瑜伽宝宝》，我才终于知道该如何去做了。

亲子瑜伽简单体式

亲子瑜伽常用动作

亲子瑜伽常用动作，亲子瑜伽是适合家长与孩子一起做的一种瑜伽运动，能帮助家长和孩子的关系更进一步，加深彼此的了解程度，促进亲子的感情，下面为大家分享亲子瑜伽常用动作，一起来看看吧。

亲子瑜伽常用动作1

1、轮式：

（1）、仰卧垫子上，双脚打开与髋同宽，屈膝，双腿跟贴于臀部，脚尖指向正前方。双手向后伸展，手掌放于双肩下，手指尖指向脚尖方向。宝定俯卧于妈妈胸、腹部，双手、双腿充分伸展，环绕住妈妈。

（2）、吸气时，妈妈双手、双脚用力，将身体从垫子上推立起来，让身体成一个弓形，头颈自然放松下垂，注意保证宝宝的稳定与性。呼气时，收紧腹肌，让腰腹部更加舒适的伸展。

2、战士二式：

（1）、妈妈打开两腿两肩宽，屈右膝，保证脊柱正直，身体稳定。

（2）、宝宝坐于妈妈右大腿上，妈妈用右臂绕抱宝宝后背，将右手放于宝宝腋下，保护宝宝身体稳定。

（3）、吸气时，妈妈伸展左臂，宝宝伸展右臀，充分伸展胸廓和脊柱，同时将眼睛看向右手指尖的方向。

（4）、呼气时，一边收紧腰、腹、臀、腿肌肉，一边慢慢将大腿与地面平行。始终保证身体处于稳定状态。

3、升降机式：

（1）、妈妈平躺于地上，双手牵扶宝宝，使宝宝身体叭在双小腿上。

亲子瑜伽体式

亲子瑜伽动作要领

亲子瑜伽有助于帮助及灵活宝宝的身体、提高免疫能力、提升宝宝的运动智能和身体协调能力，而且能帮助宝宝注意力的培养，另外通过妈妈与宝宝的肌肤接触与目光交流，让宝宝在运动中找到快乐，增强宝宝自我意识、刺激宝宝触感发育和神经肌肉的发展、使宝宝的睡眠模式更长久更加有规律。那么，下面是我为大家整理的亲子瑜伽动作要领，欢迎大家阅读浏览。

第一式相扑推推脚

做法：

1将宝宝仰卧置于床上，妈妈双手置于宝宝的脚掌。

2妈妈施予一点点的力量到宝宝的脚上，单脚单脚地推着动作。

3妈妈进行推推脚的同时，爸爸也可加入轻轻地推推手。

功效：训练宝宝的腿部肌肉。

注意事项：

1力量不可过大，当宝宝非常有力时，妈妈也只能有节奏地轻挡，勿限制活动范围。由于宝宝骨骼尚未发育完全，力道过猛容易压迫到宝宝的髋关节。

2不建议睡前做，以免玩过头而睡不着。

适合阶段：从新生儿到站立期(8、9、10个月)皆可。

第二式腹式呼吸法(宝宝的水床)

做法：

1妈妈平躺于地板或床上，将仰卧着的宝宝置于妈妈肚子上。

2妈妈练习腹式呼吸(吸气时腹部凸出;吐气时腹部凹下去)。

3之后，再缓慢将宝宝翻转成趴卧姿放在肚子上，妈妈继续练习腹式呼吸。

亲子瑜伽拍照姿势大全

亲子瑜伽可以加强宝宝身体的灵活性，改善宝宝的血液循环，促进宝宝脑发育，让宝宝健康快乐的成长;亲子瑜伽同时还可以和妈妈在运动的过程中，肌肤接触、目光交流，培养良好的亲子关系。此外，亲子瑜伽还可以让产后不久的妈妈释放压力，帮助妈妈恢复原有的轻盈体弄，在生活中和社会中，重新找回自信，做一个健康、快乐、漂亮的母亲。快快跟随我一起来了解下哟！

【什么是亲子瑜伽 亲子瑜伽的好处及注意事项】

什么是亲子瑜伽

亲子瑜伽是一种在欧美等国家流行起来的时尚母子瑜伽。

亲子瑜伽是指适合儿童与家长共同参与的体位法和瑜伽游戏，一般适合3-12岁的儿童与家长一起练习，特别是7岁前，更是学瑜伽的好时机。在舒缓轻柔优美的音乐声中，并在一种轻松愉快的氛围中一起练习瑜伽，促进母子亲情的交流，同时让您亲身去体验和挖掘自己和孩子的潜在能力，从一起修习瑜伽中培养亲情与默契，培养孩子的良好品质、习惯与性格，以及身心的全面良好发展。

亲子瑜伽的好处

亲子瑜伽对家长和孩子都是有益的，强健身体，调节身心。

亲子瑜伽对妈妈的好处：孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。

亲子瑜伽十二式图解

教你亲子瑜伽锻炼方法

教你亲子瑜伽锻炼方法，运动的好处是一辈子都享不尽的，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，适量的运动有益健康，这项运动对身体素质的要求是比较高的，下面我带你了解教你亲子瑜伽锻炼方法。

教你亲子瑜伽锻炼方法1

1、树式

妈妈和孩子手牵手，各抬起一只脚，将抬起的那只脚搭在另一条腿的大腿内侧，左右脚交替此动作。此动作可训练孩子开始学衡。

2、战士二式

两个人分开双腿，屈膝，脊柱正直，吸气时伸展手臂，伸展胸廓和脊柱，眼睛看指尖方向。呼气时，收紧腰、腹、臀、腿肌肉，慢慢将大腿与地面平行。此动作可锻炼平衡能力，提高注意力和稳定性。

3、站立前屈式

妈妈与孩子背对背站立吸气时，两人同时前弯，双腿尽量伸直，双手互抱对方小腿，停留10~20秒钟。慢慢还原，调整呼吸。可修长腿部线条，促进血液循环，妈妈可美容养颜，并有助于孩子提高记忆力。

4、镜中模仿式

两个人面对面坐好，双手抬起，手指在胸前分开。手掌贴近孩子的手，直到几乎贴靠在一起，慢慢地向上、向下、向左、向右移动双手。

以上就是亲子瑜伽背面照片的全部内容，1、 跪立于床上（或瑜伽垫）上，双手撑起身体，使身体与平面平行，这时宝宝就在你的身体下方；2、 左手向前平举，同时右脚往后伸直抬起，均匀呼吸，保持3-5秒；3、 左手右脚放下，换右手与左脚。内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。