治疗子宫下垂瑜伽？建议找一块空旷的锻炼地方，然后铺上瑜伽垫，接着平躺在垫子上，然后双脚太高做踩脚踏车的动作，也可以伸直两脚做剪刀交叉练习，这些运动锻炼都能够帮助收缩盆底肌肉，尤其对于产后子宫下垂问题帮助显著。那么，治疗子宫下垂瑜伽？一起来了解一下吧。

轻度子宫下垂可以练瑜伽吗

猫伸展式

做法：

（1）双手、双膝和小腿着地，呈动物爬行姿态。

（2）吸气，抬头上看，收紧背肌，腰部下沉，翘起臀部。保持6秒钟。

（3）呼气，含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟。

如此反复，共做4~8次。

效果：活化整个脊柱，放松肩部和颈部，收紧腹肌，减缓痛经，改善月经不调和子宫下垂。

眼镜蛇扭动式

做法：

（1）俯卧，双手撑于胸两侧。

（2）吸气，双臂伸直，撑起上身，头向后仰，眼看上方。

（3）呼气，头部慢慢转向右侧，双眼注视脚跟，保持6秒钟。

（4）吸气，还原。

（5）呼气，头部再转向左侧，两眼注视右脚跟，保持6秒钟。

以上动作共做3次。

替代做法：如果腰部僵硬或有伤病，可选择a、b两种动作来替代。

a：小臂支撑于地，缓和腰部的紧张不适感。

b：手臂尽量向前远伸，以缓解对腰部的压力。

效果：活化颈椎，减少颈部赘肉，挤压、 *** 腹部内脏，对肠脏尤其有益。

仰卧婴儿式

做法：

（1）仰卧，调整呼吸。

（2）吸气，曲右腿，双手抱住。

（3）呼气，双手用力压腿，贴近胸、腹部。

（4）先吸气，然后呼气，同时抬起头部，让下巴贴膝。

子宫脱垂的瑜伽动作

保养你的卵巢子宫，女人你真的需要呵护一下自己了！

现在很多女性越来越不爱护自己的身体，导致子宫卵巢等疾病频发！但是如果子宫没有得到保养，不仅危害女性的身体健康还会加速女性的衰老，皮肤也会暗淡无光，想到这儿你真的能够忍受吗？所以女人们，你们真的需要呵护一下自己了，今天这组体式就能够让你的子宫温暖起来，同时还能促进毒素的排出，让你整个人变得清清爽爽！当然除了这些远远是不够的，女性还要注意自己平日的饮食习惯，这样我们的身体才会越来越健康哦！

1.直立抓脚趾平衡

站立抓脚趾平衡难度系数不是很大，只要是考验练习者的平衡能力，在练习的过程可以借助支撑物来保持身体平衡，长期练习这个体式能够帮助增强腿部力量，塑造腿部曲线，同时促进子宫的血液循环，起到保养子宫的作用！

A.保持站立姿势，收紧腹部，背部保持挺直状态，双手并拢，保持呼吸均匀；

B.调整身体姿势，膝盖始终保持挺直状态，右腿缓慢向上右侧伸展直至大腿与地面略微呈60度；

C.右手臂向右侧伸展去紧握住右脚脚掌以保持身体平衡，左手缓慢向上伸直；

D.下巴略微抬起，目光注视前方，保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次。

2.下犬变体

下犬变式应该是大家比较熟悉的体式了，练习者长期练习这个体式能够延缓衰老，增强背部力量，缓解脊柱疼痛等症状，同时还能修生养性，让你在这个聒噪的世界里安静下来，放慢脚步，看看沿途的风景！

A.俯卧在地面上，腹部收紧，放松全身，均匀呼吸，双手向前伸展，手掌五指张开支撑地面；

B.背部挺直，利用手臂的力量将整个身体缓慢抬起，两脚掌距离略微20cm,臀部收紧；

C.左手缓慢离开地面向后伸展去紧握住左脚脚踝，右腿缓慢向上伸直，膝盖保持挺直状态；

D.目光注视地面，保持动作30s,缓慢回到初始状态，换另一侧练习，重复动作5次。

练子宫脱垂的瑜伽动作

子宫下垂是女性常见的多发疾病，经常给女性姐妹带来严重的痛苦，甚至丧失了应有的劳动能力。子宫脱垂是支持子宫的组织损伤或弱，子宫如果从它的位置沿阴道下降，宫颈甚至子宫全部脱出阴道腔外的一种生殖器官的位移是伴有邻近器官位移的综合征。如果骨盆底组织的支持作用减弱，就可以逐渐产生子宫下垂。

年轻时过早分娩和过生导致的骨盆内肌肉组织的松弛是该病的主要原因。由于自然分娩时的损伤、子宫口不完整，早期并用腹压或剖宫产手术。导致宫颈旁组织、骨盆筋膜、骨盆底筋主筋膜过度伸展和撕裂，削弱或丧失其支持功能，产生子宫脱垂。

体质总是虚弱，老年妇女分娩，骨盆底韧带松弛是由于绝经后激素水平的降低而引起的。中医认为，子宫脱垂是人工或气虚抑郁症，所谓的气虚抑郁症是指身体无力、气虚、肌肉放松、肾气过度丧失、冲仁不固。结论子宫脱垂中存在局部和全身因素。所以我们要全方位呵护我们健康。

缺乏对疾病的正确理解。在许多患者中，子宫脱垂不是一种疾病。确实，单纯的子宫脱垂并不像心脑血管疾病一样危及生命，而是肿瘤，但这是一个长期和渐进的问题，在很大程度上影响了患者的生活质量。

子宫下垂练瑜伽管用吗

第1个训练的动作可以进行子宫的这种收缩训练，瑜伽的这种动作是非常好的，能够起到暖宫的效果，第2个训练的动作就是腹部的这种提拉收缩，这样可以保护卵巢，让卵巢得到很好的刺激，

子宫脱垂可以通过瑜伽恢复吗

产后子宫脱垂，最主要的原因是因为在孕期及分娩的时候整个子宫韧带的牵拉，还有盆底压力的增大，都会容易导致产后的子宫脱垂。

首先，如果脱出的程度不是很严重，要尽量避免使用腹压，第二多休息，还有最主要的一点，尽早的进行盆底康复的治疗，也可以配合自行的阴道哑铃锻炼，这些都会有助于产后子宫脱垂的恢复。

以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。

每日行提肛运动，坚持每日500次以上分次完成，增加盆地肌肉力量，可以增强阴道肌肉收缩，改善性生活，长期锻炼可以预防子宫脱垂的发生。做一下盆底康复当然是有好处，可以增加盆底肌肉肌力和弹性,使盆底功能恢复正常，对子宫脱垂是有不错的治疗效果。也可以选择子宫托治疗，注意加强营养，增强体质，治疗慢性咳嗽，防止便秘以防加重病情。

子宫脱垂如何恢复正常：

轻度的子宫脱垂，可以恢复正常。重度的子宫脱垂无法通过保守治疗恢复正常，只能通过放置子宫托或者是手术的方法，归附盆底的正常的解剖结构，对于一度的子宫脱垂，我们经常采用盆底肌肉训练，如凯格尔运动，就是在站立时，收缩肛门3秒后放松，每次10到15分钟，每天要锻炼2到3次，3个月后就会出现明显的症状改善。

以上就是治疗子宫下垂瑜伽的全部内容，产后子宫下垂一度通过积极的治疗后是可以恢复的,子宫下垂一度还不是很严重,通过积极有效的治疗是可以恢复正常的,不过在治疗的时候,要选择去正规专业的医院进行,最好不要自己盲目用药治疗,避免造成反面影响。内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。