疫情期间，在家运动成为许多人的健身选择，家用健身器材随之热销，瑜伽轮选购技巧。怎么才能选到适合自己的家用健身器材呢？

1、瑜伽轮：可以拉伸，按摩和调整脊柱。 它能够帮助瑜伽练习者打开胸的部位，还能够开发肩部的灵活性。 练习者可以通过瑜伽轮的练习在后弯中对身体有更多的感受和发现，还能够利用瑜伽轮来练习腹部核心。

近日，中国消费者协会邀请中国体育用品业联合会的专家为消费者选购适合自己的家用健身器材提出了指导意见。

泡沫轴和狼牙棒都是当下较受大家欢迎的健身用品，但狼牙棒比较硬，所以建议新手使用泡沫轴好。而狼牙棒这一类泡沫轴以表面像狼牙一样凸起而得名。它的凸凹度最大，强度最大，适合运动资深练习者或瑜伽老师使用。

直接用最明白的语言回答，拉伸是把肌肉拉长，你可以把它当做对肌肉整体的一个放松，而泡沫轴按摩是把肌肉局部拉长，更有针对性。同时泡沫轴按摩需要顺着肌纤维走向，改变肌肉张驰度，更具有康复性。

家用跑步机：

家用中高端跑步机适用于有健身房运动习惯，对运动体验、脚感、减震性能有一定要求的运动爱好者，消费者可以根据自己的家庭空间及实际购买预算挑选合适的跑步机，瑜伽轮有必要买吗。

泡沫轴又叫 瑜伽 柱，一般由，重量轻、富有缓冲弹性，可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。那么泡沫轴要怎么用呢?以下是由我整理关于泡沫轴的用法的内容。

但泡沫轴不可能在一夕之间就有了天大的改变，还是必须要持续的使用。3.释放肌筋膜和收紧肌肉。使用泡沫轴的提示：1、在热身运动后在做泡沫轴锻炼。2、将轴放在你想放松的软组织部位下方。3、轻轻在轴上滚动身体。

泡沫轴又称瑜伽滚轮、瑜珈棒、泡绵滚筒或按摩滚筒，借由泡沫滚筒的滚动来帮助身体的肌肉群进行深层放松，增加肌肉的血液循环。泡沫轴起源于欧洲，早期由木制材料做成，之后被重量轻、硬度适中的泡沫材料所取代。

值得注意的是，目前市场上有一种和跑步机类似的健身器材——走步机。走步机相较于跑步机占地小、可折叠、易收纳，狼牙棒和瑜伽轴的区别，受到不少青年运动爱好者的欢迎。一般走步机的时速可以达到6公里，有些走步机还兼具跑步机功能，时速可以达到10公里。但走步机的承载力相较于跑步机较小。

瑜伽辅助工具第一宝是泡沫轴。泡沫轴的作用：释放肌筋膜和收紧肌肉;促进血液循环;放松肌肉以减轻关节压力，缓解疼痛;可以延伸肌肉和肌腱，拆散软组织粘连和疤痕组织。放松背部的使用方法示例：（1）仰卧在瑜伽垫上，屈膝。

目前，走步机开始向智能化发展，消费者可选择带有红外脚感、语音遥控等智能控速功能的走步机，在步数计算和使用安全性上都更有优势。

划船器：

跑步机对于大体重的运动人群并不适合，负重跑步可能对膝盖造成损伤，所以大体重人群更适合使用划船器。划船器对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。尤其适合腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，泡沫轴买EVA还是EPP的。

1，光滑面泡沫轴。这种比较合适初学者练习，强度较低。长度有长有短，可根据自己情况选择。短的一般30~45cm左右，适合日常练习和外出携带，中等的一般60cm左右，可根据个人喜好选择，长的一般90cm左右。

瑜伽垫：

在不能出门的日子里，在家练练瑜伽或者跟着APP练习一些徒手训练是不错的选择。建议可以挑选高密度TPE瑜伽垫，其材质是含有天然乳胶和麻的环保材质，可回收，可重复利用。

拉伸后再用泡沫轴 效果更好 二者不冲突 ；作用一样的。1. 泡沫轴又叫瑜伽柱，一般由，重量轻、富有缓冲弹性，可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。高纯度EVA材料制成 2. 可消除肌肉紧张加强核心肌肉力量。

现在，瑜伽轮怎么选择，市场上还有一种健身辅助器材——瑜伽泡沫轴，泡沫轴多长合适45还是60。瑜伽泡沫轴重量轻、富有缓冲弹性，在速度训练、长距离跑步后使用，可以使肌肉筋膜层放松，缓解紧张的筋膜。

儿童护网蹦床：

由于可压缩性高，对软组织的穿透力较轻；一段时间后，可以使用更硬的泡沫杆身。因为形变和可压缩性降低，可以压到更深的软组织。与较小直径的泡沫轴相比，较大直径的泡沫轴较少穿透软组织。

活泼好动的宝宝们疫情期间不得不待在家里。如果家里空间足够，一台蹦床可以帮宝宝释放过剩精力。

运动心理学研究认为，蹦床运动符合儿童娱乐、运动的心理特点，坚持锻炼能帮助孩子腿部肌肉群和小脑平衡神经系统以及大脑神经系统的发育。消费者在购买时要注意其质量、大小、收纳和使用时的方便性以及弹性等，练瑜伽没有瑜伽服穿什么，蹦床要放置在远离窗户和家具的地方。

《 人民日报 》( 2020年04月08日 19 版)