阴瑜伽十二条经络图？对应经络：肝胆练习方法：坐在折叠好的毛毯上面，臀部坐骨左右拨开，将右腿弯曲，右脚掌贴在左腿内侧放，然后将左腿弯曲，把左脚掌收到瑜伽垫内，拿到瑜伽枕托在双手上，吐气后，从肚脐下方往左后方扭转，直到身体自然停止，那么，阴瑜伽十二条经络图？一起来了解一下吧。

经络阴瑜伽有什么好处

我之前对阴瑜伽做过一些介绍，阴瑜伽是以中国经络理论为基础，同时结合了印度的瑜伽体式，所发展出来的一系列瑜伽体式，通过一些特定的姿势来刺激体内的气的流通，用以活络身体的能量。

而相对于其他的体式的变化，阴瑜伽更倾向于静态的停留，适合用来平衡忙碌地生活步调，同时也可以作为静坐前的前导练习。

大部分尚未由静坐经验的人来说，一下子进入较长时间的静坐练习，很容易会因为经络不通而导致身体部位的疼痛，而阴瑜伽的练习每个动作只需要停留3-5分钟，能在动作转换时给予身体舒展的机会。

所以今天推荐几组阴瑜伽的体式，体内的经脉会越来越通畅，专注力能够更加的集中，因为可以培养出更为扎实的基础和身体条件。

1.俯卧鳄鱼式

对应经络：心肺

练习方法：面朝地趴下，左手掌放在右肩上面，右手掌放在左肩上，双手前手臂交叉，额头点在前手臂上，双手伸直往后放松，双膝着地，从肋骨到鼠蹊感觉宽阔放松。

练习的重点：注意力要放在肚脐周围，感觉吸气时，腹部微微涨起，吐气时腹部收缩

2.英雄坐姿式

对应经络：脾胃、心肺

练习方法：双膝跪地，将毛毯放置于臀部即将坐下去的位置，用双手大拇指将小腿肉往脚跟方向拨顺，臀部坐在毛毯上面，确定膝盖和脚踝无过度压迫和疼痛感，如果由的话，将砖块放在毛毯的下方之后，再次坐回到毛毯，双手十指互扣，高举过头顶，肩膀远离耳朵。

经络瑜伽是阴瑜伽吗

一、手太阴肺经

寅时（3点至5点）—肺经旺，

寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。

肺经不通：怕风易汗，咽干咳嗽；过敏性鼻炎，皮肤干燥容易过敏；动则气短胸翳面色皮肤无华。

对治方法：刮痧通用部位+肺经+前胸+后背+头面部+用拉筋凳拉筋

二、手阳明大肠经

卯时（5点到7点）—大肠经旺、

卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。

大肠经不通：牙痛头痛，口干，皮肤过敏；青筋斑点多，肠胃功能减弱；肩周痛慢性咽喉炎。

对治方法：刮痧通用部位+大肠经+肺经+肚子+用拉筋凳拉筋

三、足阳明胃经

辰时（7点到9点）—胃经旺，

辰时吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。

胃经不通：咽喉痛，胃痛，怕热，消化不良；倦怠，膝关节酸痛，便秘；唇干舌燥，身体消瘦。

阴瑜伽拉伸每天经络的功效

手三阴、手三阳的走向和位置

一：手太阴肺经——从胸走手，行于上肢前外侧缘，分两条路径。

位置——1、中焦至大指端的脉。2、腕后至拇指支脉

二：手阳明大肠经——从手走头，行于上肢背外侧及面前部，分两条路径。

位置——1、食指端至大肠的脉。2、缺盆至头面部的脉。

三：手少阴心经——从胸走手，行上肢前内侧，分三条路径。

位置—1、心至小肠的脉。2、心至目系支脉。3、心至小指端直行的脉。

四：手太阳小肠经——从手走头，行于上肢背内侧，颊部及耳廓前，分三条路径。

位置——1、小指端至小肠的脉。2、缺盆至耳支脉。3、颊至目内眦支脉。

五：手厥阴心包经——从胸走手，行于上肢前正中间，分三条路径。

位置——1、胸中至三焦的脉。2、胸至中指端支脉。3、掌中至第四指端支脉。

六：手少阳三焦经——从手走头，行于上肢背侧正中间，耳廓外缘。共分三条路径。

位置——第四指端至三焦的脉。2、膻中至眼支脉。3、耳后至眼外眦支脉。

足三阴、足三阳的走向和位置

1、足阳明胃经——从头走足，行于面前部，下肢外侧前缘，分六条路径。（便于记忆从间讲）

位置——起于鼻之交頞中，旁纳太阳之脉，下循鼻外，下行最后从足背分出，进入大趾内侧，与足太阴脾经相接

2、足太阴脾经____从足走胸，行于下肢内侧前缘，胸腹前面分两条路径。

经络瑜伽24体式图解

十二经脉通过手足阴阳表里经的联接而逐经相传，构成了一个周而复始、如环无端的传注系统。气血通过经脉即可内至脏腑，外达肌表，营运全身。

一、十二经脉包括：

手三阴经：手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经

手三阳经：手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经

足三阳经：足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经

足三阴经：足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经。

二、其流注次序是：

从手太阴肺经开始，依次传至手阳明大肠经，足阳明胃经，足太阴脾经，手少阴心经，手太阳小肠经，足太阳膀胱经，足少阴肾经，手厥阴心包经，手少阳三焦经，足少阳胆经，足厥阴肝经，再回到手太阴肺经。

三、其走向和交接规律是：

手之三阴经从胸走手，在手指末端交手三阳经；手之三阳经从手走头，在头面部交足三阳经；足之三阳经从头走足，在足趾末端交足三阴经；足之三阴经从足走腹，在胸腹腔交手三阴经。

扩展资料：

一、十二经脉的表里关系是：

手足三阴、三阳，通过经别和别络互相沟通，组成六对"表里相合"的关系。其中，足太阳与足少阴为表里，足少阳与足厥阴为表里，足阳明与足太阴为表里。手太阳与手少阴为表里，手少阳与手厥阴为表里，手阳明与手太阴为表里。

经络瑜伽的全部体式

提起十二经络最好记的方法3分钟，大家都知道，有人问十二经络简单记忆法？另外，还有人想问十二经络最好记的方法是怎样的？你知道这是怎么回事？其实十二条经络怎么快速记忆？下面就一起来看看分享十二经络快速记忆法,拒绝强背硬记，希望能够帮助到大家！

十二经络最好记的方法3分钟

疏通肝经最简单的方法。

十二经络走向速记口诀是什么？

背人体 12大经络 有什么好方法能记得快一些吗？

记得越快，忘得也越快，学东西不可投机取巧。

十二条经络怎么快速记忆？

不过一些经络的歌诀可以选择性的背一背会有助于记忆。

人体十二条经络的走向要怎么才记才容易记住十二经络3D动画。

先记大的主要的经络向任督二脉，主肝，胃，大肠，肺的。再记小的多看多背，分次分批反复记忆，相信自己能就一定能一个不落得记住！

十二经络简单记忆法有哪些？十二经络怎么记。

记住六个字足矣：太厥少，阳少太考题中看到阴经用前面三个字：太表示太阴、在前；厥表示厥阴、在中；少表示少阴、在后。看到阳经用后三个字：阳表示阳明、在前；少表示少阳、在中；太表示太阳、在后。

十二经脉包含手三阴经（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴）、手三阳经（手阳明小肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经）、足三阳经（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳光经）；十二经脉循行3D图。

以上就是阴瑜伽十二条经络图的全部内容，12 足少阳胆经 运行时间：子时（23:00-1:00）足少阳胆经在目外眦与手少阳三焦经衔接，属胆，络肝，在足大趾甲后与足厥阴肝经相接。络脉从光明至足背，经别贯心，挟咽，散于面，系目系，经筋结于尻，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。