我们都知道

不适合练习瑜伽的人群：1、有颈、腰椎病的患者：如果练习瑜伽的某些动作，比如犁式等，很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。2、心血管疾病或肥胖患者：如果动作剧烈的话，比如做倒立的动作。

瑜伽贵在坚持

但是脊椎、颈椎不好的人可以练习瑜伽吗，据专家说，这种人也是可以练习的，只是要注意练习的姿势。人类平视时,正常曲度是生理前曲25°,肌肉和骨骼保持平衡。如果颈椎的曲度发生变化，一系列的颈椎疾病就会随之而来。颈椎矫直。

不要轻易中断练习

但如果遇到以下5种情况

真心建议不要练了

1、腰椎后突者尽量不要练习瑜伽。2、在练姿势时如果感到疼痛或尖锐刺痛，感到体力不支或身体抖颤，一定要立即停止这个姿势并休息。3、如果手脚部位有发麻的感觉，须立即收回姿势并应咨询医生。4、不要攀比。

严重感冒或发热

如果你只是轻微不适，练瑜伽可以加快身体的好转。但如果感冒比较严重或发热，就不要强迫自己再去练习了。

因为感冒发热时，人的身体本身就很疲惫无力，不当的习练会加重免疫系统的应激反应，不利于感冒的康复。

对于普通练习者而言，现在应该做的是好好休息，等身体康复了再继续练习。

四、骨质疏松症患者患有骨质疏松的患者是不能做瑜伽的，骨硬度不够很难支撑起自身力量，做瑜伽时容易给骨头造成压迫，导致压缩性骨折，或者椎体破裂。总的来说，瑜伽是一项非常适合修身养性的运动。

什么情况下不能练瑜伽呢1 一、步入中年之后，韧带、关节退化，肌肉比较僵硬，对于没有强有力的肌肉保护和支持，强行练习难度大的瑜伽动作，这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”。

熬夜、睡眠不足

如果你前一天凌晨还没入睡，第二天就不要强迫自己再早起晨练了。熬夜过后，身体机能大幅度下降，治腰椎颈椎的瑜伽动作，并且会增加各种疾病的患病风险。

瑜伽一向是白领们首选的运动方式。然而医学专家认为,并非每个人都适合练瑜伽。 对于有颈椎和腰椎病的人群来说,做过度拉伸和弯曲的瑜伽动作,很容易导致脊椎骨对椎间盘的过度挤压,伤害到椎间盘,引起椎间盘的突出。

3、有颈、腰椎病的患者。如果练习瑜伽的某些动作，比如犁式等，很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。4、心血管疾病或肥胖患者。如果动作剧烈的话，比如做倒立的动作，很有可能使得心脏负担加重，引起不适。

此时，建议你早上好好休息，可以将练习安排在下午或晚上。而且，晚上就不要熬夜啦，这样才更有利于第二天早起晨练。

患有骨质疏松症的人是不适合练瑜伽的，因为练习时，部分高难度动作需要手肘支撑，此时，很容易发生骨折。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量,如果有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好。

咳嗽或者哮喘

当你有咳嗽或者哮喘时，会影响到你瑜伽时的呼吸，腰椎不好可以练瑜伽吗，甚至可能打断你的练习。这时就不要练习高难度的体式，练瑜伽可以治疗颈椎病和腰，可以做一些简单的冥想或拉伸，等身体好了再接着练习。

持续性肌肉酸痛

高强度的练习会让肌肉产生酸痛，这是好事，说明你得肌肉正在变得更加强壮。但如果你已经持续好几天肌肉酸痛，建议你先休息几天，瑜伽里面哪些动作可以练腰椎。

如果强行拖着身体练习，可能会加重肌肉的酸痛感，同时还会削弱对瑜伽的兴趣，得不偿失。

答案：1、有血液凝固疾病者。2、骨质疏松症者，练习要小心。3、脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。4、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。5、饭前饭后一小时内不做瑜伽。

腰椎病或颈椎病

瑜伽确实可以缓解肩颈和腰部不适，练瑜伽对颈椎有帮助吗，但如果你的腰椎或颈椎已经出现了病变，那就不适合自己单独练瑜伽了，腰椎间盘突出可以练瑜伽吗。

如果出现这种情况，建议先去医院做检查，颈椎腰椎不好怎么锻炼，并且在专业的老师指导下练习。

我们练瑜伽

是为了更好地享受生活

而不是给身体带来更大的压力

蛙式：伤害腰椎，膝关节，踝关节、髋关节 神猴哈努曼式：伤害髋关节、腰椎、颈椎、破坏骨盆结构，这个练习有的要求后仰脊柱和头部，有的不要求。牛面式：伤害肩部 猫式：伤害腰椎，颈椎 坐角式：伤害髋关节、破坏骨盆结构。

所以，如果遇到以上5种情况

就先停止练习吧

但如果仅仅只是因为懒

那还是赶紧铺开垫子练习吧！