分享一只超自律的狗狗，狗狗伸后腿和瑜伽一样，天天都要跟着主人一起做瑜伽，每个动作都学得有模有样，狗狗慢性肌肉疼痛症状，就连瑜伽垫都是自己收拾……这也太聪明了点吧

连@王思聪王校长都赞过的狗狗，狗狗小羊跳的动作。

1.双手距离与肩同宽就行了，如果距离隔得太远，会导致手腕内侧有压力，从而导致受伤。2.手指要摆正，不能朝外，如果朝外，就会导致手腕外侧有压力。3.手的内侧如果没有用力压实，会导致手腕外侧压力变大。

究竟有多厉害？

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姿势跟主人神同步

可能是你练习时的错误在膝盖弯曲、脚跟踮起、背部拱起没有平直延伸。这样的姿势虽然缓解了背部的紧张感，但同时也让身体的下背部和腿部没有得到拉伸，给双肩和双手掌带来较大的压力，极易扭伤手腕关节。

不得不夸它的下犬式很标准

可能有点关系，不过这是错误的练习方法和不良的瑜伽习惯导致的。这类问题在瑜伽练习中很普遍，你肯定没有学过正位瑜伽概念，练习的过程中要把每个动作都做标准。或者直接使用正位线条的引导功能，帮助自己纠正以往错误的体式。

这么会练瑜伽的边牧你见过吗？

狗狗一直定着做伸腰的动作，不一定是肚子疼，可能情况参考如下：一、习惯性动作 有的动物，躺久了，站起来，就会伸腰一下，精神一下 二、身体不自在 有可能身体一些部位不自在，调整一下身体，活动一下。

不亏是高智商的边牧

这要是换二哈，家都给你拆了

上犬式哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。这个体式使脊椎恢复活力．尤其推荐给那些苦于背部僵直的人。这个体式对于腰部疼痛、坐骨神经痛以及椎间盘突出或脱出人也有很好的效果。

网友评论：做得比我好

可以从婴儿式开始，吸气推髋来到下犬式，手不动微调脚，手推肩肩推背，坐骨上提，低头眼看膝盖或者肚脐就可以啦？希望你能看明白字体的意思？

泰迪做瑜伽动作是会有不舒服的。瑜伽中的动作会有一些比较有难度的，会进行拉伸等的训练，人做的时候也会有些许不适应，泰迪也是一样的，也会有些不适应、不舒服。瑜伽发展到了今天。

成天说自己活得不如狗

这下好了

人生已经如此艰难

4、延展脖子，避免探颈 在下犬式中，很多瑜伽初学者会出现图片中所展示的探颈的状态，这样的练习非常容易导致颈部压力增加，产生疼痛。那么，如何避免这种情况的产生呢？其实很简单，在进入体式前，下颌点地，先延展脖子后侧。

连练瑜伽都不如狗狗

来，狗把身子往下压是什么意思，继续感受下这尴尬的画风...

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真正标准的上犬式

有可能是挤压到了腰椎，首先在进入体式前可以先卷一下尾骨，进入体式后要保持臀部放松，这一点非常重要，你可以在练习是关注一下自己是否有夹臀；其次在整个练习过程中，让胸腔向上提，而不是向后弯。

下犬式比主人做的更有模有样

甚至主人不会的

我还可以教你呀

下犬式：小腿后侧的腓肠肌和跟腱，大腿后侧的股二头肌和半腱肌等就会牵拉和延展，一开始的时候会有酸疼的感觉，另外大腿随着练习的时间推移，大概一个月很快就不会有酸痛感了，

分分钟秒杀你

趁主人不在

自己偷偷苦练一下

这核心力量，狗一直坐着是哪里疼，完美

所以呀

懒惰的人类

连狗狗都这么自律

还不赶紧操练起来～