练瑜伽后你一定经常听到一个外文词——Asana，有时被译为“姿态”或“姿势”。这两种译法都不完全准确，因为它们都没有将心念或意识这一层含义表达出来。在体式习练中，每一举一动都必须由心念来带动。要达成某个体式的最终姿势，需要我们带着全然的觉知和智慧，将身体的各个部分都正确地调整到位。

它使普通大众和体弱者都有了体验挑战的机会，去感受一种活力的、力量的、流动的瑜伽。自蕙兰在央视向中国大众普及瑜伽以来，古典瑜伽(也可称“传统哈他瑜伽”)以先入为主的优势成为大多数人选择练习的瑜伽类别。

流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力。Flow Yoga中的Flow意为“流动，流畅”，它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，动作像行云流水一样，缓慢流畅。

要做到这点，能量流和流瑜伽的区别，你必须彻底地想清楚体式的结构。首先，设想自己在某个具体的体式中如何调整和摆放身体的各个部位，尤其是四肢的位置，从而领悟体式的基本要领。

3、练流瑜伽有什么好处 3.1、保持青春 瑜伽的完全呼吸法,扭,挤,伸,拉的姿势,畅通全身经络气血,活化脏腑机能,促使细胞延迟衰老,面色红润。瑜伽也可调节心情,使人常处于平和,喜悦的状态。

从传统的角度来讲，瑜伽理论认为，人可分为身体、能体、心体、智体和灵体几个层面。下面个人理解，身体就是物质层面，也就是人的物理基础，包括肌肉骨骼等。类似于电脑硬件。能体就是能量流动的层面。

然后，根据整个体式的结构去塑造体态，保证身体两侧达至完美的平衡。最终，所有器官、肌肉、骨头或关节都没有过度的紧张感。

当谈到体式时，我们都知道它益处多多，因为它对练习者身、心、能量三个层面都会产生积极影响。其中，瑜伽体式对身体的益处最为直观，比如：

太阳能是所有生命活动的能量来源，它通过绿色植物的光合作用进入生态系统，然后从绿色植物转移到各种消费者，这就是能量流动。能量流动的特点是：①单向流动：生态系统内部各部分通过各种途径放散到环境中的能量。

体式的习练对整个身体都有益处。体式不仅强健肌肉、组织、韧带、关节和神经，15个动作瑜伽体式串联，而且维持身体各系统的正常运作和健康，能量流是流瑜伽吗。体式放松身心，使之从疲惫、虚弱或生活压力中获得恢复。体式也促进新陈代谢、淋巴循环以及荷尔蒙分泌，火箭流瑜伽什么人适合，从而带来身体的化学平衡。

当你整个人都感到乏力不适，身体僵紧酸疼的时候，完成了一套瑜伽练习，之后你感觉焕然一新，又满血复活了。

当然，瑜伽体式还会对人的心理产生影响，这是因为：

瑜伽体式也会提振能量。古印度医学阿育吠陀著作中是这样阐述的：瑜伽练习能激活体内能量的流动（梵语里把这个称之为Prana），同时能让所有的脉轮和谐共处。即体内能量将不再受到阻碍，能量流瑜伽基本动作，更顺畅地在身体里流动。

禅逸瑜伽学院零基础瑜伽教练培训 2、瑜伽体式不是消耗能量，而是产生能量。瑜伽体式看似是动作，其实是能量的修炼，是能量的产生与能量的流动。看那些行云流水、毫不费力的瑜伽体式，其实都是内在能量的一种显现。

我们应该如何练习瑜伽体式呢？

1 保持呼吸平稳流畅

1、什么是内观流瑜伽：内观流瑜伽：是身体、心智、心灵的调控之道。它通过瑜伽体式、呼吸、音乐合为一体，让练习者轻松的进入忘我的深度冥想状态，教会我们如何在物质和精神之间找到连接。呼吸与体式的完美配合。

两种瑜伽运动效果也截然不同，高温瑜伽由于通过高温环境替代练习，因此即便不运动也会出汗，而出汗过程可以带走体表毒素，长期训练高温瑜伽除了能够达到健身减肥作用，还能改善偏头痛，腰背痛，颈椎痛以及肠胃疾病等等。

瑜伽体式必须循序渐进地来练习。进入和退出体式时，都应该根据自己的实际情况遵循一定的步骤。练习过程中必须保持谨慎的态度，时刻留意身体的感受，保持呼吸的平稳流畅。

《能量瑜伽》是2014年于北京体育大学出版社出版的图书，作者是王韵。本书讲述了通过练瑜伽提升了人体的能量从而产生对健康的影响。瑜伽作为古老而科学的自然自我疗法，在很大程度上提升了人体的能量，一旦处于缺乏能量的状态。

2 选择适合自己的变式

经典瑜伽体式有许多变式，有经验的老师会根据练习者的情况给出变式选择。不要盲目追求进阶，要记住即使最简单的体式也能让你受益匪浅。

3 注意保持左右平衡

很多瑜伽体式都不是对称的，即在身体的一侧完成。因此，元素能量流瑜伽，这类体式一般都需要同时在两侧进行练习，瑜伽五大元素对应身体部位。需要注意的是，两边的练习强度应当保持一致，只有这样才能保持身体的匀称与和谐，同时促进体内能量的流动。

Flow Yoga中的Flow意为”流动，流畅”，所以称“流瑜伽”，即动作像行云流水一样，缓慢流畅，当流水遇到岩石时，会激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。流瑜伽，也有人称其为“流水瑜伽”。

4 瑜伽不是杂技，更不是竞赛

应付生活和工作的压力已经让人疲惫不堪，那走到瑜伽垫上还要比拼吗？别被各种酷炫的体式迷惑你的双眼，你的身体你最清楚，瑜伽能量塔。有的人喜欢充满力量的练习，有的人喜欢平缓流畅的串联，这个世界本就应该是一个百花齐放、万物共存的样子。

5 用心感悟是要义

体式练习只是瑜伽的一部分，体式做得再好都不代表是一位真正的瑜伽练习者。瑜伽的练习应该包含每个人内心的感受，用心体会瑜伽带来的身心改变更重要。

6 大道至简

企业回要成为一名会员心中好的健身教练，需要有一下几方面：首先要喜欢健身这个职业，其次是要有扎实的健身专业知识与技能和健身指导能力，再则需要有诚实守信、爱岗敬业的品质。

随着练习时间的增长，那些很容易的体式变得看起来并不简单。之所以会有这种感觉，是因为他们已经越来越深入到瑜伽体式更深层的意义中去了。随着在练习中对体式进一步的观察，以及与自己的身体进行更深层次的对话，他们逐渐了解到瑜伽体式的复杂性。一旦进入到这个境界，那些看上去非常“酷炫”的杂技表演般的体式就不再那么有吸引力。

重要的一点是：坚持习练，直到你在最终姿势中感觉完全舒适。只有到那时，你才能体会到体式的所有益处。圣哲帕坦伽利在《瑜伽经》11.47中说道：“从有为至无为，体式臻于完美，我们达至内在神性。”