瑜伽后可以做腹部动作吗？早上又做瑜伽又做收腹运动对身体是没有影响的。建议：吃完早餐再做瑜伽、收腹运动。有关专家研究发现，空腹往往会增加心脏、肝脏的负担，容易出现心律不齐等现象。运动需要能量，平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物。那么，瑜伽后可以做腹部动作吗？一起来了解一下吧。

下腹锻炼最有效的动作

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倒三角式

动作：

1.坐在地板上，双腿伸直，脚后跟靠拢，脚趾伸直，双手支撑在身体的两侧，放在屯部后面；

2.将双腿拱起与地面成60度角，并且将上身慢慢地向后支撑，仰头，同时进行深长的腹式呼吸；

3.将腿慢慢放下，身体恢复成坐姿，放松。然后再重复动作即可。

效果：能够帮助增强直腹肌，燃烧肚子上的脂肪，不仅能够增强腹部肌肉力量，还能够减掉肚子上的赘肉，减轻背部的负担。

环抱摇摆式

动作：

1.躺在地板上，两腿屈膝，将两大腿靠近胸部，两臂抱住双腿，十指相交；

2.然后收紧腹部，身体前后摇摆，重复20次即可。

效果：能够帮助放松胃部和腹部，加快肚子上的脂肪燃烧，还能够消除腹中的气体。

蹬自行车式

动作：

1.躺在地板上，两手放在身侧，手心向下；

2.屈膝，抬高两脚，两脚交替向前蹬20次，，然后再向后蹬20次；

3.双腿伸直平放在地面上，手心向下，微闭双眼，放松。

效果：能够帮助按摩腹部内脏器官，加快腹部的脂肪燃烧，有效瘦肚子。还能够帮助减掉腿部的多余脂肪哦。

桥式

动作：

1.仰卧，双腿分开与肩同宽，双手贴于身体两侧；

2.双腿弯曲，脚跟尽量靠近臀部，手触摸到脚跟；

3.吸气，慢慢将臀部上提，并且收肛门和会阴，尽量伸展胯部和腹部；

4.然后用手托住腰后侧，停留数秒；

5.再呼气继续将脚跟抬离地面，脚尖点地，停留数秒后再将背部慢慢放回地面。

减肚子的瑜伽动作

早上又做瑜伽又做廋腹对身体是有影响的。是可以提高身体柔韧性和瘦身，不要刻意去减肥。注意饮食的合理性，适当运动就可以。坚持下来的话，是可以起到应有的效果，运动的人最美。

7个最有效的瘦腹部动作

1.船式：坐在地上，双腿伸直，上身向前倾，双手握住脚底，使身体形成一个V字形。这个动作可以有效地锻炼腹部肌肉，帮助燃烧腹部脂肪。

2.仰卧起坐：仰卧在地上，双脚弯曲，双手放在脑后。用腹部的力量将上半身抬起，再慢慢放下。这个动作可以锻炼腹部肌肉，帮助减少腹部脂肪。

3.俯卧撑：俯卧在地上，双手与肩同宽，手指向前。用手臂的力量将身体向上推，然后再慢慢放下。这个动作可以锻炼上半身肌肉，同时也能锻炼到腹部肌肉。

4.平板支撑：俯卧在地上，双手撑地，身体保持一条直线。这个动作可以锻炼腹部肌肉，增强核心力量。

5.瑜伽式子：如猫牛式、下犬式等，这些动作可以帮助拉伸腹部肌肉，促进血液循环，有助于燃烧腹部脂肪。

6.扭腰式：站立或坐姿，双手放在腰部，向左右两侧扭动腰部。这个动作可以锻炼腰部和腹部肌肉，帮助燃烧腹部脂肪。

7.跳绳：跳绳是一种全身性的有氧运动，可以锻炼到腹部肌肉，帮助燃烧腹部脂肪。

8.游泳：游泳是一种全身性的有氧运动，可以锻炼到全身各个部位的肌肉，包括腹部肌肉。游泳时水的阻力可以帮助燃烧腹部脂肪。

9.跑步：跑步是一种全身性的有氧运动，可以锻炼到全身各个部位的肌肉，包括腹部肌肉。跑步时地面的冲击力也可以帮助燃烧腹部脂肪。

瘦腹部的瑜伽动作

早上又做瑜伽又做收腹运动对身体是没有影响的。

建议：吃完早餐再做瑜伽、收腹运动。

有关专家研究发现，空腹往往会增加心脏、肝脏的负担，容易出现心律不齐等现象。运动需要能量，平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物。空腹运动，主要的能量来源于脂肪。

早晨起床后锻炼身体，这种锻炼方式其实是有利于健康的，瑜伽是一项非常有利身心健康的锻炼项目。

练完瑜伽之后不能做哪些事情

瑜伽腹部减肥动作

瑜伽腹部减肥动作，每天都坐在办公室的上班族们，最想要减掉的就是腹部上的肥肉了，瑜伽腹部减肥操可以完成你的梦想。下面就跟着我一起看看瑜伽腹部减肥动作有哪些吧。

瑜伽腹部减肥动作1

瑜伽腹部减肥操

瑜伽腹部减肥操方法一：

动作1：双脚并拢，双臂伸直与腿平行，眼睛看手指尖，下颌收紧，起上身10到15次，不要摆动头部。

瑜伽腹部减肥操

动作2：两臂打开，上身保持稳定，背部贴在地板上，然后抬小腿与大腿成90度，两腿交替进行。要争取用腹横肌来抬腿。做10~15次。

瑜伽腹部减肥操

动作3：双手置于耳边，打开肘关节，然后身体缓慢向上抬起45度角，注意肋骨要下沉，向上时吐气，腹部收紧。做10~15次。

动作4：屈膝，两臂置于头上伸直，起上身，下腹收紧，手臂有规律地上下摆动。吸气摆动手臂3~5下，吐气摆动手臂3~5下。做10~15次。

瑜伽腹部减肥操

动作5：起上身，双手扶膝，两腿交替，小腿与地面平行。做10~15次。

瑜伽腹部减肥操

瑜伽腹部减肥操方法二：

动作1：一手置于小腹，一手手心向上放于膝盖之上，打坐，接着意识集中于腰腹部位的'瘦肚子减肥动作，慢慢吸气，用手掌感受腹部在呼吸间的起落，均运吐气。

以上就是瑜伽后可以做腹部动作吗的全部内容，这个动作可以锻炼腹部肌肉，增强核心力量。5.瑜伽式子：如猫牛式、下犬式等，这些动作可以帮助拉伸腹部肌肉，促进血液循环，有助于燃烧腹部脂肪。6.扭腰式：站立或坐姿，双手放在腰部，向左右两侧扭动腰部。内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。