瑜伽砖的用途很大，瑜伽砖动作50个图片，可以帮助拉伸，可以帮助加强力量，瑜伽砖练核心，还可以帮助挑战高难度体式。

在瑜伽体位法里，有些动作需要完全伸展手臂或是下腰触碰地面，瑜伽砖可帮助伸展筋骨;在做手触地姿势如三角伸展式时，手可以撑到瑜伽砖上;在做脊椎后弯的.动作时，用瑜伽砖来支撑身体，能降低受伤的概率，在安全的基础上。

今天给大家推荐7个瑜伽砖的辅助练习，瑜伽砖附近，带给你新的练习体验哦！

瑜伽砖一般都是EVA、软木材质的。瑜伽砖的材质有很多，最早的瑜伽砖是用木头制作的，通常回事竹子、桦木、枫木和松木等等，重量一般在1.5磅到2.5磅之间，很结实也很美观。后来发展到使用软木和泡沫制作。

1.锻炼手臂力量

膝盖跪地，双腿并拢绷脚背

双手放在瑜伽砖上

保持腹部内收，瑜伽砖的使用方法图片，保护腰椎

呼气弯曲手肘，胸腔向前向下

吸气伸直手肘，推起身体

常见的EVA材质的瑜伽砖一般有175克左右，软木的瑜伽砖有150克左右。瑜伽砖的重量和瑜伽砖的材质有关系，材质不同重量就不同，不过一般来说瑜伽砖的重量都很轻。瑜伽砖是很常见的瑜伽用具。

重复10次

2.拉伸肩膀

膝盖跪地对齐臀部，绷脚背

瑜伽砖的作用有：帮助调整姿势，辅助身体达到某些动作的作用，也可以防止做高难动作时拉伤。瑜伽砖对大家身体的不同部位起到支撑作用，可以避免初学者因为柔软度不好或肌力不够而造成身体其他部位的紧张。

双手放在竖起的瑜伽砖上

呼气低头，腋窝展开，胸腔下沉

保持10次呼吸

3.拉伸腿后侧

来到新月式，双手放在竖起的瑜伽砖上

呼气，臀部向后，常年练瑜伽的女人会怎样，脚掌回勾腿伸直，保持背部延展

1、仰卧 仰卧开胸：需要使用瑜伽砖的帮助。可以打开胸部、放松双肩、矫正驼背。桥式：如果不能完全找到感觉及发力点，可以在要在垫上瑜伽砖帮助完成工作。2、座姿 金刚座：如果膝盖比较脆弱。

吸气回到新月式，重复10次，换边练习

4.拉伸腿前侧

在上一个体式基础上，为什么瑜伽女不能娶，弯曲右膝盖，左手向后拉脚背靠近臀部

质量不同，材质不同。1、瑜伽砖是做瑜珈动作时的辅助用具，主要是防止做高难动作时拉伤，瑜伽砖120克就表示的这块转的质量是120克，200克就表示这块砖的质量为200克，两者相差80克。

保持10次呼吸，换边练习

5.神猴式

左腿向前伸直回勾，右腿向后伸直

注意左腿外旋，右腿内旋

看材质。瑜伽砖通常由两种材质制成，一种是EVA，另一种是软木。EVA制成的瑜伽砖采用密封发泡结构，弹性好，防滑性好，即使承受一辆汽车重压也不会变形。而软木制成的瑜伽砖手感很好，功能也不错，适合瑜伽爱好者选购。

1、瑜伽砖通常由两种材质制成，一种是EVA，另一种是软木。EVA制成的瑜伽砖采用密封发泡结构，弹性好，防滑性好，即使承受一辆汽车重压也不会变形。而软木制成的瑜伽砖手感很好，功能也不错，适合瑜伽爱好者选购。

髋部左侧向后，髋部右侧向前

瑜伽砖的常规尺寸是23*15*7.6cm。瑜伽砖是为初级者瑜伽练习者与柔韧性差的练习者提供的一种辅助工具，可以帮助大家调整姿势，辅助身体达到一些动作。瑜伽初学者可以多使用瑜伽砖来做一些难度高的体式。瑜伽砖的作用有很多。

左臀部坐在砖块上

双手撑地，保持脊柱延展

保持10次呼吸，换边

出来式，双手往下压向垫子，双手往下推，右脚轻轻滑下瑜伽砖，右膝盖往后着地。在婴儿式放松几次呼吸，然后重复左侧。5.扭转三角式 从山式开始，站在垫子前端。砖块竖起来，放到最高的高度，在左腿脚的外侧。双手在髋部。

6.加深前屈

双角式，双手放在砖上，转动髋部向前向下折叠

吸气，手臂伸直，延展脊柱向前

重复5次

7.挑战乌鸦式

站在瑜伽砖上，双手往前撑地

稍微弯曲手肘，保持小手臂垂直地面

膝盖放在大臂后侧

先后抬起左右脚离开砖块

保持3次呼吸，重复5次

无论是初级练习者，还是中高级练习者，瑜伽砖都可以起到很好的辅助作用，让你的练习更进一步！现在就来试试