瑜伽动作太大？1、颈椎关节会错位 瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立，做这个动作时对颈椎的压力特别大，容易造成颈椎关节错位，甚至颈椎间盘突出。2、脊髓过伸性损伤 瑜伽中有一种姿势是骆驼式，即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作，那么，瑜伽动作太大？一起来了解一下吧。

练瑜伽时最尴尬动作

犁式

犁式，是挺尸式之前经常练习的体式，帮助反方向拉伸脊柱，进入深度放松，如果做得正确，可以放松颈椎和上背部。和肩倒立相似，犁式可能会让你颈椎过度伸直。

这个犁式的变体可以确保颈椎的自然生理曲度。

毛毯折叠放在肩膀下方

脚不要放在地面，而是放在一个椅子上。（椅子要靠墙）

确保双手撑住下背部，保持下背部稍微弯曲。髋部在肩膀正上。

瑜伽的动作很尴尬

在练习瑜伽的过程中，许多姿势相对困难，想要做好也不容易。今天，我们就挑选一些常见的瑜伽体式与大家分享，瑜伽人只要一步一步练习，就能做到这种高难度体式。

1、下犬式

下犬式作为一种常见的过渡形式，在瑜伽练习中非常重要。然而，当许多人第一次开始练习下犬式时，他们的脊柱无法伸展，脚后跟无法踩在地上。这时，他们就可以借助墙壁和瑜伽砖来练习，随着练习的进行，可以渐渐减掉砖块。

2、船式

如果你想要做船式来稳定双腿，靠近胸部，但是你的双腿无法伸直，你可以借助墙壁，前期可以离墙远一点，然后慢慢靠近墙壁，应该注意保持脊柱的伸展，不要拱起背部。

3、坐角式

坐角式可以面对墙壁练习，并利用墙壁的阻力来帮助他更好地伸展腿的内侧。

4、骆驼式

初学者练习骆驼式的手很难抓住脚，这时，可以借助墙壁和瑜伽砖一步步练习，随着练习的进行，瑜伽砖可以逐渐移除，直到双手可以抓住双脚。

5、战士三式

这种体式对腿部力量和平衡有一定的要求，双手推墙可以降低腿部力量的要求，也有利于躯干伸展。

6、站立前屈

在早期，你的双脚可以远离墙壁，然后你可以随着练习的深入慢慢接近墙壁，直到你可以脱离墙壁的帮助。

7、站立手

许多瑜伽人在第一次练习这个体式时都无法站稳脚跟，在早期可以使用拉伸带或借助墙壁来帮助我们更好地练习这种体式，练习时注意臀部对齐。

瘦大腿瑜伽动作

把情况告诉瑜伽馆的教练，叫她帮你选。建议去瑜伽馆，初学者最好不要自己在家看书或光盘练，因为不小心可能会伤到自己。

快速减大腿的瑜伽动作

1、借助辅具，这样体式更容易正位；2、可以选择退阶体式，慢慢进步；3、调整好心态，做不到是很正常的，慢慢来就好了。

大拜式瑜伽动作

先把筋一点点拉开。体式感觉难做是因为身体太僵硬，不够柔软，建议先拉筋，每天拉一拉，使身体变得更柔软之后，在做体式就容易多了。

以上就是瑜伽动作太大的全部内容，第1个动作就是猫伸展式，这个动作是一个八体投地式的动作，区别在于腿部的伸直，做这个动作的时候，要把你的臀部向上提，下巴需要点地，脖子向后弯。而这个动作就会对脖子造成一定的劳累，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。