在参加瑜伽私教课之前，学员们都有很多顾虑：身体僵硬不敢练，身体偏胖不敢练，年龄偏大不敢练等等一系列问题，但是经过一期的瑜伽私教课以后，大家都有“脱胎换骨”的变化。瑜伽一直以高效的理疗效果得到大众的认可和首选，也是因为综上的原因，使得瑜伽私教课在复工之后，成为炙手可热的课程。

私教瑜伽是根据个人的不同身体状况由瑜伽老师来设计一套属于自己的系列动作，日本瑜伽火焰腿动作，以达到更有针对性的效果。国内国外的众多明星都拥有着自己的私人教练，在繁忙及紧张之余，可以随时在私人教练的辅助下保持身材及良好的精力状态、减轻压力、减缓疲劳。

如果你的经济能力可以，以及你想通过瑜伽来塑形的话，可以请私人教练的。

私教瑜伽课一般是一周一节或者一周两节比较合适，因为私教瑜伽课程售价比较贵，二三线城市的私教瑜伽课一节课售价两百元以上，一线城市的私教瑜伽课一节课售价三百元至上千元的都有。

放松很可能是自己做瑜伽，或者通过冥想各种方式来放松，而按摩是需要别人辅助的

20节私教瑜伽课可以带新人入门学习瑜伽，好的老师会让人在学习瑜伽的同时更好地放松身心，但并不是所有健身房的瑜伽老师都有很好的教学水平，有些人试着上过一些瑜伽课但感觉老师教得不好，自己没有什么收获。

参加瑜伽私教课可以减少受伤的机会，能够时刻关注到您的反应，掌握您接受的情况，及时调整锻炼的强度。老师的教授更加细腻，做瑜伽占便宜视频，您更容易掌握，您和老师的交流更加密切。您的练习更到位，感受更深，刚练完瑜伽可以按摩妈妈，更容易集中注意力，可以完全放松地融入整个瑜伽练习的过程。

动作要点：坐在垫子上，瑜伽轮放在胸前，胸部和腹部轻轻的贴向瑜伽轮，下巴轻放于瑜伽轮上，两脚脚心相对，两手臂在身侧放松。这个动作可有效按摩腹部，打开髋部。（3）加强和收紧腹部 动作要点：平板式。脚踝放在瑜伽轮上。

老师将为您选择一些适合您自己身体能力的动作，不盲目追求高难度的动作，这样大大减少了受伤机会。您将更深刻地了解所学动作的名称、功效，加深对所学动作的掌握程度，日式瑜伽按摩是怎样做。

滚 法：用手的尺侧缘及手背在背部作滚动。虽然，在健身瑜伽课堂上你只用到以上方法，但这里将其余几种按摩方法也介绍与你。敲 法：两手心相合，十指和中指伸直，其余手指弯曲。

专业的教练和有深入练习过私教的会员都知道，每个人的身体存在着极大的个体差异，而大众课程上同一个练习方式不一定适合所有人，往往只能起到浅层的锻炼效果，针对性不够强，所教的动作经常变化，致使无法照顾到每一位新学员，也难以做到每个动作都对各位学员一一纠正，无法让学员根据自己的身体来选择课程。

这种运动比较适合那些人群呢?一是想要开展瑜伽私人教学所困惑的人士，结合疗程，适合开展私教，二是适合韧带拉伤的人群。三是希望放松身心、与自然交流的人群;三是想要养生的人群可以通过瑜珈按摩来达到效果。

瑜伽私教适合人群 1、初学者，从未接触过瑜伽；2、想深入了解并修习瑜伽；3、身体曾经受过伤(如：腰部、膝盖、肩膀等),或者有某些慢性疾病的练习者(失眠、头疼、关节炎、肩周炎等)。

在大课上一个老师同时可以教很多位学员，并不一定都了解每位学员的身体情况。而每个人生活习惯不同，身体条件各异，适合每个人的练习也大不相同。

禅逸瑜伽学院培训老师的私教课程会在练习前对会员做一个全面的身体评估，把个人的身体状况和个人练习的目的相结合，瑜伽小姐姐室内，从而制定最合适您的私教课程；并能随时关注您身体的变化，去更换和选择适合您身体的体式和练习方法，可以做到系统全面和精准地个性化服务，不盲目追求高难度的动作，使瑜伽锻炼更加安全有效。

1、婴儿式 跪坐在脚后跟上。头、颈、躯干成一直线，手臂放松。呼气，上身从后臀部起慢慢向前弯，将胃部及胸部置于大腿上，额头放于地面，手臂置于身体两侧。保持放松深长的呼吸。功效：消除背部紧张和椎间盘的压力。

最重要的是，私教课程能深入地教授会员如何正确地掌握每个动作配合呼吸练习，避免您在练习中的误区和困扰，引领会员去感受身心灵的提升，室内瑜伽视频，将瑜伽的好处巧妙地运用并发挥到生活中去。一对一私人理疗课程是一种更有针对性的理疗私教课通过传统瑜伽的自然顺位疗法，包括体位疗法呼吸疗法冥想疗法等与中医自然疗法相结合，瑜伽SPA，帮助我们改善失眠症肥胖症，脊柱侧弯减轻紧张焦虑神经衰弱等症状特别是对我们常见的颈椎病肩周炎腰肌劳损等病症有显著的功效。

瑜伽私教尤其适合初学者，这类习练者往往对于身体的觉知力比较差，基础较差，对于瑜伽的伸展及力度的把控都比较弱，而由于个人的性格因素，容易出现过度练习拉伸的情况；另外肩颈脊柱，腰椎有特殊情况的朋友，不正经瑜伽健身视频，备孕，孕期，产后人群需要特别制定方案练习不同部位。

一、瑜伽按摩仰卧扭转 仰卧，平展两臂，掌心贴地，两腿并拢，抬起右脚将脚跟置于左脚立起的脚尖上 以脊柱为轴线，随着呼气，同时将腿带动身体向右侧扭转，头部和颈部向右左侧扭转 停留后随着吸气身体转回、带正。

一节私教课300也好500也罢，请不要用价格来衡量它的价值，尤其瑜伽这件事，它带给你的收益和价值已经远远超出了你花费的金钱和时间，相信坚持锻炼的人深有体会！

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