瑜伽健脾胃的动作？3、调理脾胃的瑜伽动作 (1)侧鸽式 练习侧鸽式能够健脾胃，活化胰腺功能，矫正腰椎异常，促进激素分泌。动作要领：1、脊背挺直坐好，双腿向前伸直，弯曲左膝，脚跟靠近会阴，右腿移向右侧且膝盖伸直，调匀呼吸。2、那么，瑜伽健脾胃的动作？一起来了解一下吧。

能够健脾胃的动作锻炼

瑜伽锻炼可以让你有一个完美的身材，而且也可以通过瑜伽运动放松心情，而且也可以有保健的作用。瑜伽体式有很多，根据不同的年龄，不同的需求，有不同的瑜伽体式来进行运动和锻炼。瑜伽体式的不同，效果也不同，来看看这几种瑜伽体式的介绍。

鹆王式

动作要领：右膝弯曲，左脚向后伸出，弯曲左小腿，置于左手肘内。吸气，慢慢将右手抬高，上身同时向后拉伸，身体的紧张感由腰部延伸到肩胛;呼气，松手，换另一侧重复练习。

功效：这个动作使头部、肩膀、脊椎均得到了拉伸，同时这也是一个健脾胃的好动作，这样的瑜伽体式可以对于内脏有调理的作用，调理肾脏，而且也可以有健脾胃的作用，对于保健养生有一定的好处。

云雀式

动作要领：金刚坐姿，两手往前扶地，保持屈右腿，右脚跟贴大腿根部，左脚向后直伸。吸气，双手张开，向后伸展成水平线，感觉力量延伸到手指尖。呼气，挺起胸部，上半身慢慢向后弯，头部后仰，颈部尽量拉长。放松，换相反方向做同样动作。

功效：这个动作能充分展现女性美好形象。同时它促进全身血液循环，这样的瑜伽体式可以有增强面部弹性的作用，可以有塑造体形的功效，而且也可以有保持完美身材的作用。

胃不好做什么瑜伽动作

想要解决胃胀气瑜伽的第1个动作就是胃部的提拉把胃部拉伸开，那么肠胃就是蠕动的很快气体就会排出去，第2个瑜伽的动作就是瑜伽的这种胃部的这种内拉式可以让胃部得到很好的训练。

最佳调理脾胃瑜伽动作

八段锦是我国古代的一种健身方法，传说是由北宋的岳飞根据古人导引术创编的。现代人研究发现，八段锦与印度的古老瑜伽术有异曲同工之处，瑜伽注重肢体锻炼与心灵修炼相结合，要求通过呼吸来调整身心合一。

而八段锦有八个动作，也讲究通过意念和呼吸来配合肢体的拉伸俯仰，来达到心与意合，意与气合，气与身合。八段锦与瑜伽有着同样出色的养生保健功效，目前被国家作为向全国推广的健身方法之一。

八段锦的动作及健身作用

八段锦共有八个动作，整体动作简单易行，舒展优美，每个动作既能锻炼筋骨和肌肉，又能刺激相关的经脉，起到畅通气血、调养脏腑的作用。

现代医学研究认为，八段锦对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统、内分泌系统、免疫系统及运动组织和器官都有着显著的保健功效。

1、第一个动作，双手托天理三焦，可以疏通三焦经和心包经，改善胸部及脾胃血液循环，治疗胸闷、胃胀等问题。

2、第二个动作，左右开弓似射雕，疏通肺经，解决呼吸系统问题。

3、第三个动作，调理脾胃单臂举，疏通脾经和胃经，健脾养胃。

4、第四个动作，五劳七伤向后瞧，疏通冲脉、带脉和胆经，治疗疲劳性肌肉和骨骼损伤。

5、第五个动作，摇头摆尾去心火，刺激心包经、心经和小肠经，主治心血管疾病。

健脾养胃的瑜伽动作视频

瑜伽的哪些动作可以增强人体的消化系统

瑜伽的哪些动作可以增强人体的消化系统，现在越来越多人通过做瑜伽来改善自己的身体,因为有些瑜伽动作对人的身体是很好的，以下分享瑜伽的哪些动作可以增强人体的消化系统

瑜伽的哪些动作可以增强人体的消化系统1

1. 抱膝滚动

后背贴地，双手抱膝，微微向上滚动，轻轻地抬，不要过于用力。

这个动作有助于让你的胃不要下垂，并且保证胃里不会进入过多空气。

2. 加速血液流动

双腿并拢坐下，将左腿跨过右腿放在右腿膝盖外面，身体向左扭动，反向再来一次。

这个动作有助于加速血液流动，帮助血液向消化器官流动。

3. 幻椅式

双腿并拢，双手高举，呈坐凳子的动作，让腿部用力撑住。

这个动作是用来刺激腹部的消化器官的。

4. 腿后撤（战士式变体）

双脚并拢站立，一脚向后跨步，双手在背后交握，向下延伸。

这个动作的目的是帮助打开你的身体，舒展你的胃部，舒缓消化不良以及便秘。

5. 锻炼下腰部

躺好后，以双肩和双脚为支撑点，双手在背后交握。

健脾胃最好的瑜伽动作

以下动作可以增强肠胃蠕动：

动作一：坐姿扭转

1、可坐在椅子上练习。

2、预备往右侧扭转：右手往后搭在椅背上，吸气预备，吐气，上半身慢慢的往右后方扭转。

3、持续往右后方扭转，动作中维持正常的吸吐，吸气预备，吐气时腹部缩的更多，扭转的再深进一点，最后视线可以落在右后方最远处。停留片刻后回到原始动作休息，换边练习。

动作二：曲膝压腹式

1、仰躺于瑜伽垫上。

2、右膝弯曲抬起，将其靠近腹部，双手环抱膝盖，吸气预备，吐气时双手略施压力，将膝盖往下压向腹部，停留中保持深吸深吐。

3、也可以直接练习双膝弯曲版。试着在每一次的吐气时，让膝盖更靠近腹部，或停留动作可以拉长一点，藉由膝盖下压的压力，促进腹腔内的肠胃蠕动，预防便秘。

动作三：弓式

1、俯卧于地板，双手平放于身体二侧的地板上，预备进行弓式。

2、膝盖弯曲，反手抓紧脚踝，保持双膝尽量靠拢，不要过度向外打开。深吸气，脊椎延长，吐气时，小腿用力向后踢，想像是将脚踢进手里，而不是手抓脚向下压。

3、让脚不断地用力向后踢，如此将进一步地伸展上臂骨，手又把上半身带起，依序慢慢将头、胸与大腿抬离地面。

瑜伽的好处：

瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。

以上就是瑜伽健脾胃的动作的全部内容，动作一：坐姿扭转 1、可坐在椅子上练习。2、预备往右侧扭转：右手往后搭在椅背上，吸气预备，吐气，上半身慢慢的往右后方扭转。3、持续往右后方扭转，动作中维持正常的吸吐，吸气预备，吐气时腹部缩的更多，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。