【脸部瑜伽】每次到日本旅行都会看到很多脸型尖尖细细的女士，她们的气色一般也很好，完全没有黑眼圈问题。原来她们是做了日本大热的脸部瑜伽。今次间间田佳子老师教大家脸部瑜伽法，还有日本妈妈水谷雅子的实测。

专家分析指出，睡眠不足和不规律饮食习惯时都会形成黑眼圈。而眼睛周围的皮肤犹如煮熟了的鸡蛋表层薄皮般脆弱，加上眼睛周围都布满微细血管，当血液循环不好的时候，便会形成又青又黑的眼袋了！而这个简单的瑜伽正正可以加强血液循环，消除黑眼圈同眼袋！女士们只要学会了这4个动作瑜伽动作，就可以少买点化妆品啦！但特别注意的是，做脸部瑜伽的时候尽量在皮肤滋润的情况下，避免出现皱纹哦！

一、单莲花动作 莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。具体做法：1、维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的'脚背放在右大腿的腹股沟处。

脸部瑜伽必学的4个动作！

脸部瑜伽动作1. 将个嘴变做「O」形，令到脸部可以上下伸展。

呼气，左手伸直高举过头。吸气，身体向前曲，使身体与地面平行，左手碰到右脚。右手伸直举起，使其与左手成一直线，抬头看向右手指尖，呼气，这就是减肥瑜伽的动作之一。维持动作呼吸1-2次，换边重复。3、婴儿式 吸气。

瑜伽洁净法，和瑜伽断食，火焰呼吸配合日常饮食作息，不可贪吃贪睡，动起来

脸部瑜伽动作2. 嘴维持「O」形，眼睛向上望。

5、树的姿势 一个微妙的平衡动作，从而刺激身体和精神。加强脚踝的肌肉，改善姿势和促进血压。站立姿势，右脚搭载左腿侧位，双手慢慢向上伸展，合拢，保持1-2分钟。 一边看电视、听音乐，一边学习以下8式标准功能调整瑜珈。

第一个：狮身人面 先来看看狮身人面，这个动作对于想玩手机或者工作的MM来说其实是可以低着头做的，这个动作可以锻炼手臂关节、心脏和颈部肌肉，塑造优雅美颈。做法也是非常简单的。俯卧在瑜伽垫上，双手肘着地。

脸部瑜伽动作3.嘴维持「O」形，可以一边看电视一边做的瑜伽，半合眼。

做这个动作的时候，脊背要挺直，双膝有节奏地向两边地板振动。5、一并一分压腿式 这个练习可以坐在地毯上边看电视边做，当然也可以坐在床上做，先把双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。

将动作2及动作3 ，重复4~5次！

一、单莲花动作 莲花坐是瑜珈中的基本坐姿,你可以在看电视的`同时做做这个动作,可以帮助活动人体多处韧带,保持经络通畅。 具体做法: 1、维持正常坐姿,两腿自然伸直。屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上。

会，比如下面这些动作。1. 提臀 脸部朝下，趴在无把手的座椅上，保持腿部悬空状态。做动作时手掌必须贴合地面，再将双腿来回往上抬，记住你的膝盖需要感觉被伸展、脚趾头也得用力 运动部位：屁屁 2。

脸部瑜伽动作4. 闭上眼睛休息放松。

练习过后，42岁的间间田佳子老师比38岁的她更年轻！

日本著名的美魔女水谷雅子实测脸部瑜伽

坐着看电视就能做的瑜伽动作，首先最好坐在椅子的二分之一处，然后把腿伸直，脚背要绷直，然后缓慢向上抬高，再慢慢的向下，重复30次，然后身体侧躺，一条腿慢慢抬起，重复30次，然后换另一条腿重复以上的动作。

现龄53岁的日本妈妈，看电视可以做的运动，水谷雅子亦分享她的脸部瑜伽动作，她说「只要每天进行这2个动作，就可以紧致脸部和下巴，恢复弹性，长期坚持更可以瘦出V脸。」每个动作重复做5次，看电视时可以做的瑜伽动作，然后放松，再继续。每次持续1分钟即可，感到面颊微酸就好。肉肉脸的女生可以做起来了。早上起床护肤后练一练，消水肿的效果也很好。

树式：1、自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。2、右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。3、保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。功效：锻炼人的平衡力。

脸部瑜伽动作1. 左右轮流移动你的嘴唇。动作重复5次，边看书边做的瑜伽动作视频，放松再继续，可以看电视的瑜伽动作。

脸部瑜伽动作2. 抬头，然后用舌头在空中画圈。

完全看不出来是53岁啊！这个脸部太适合懒人，无论是坐车，看电视都可以做！