现代生活节奏快，我们的身体常常会感到疲倦，坐着做的瑜伽动作图片，这个时候最好不要强撑着去运动健身，可以先来一个放松体式让自己的身体和大脑得到休息，给自己的身体充电，瑜伽莲花坐做不了为什么，在仰卧束角式里，我们的身体会感觉舒适，我们的大脑会自然的放松，我们会暂时的放下其他的事情，瑜伽英雄坐什么人不能做，而专注在自己的身体里。

仰卧束角式，英文名称，坐月子可以做瑜伽动作吗，Reclining Bound Angle Pose，梵文名称Supta Baddha Konasana，瑜伽中莲花坐姿做不成功，Supta是休息、躺下睡觉的意思；Baddha是束缚住的意思；Kona是角的意思。

瑜伽束角式可以很好的锻炼髋部、去除髋部的赘肉。对女性来说是个极佳的姿势，不仅美化外观，还可以调整内在，大家可以在空闲时间多练习。坐姿，两脚脚心合拢，双手十指交叉抱住脚趾，挺直上半身。向地面的方向振动双膝。

1、消除坐骨神经痛。这个体式可以缓解坐骨神经痛，防止疝气。2、打开髋部和腹股沟。3、缓解经期疼痛。女性通过与肩倒立第一式以及该体式的其他系统体式一起练习，可以调整不规则经期，促进卵巢功能正常。

坐立时背部不舒服时，习练者可以在臀部下放一块毯子，减少背部压力。初次习练，膝盖无法完全打开不用强求，多练习几次，膝盖就可以慢慢打开，千万不要使劲将膝盖往下压。总之，束角式是对女性非常好处的一个瑜伽体式。

如果经常练习这个体式，我们的身体会得到极大的能量，会减少疲惫和焦虑，会容光焕发。

如果你觉得腿不舒服，在膝盖下面放一个瑜伽砖枕头来支撑。所以，练习瑜伽的女性朋友应该多练习瑜伽束角式，不但能为自己的身体做到相应的调理效果。同时也能对自己的筋骨得到相应的拉伸，整个下身部位都能得到有效的放松。

经常要上夜班的人容易因为劳累过度而引起一些慢性疲劳的痛症。这些动作可以改善新陈代谢，促进体内废物排出的瑜伽动作，以缓解疲劳。同时还能通过这个瑜伽动作，增加肺活量，改善心脏、肝、肾和生殖功能。束角式正确姿势。

解锁

阴瑜伽中称为蝴蝶式。要领：上体直立时，脊柱自然伸展。上体前屈时，脊柱保持自然抛物线，背部肌群保持脊柱的自然伸展状态，然后重力作用使得脊柱向前轻微前屈。骨盆和坐骨形成相对力量。髋关节屈，旋外。闭孔外肌。

常练坐角式瑜伽可以瘦腿吗1 可以瘦腿。坐角式瑜伽怎么做 1、 山式坐姿准备，将双腿分开并将其相继向两侧拉伸，尽力将双脚的间距拉开。2、 保持双脚脚底稳固，垂直于地面，脚趾指向上方。3、 用双手的大拇指。

此外，束角式还有以下好处：伸展大腿内侧肌肉缓解坐骨神经痛，预防静脉曲张，作为呼吸控制和冥想时的体式怎么做束角式？手杖式坐立，双腿伸直，屈左膝，左脚脚后跟靠近会阴处，脚掌贴紧大腿内侧屈右膝，双脚并拢，脚后跟。

一、坐角式瑜伽的危害 坐角式瑜伽能够更好的锻炼自己的髋部，但是如果姿势不正确或者是用力过度，容易导致自己肌肉拉伤。所以自己的柔韧性如果不是特别好，一定要向老师咨询。只有正确去做坐角式瑜伽，才能够有收获。

1、坐角式瑜伽好处 哈他瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一,属于坐姿体式。坐角式(UpavisthaKonasana),又名束角坐式。Upavistha的意思是坐下,Kon的意思是角。难度系数5.0。坐角式能最大限度地锻炼髋部。

先放好辅具，瑜伽抱枕，还有两个瑜伽砖

双脚贴合靠近腹股沟，膝盖放在砖上，坐月子可以做的瑜伽。

然后躺下去，双手向两侧打开，放松身体，均匀呼吸