健身美体已经是流行趋势了，刷刷盆友圈一水的都是发自己锻炼的自拍。谁出门兜里估计都揣着一张健身卡or something like this（千万别夸酱酱英语好），没有卡何以装×？

瑜伽分类主要有以下几种：1、智瑜伽。提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。2、业瑜伽。业是行为的意思。业瑜伽认为，行为是生命的第一表现，比如衣食、起居、言谈、举止等等。3、哈他瑜伽。

其实，是我们对自己的形象越来越在乎啦！

瘦身的项目辣么多，但是酱酱发现蜜妞儿们独宠瑜伽。

瑜伽，运用古老而易于掌握的技巧，瑜伽的全部种类，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

直白些，瑜伽课名称100种，我们习练瑜伽都是为了排毒、瘦身、美体、养颜！

蜜妞儿们你们知道什么样的瑜伽才更适合自己吗？

瑜伽流派众多，瑜伽分为六大类，作为选择困难症的人来说，一定不知道要习练哪种瑜伽。

瑜伽可分为十一大派别分类：智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽、密宗瑜伽、阿斯汤嘎瑜伽、艾扬格瑜伽、流瑜伽、热瑜伽、双人瑜伽。1.智瑜伽：提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。

酱酱，今天就为蜜妞儿贴心介绍几种常见瑜伽，根据自己的需求以及自身能力来进行选择！

瑜伽有很多种类型，包括阿斯汤加瑜伽、哈他瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、热瑜伽、艾扬格瑜伽、普拉提瑜伽、空中瑜伽等，这些瑜伽的类型不一样，姿势和动作也有很大的不同。按照大类来分的话，瑜伽分为古典瑜伽和现代瑜伽。

哈他瑜伽（Hatha Yoga）

最原始的流派，被称为一切流派的根本。“哈”的意思是太阳，“他”的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。

为身体带来阴阳平衡、宁静安详。

它通常相对轻柔、舒缓，非常适合初学者练习，强调体式的保持与感觉。

阿斯汤伽（Ashtanga Yoga）

阿斯汤伽瑜伽是哈他瑜伽中一种古老的练习方式。总共有六个序列，难度递增，每个序列里的体位姿势固定不变。全程运用喉呼吸法，快速、流畅。

帮助塑形健体，让身体充满能量，属于阳性瑜伽。

对习练者体能素质要求比较高，要有耐心，不建议初学者练习。

瑜伽的基本分类：1、迈索尔瑜伽（Mysore Yoga ）——自我精神放松 迈索尔瑜伽是一种自我练习的阿斯坦珈瑜伽，没有老师来指定体式。学生根据自己的能力和程度进行练习，但是，它是很多学生集体练习的。

瑜伽分类主要有以下几种：1、智瑜伽。提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。2、业瑜伽。业是行为的意思。业瑜伽认为，行为是生命的第一表现，比如衣食、起居、言谈、举止等等。3、哈他瑜伽。

流瑜伽（Flow Yoga）

时下很流行的一种瑜伽，侧重于伸展性，力量性，平衡性，耐力和专注力的全面锻炼。动作连绵流畅，行云流水。是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体，但难度介于两者之间。

愉悦心情的同时，塑形纤体 。

流瑜伽一般适合有哈他瑜伽基础的蜜妞儿（练习半年以上），或者作准备学习阿斯汤伽的蜜妞儿。适合年轻人，排毒减肥，能够帮助改善轻度抑郁症、注意力不集中的问题。但是体弱多病者就不建议习练了。

瑜伽的种类一：哈他瑜伽 在哈他(Hatha)这个词中，“哈”(ha)的意思是太阳，“他”(tha)的意思是月亮。“哈他”代表男与女，日与夜、阴与阳、冷与热、柔与刚，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。哈他瑜伽认为。

艾扬格瑜伽(Iyengar yoga)

印度的艾扬格大师非常有名，曾多年习练阿斯汤伽瑜伽。后因伤病，自创用很多小辅具（瑜伽砖、伸展带、垫枕、椅子和毯子等）配合的练习。强调体位动作的精准、到位，讲究身心放空。

矫正、恢复，身心放空。

2、哈他瑜伽——哈他瑜伽又叫做传统瑜伽，哈是太阳的意思，他是月亮的意思，所以哈他瑜伽也是日和夜，阴和阳的相互平衡。3、流瑜伽——流瑜伽是现代比较流行的瑜伽，是哈他瑜伽和阿斯汤加瑜伽的混合类型。

艾扬格练完非常舒服，长期练习体型会非常棒，而且有力量。适合入门学习者和身体僵硬的人练习。

阴瑜伽（Yin Yoga）

美国瑜伽导师Paul Grilley结合中国阴与阳平衡，融入人体结构学。练习时需要长时间保持体式，瑜伽最主要的六大流派，强调长时间状态下肌肉的放松。帮助身体适应长时间冥想、锻炼骨骼、调节神经系统。是放松减压的不二之选。

导通经脉，神清气爽

阴瑜伽，男女老少皆可习练。骨胳受伤者需先咨询医生。

高温瑜伽（Hot Yoga）

高温瑜伽也叫热瑜伽，是在38℃-40℃左右的环境中进行正，瑜伽的体系分类有哪些，国内很多健身房都很流行。属于柔韧性运动，提高身体柔韧性。排毒、塑身，帮助改善偏头痛，瑜伽有多少种类，腰背痛，有几种瑜伽，使人感觉更年轻，延缓衰老。

排毒减重、柔韧健身

瑜伽分类主要有以下几种：1、智瑜伽。提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。2、业瑜伽。业是行为的意思。业瑜伽认为，行为是生命的第一表现，比如衣食、起居、言谈、举止等等。3、哈他瑜伽。

患有心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、心血管疾病的人群，以及大病初愈的人、产妇不适合练习。

现代的哈达瑜珈被统括为体位法的练习，所以所有强调体位法身体锻炼的派别都可以归纳到哈达瑜珈里。3，胜王瑜伽 即Raja Yoga。胜王瑜珈来自帕坦加利瑜珈经介绍的八步功法，强调不追求极端、身心并行的锻炼。

但也有专业人士不太认可这种瑜伽，认为人体在高温下并不能得到好的舒展，会有压抑感。

空中瑜伽（Aerial Yoga）

又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性 ！

把传统哈达瑜伽的体位法、结合中医按摩手法、太极的圆融，普拉提的力量，舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合，帮助练习者事半功倍地完成所有空中瑜伽的体式。

众明星都在做的一种瑜伽。

如果你是个瑜伽小白，酱酱建议你从基础的哈他瑜伽开始或者是阴瑜伽；

瑜伽分类主要有以下几种：1、智瑜伽。提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。2、业瑜伽。业是行为的意思。业瑜伽认为，行为是生命的第一表现，比如衣食、起居、言谈、举止等等。3、哈他瑜伽。

你需要进阶了，就从流瑜伽进阶到更强的阿斯汤伽瑜伽；

你有功能性需求，比如说需要矫正放松，就需要艾扬格瑜伽；

追求新鲜和有趣，高温瑜伽和空中瑜伽都是你的不二选择。

瑜伽分支、派别杂多，酱酱为蜜妞儿精心整理的都是近年来受欢迎的瑜伽种类，瑜伽初级入门。

根据自己的胃口，随意挑选啦！

身体是自己的，想要美，还需要持之以恒。

为了美，需要蜜妞儿们的一个ZAN！