你知道吗？对于女性而言，妇科疾病的患病率正在逐年增加，发病年龄也呈逐渐年轻化的趋势。临床上，乳腺癌、宫颈癌和卵巢癌被公认为是女性的三大“杀手”。

今天给大家推荐6个体式，针对乳腺和腹股沟区域，矫正体态，加速代谢，对子宫好的瑜伽动作图片，远离妇科病。

保养子宫的瑜伽动作 一、蹲式：站立，双脚展开一肩半宽，脚尖自然向外。双手十指相扣垂在体前。曲膝约30度，双膝向体侧平开，双膝 不要超过脚趾尖臀肌微收紧，身体重心垂直下降，稍作保持，双膝慢慢恢复伸展。

远离乳腺癌——打开胸腔

1、下犬式

保养子宫的瑜伽动作5个 猫式 1、桌子姿势准备，保持呼吸五次，一呼一吸为一次。2、呼气时，低头弓背，两胸之间尽可能拱起来，下巴尽可能靠近锁骨，保持呼吸五次。3、吸气时，抬头推胸向上，腰部微微向下，尾骨内收。

俯卧在垫子上，双手放胸腔两侧

呼气，脚尖回勾，拎髋向上

双手伸直，保养子宫和卵巢的最好方法，背部延展，坐骨拎高

大腿根向后推，膝盖伸直，保养子宫的瑜伽动作5个，脚跟踩地

眼睛看向肚脐，保持5-8个呼吸

2、骆驼式

1.直立抓脚趾平衡 站立抓脚趾平衡难度系数不是很大，只要是考验练习者的平衡能力，在练习的过程可以借助支撑物来保持身体平衡，长期练习这个体式能够帮助增强腿部力量，塑造腿部曲线，同时促进子宫的血液循环。

跪立，双脚分开与髋同宽

吸气提胸腔向上，脊柱延展

呼气，身体后弯，双手扶脚后跟

脖子在脊柱的延长线上

保持5-8个呼吸，还原

3、蝗虫式

练习者端坐在瑜伽垫上，双腿盘膝，双手合十，保持平静状态，慢慢吸气，然后双手合并向上，让腹部，胸部，肩膀得到有力的上升，头部超前下垂，保持不动，持续30秒，让小腹呼吸放慢并吸吐有序。

俯卧，双手放身体两侧

呼气，抬双腿、提胸腔向上

双手掌心朝上，手臂伸直向后

大腿收紧上提，脚尖向远延伸

瑜伽怎么保养卵巢1 卵巢保养瑜伽 1、吸气，收腹，拱起腰部。保持5秒；然后再吐气，头部抬起，腰部下压。此动作可按摩腹内器官，改善新陈代谢，促进卵巢内毒素的排除。2、吐气，扭转腰部，保持5秒。左右各一次。

保持5-8个呼吸，还原俯卧

呵护子宫第一式蹲式：1、站立，双脚展开一肩半宽，脚尖自然向外。双手十指相扣垂在体前。屈膝约30度，双膝向体侧平开，双膝不要超过脚趾尖臀肌微收紧，身体重心垂直下降，稍作保持，双膝慢慢恢复伸展。屈膝约60度。

远离宫颈癌、卵巢癌——伸展腹股沟

此动作可以加速腹部的伸展，收紧腹部的肌肉，收缩子宫，刺激卵巢分泌，也加速血液的循环流动。一般女人都会做的瑜伽动作，平躺下来，两手臂紧贴体侧，双腿抬起，缓慢的越过头顶，脚尖着床。这一式可以促进子宫的血液循环。

1、半月式

瑜伽保养法 通过练习瑜伽，女性的气血循环得到加强，荷尔蒙的分泌获得调整，身体的技能得到提升，卵巢与子宫的功能就能获得改善与保养了。屈膝抬腹式 练习方法：首先平躺在地板上，双腿打开与肩膀同宽，屈膝并保持自然呼吸。

山式，双脚打开约一腿长

转左脚尖朝左，右脚微内扣

吸气双手侧平举，瑜伽哪个动作对子宫和卵巢好，呼气侧屈向左

吸气重心前移，后方脚上前一小步

呼气，抬右腿向上，伸直左腿

转头看向上方手指尖，稳定身体

保持8个呼吸，换反侧练习

2、仰卧束角式

瑜伽砖和抱枕如图所示放置

臀部离抱枕一拳左右，保养子宫和卵巢的瑜伽，躺在抱枕上

屈双膝，保养子宫和卵巢的瑜伽体式，脚掌相对，脚跟靠近臀部

如何保养卵巢衰老2 保养卵巢学习瑜伽5个招式 1、吸气，双手向上伸展，保持5秒;吐气，双手合十，放于胸前。平衡呼吸。此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于引起的腰腹胀痛有缓解作用。

3.3、吐气,扭转腰部,保持5秒,左右各一次。此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛,也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。3.4、吐气,身体均匀向下,脚跟和臀部接触。此动作可以加强整个全身气血循环。

双腿向旁侧打开，膝盖沉向地面

双手放在身体两侧，掌心朝上

轻闭双眼，保持5-8个呼吸

3、小桥式

仰卧，屈双膝，脚跟靠近臀部

双脚分开与髋同宽，脚尖朝前

双手放在身体两侧，掌心朝下

呼气，抬髋部向上，保养子宫的瑜伽动作，小腿垂直地面

保持5-8个呼吸，伸展腹股沟