子宫是女性最为重要的器官之一，是新生命的开始，也是女性年轻美丽的秘密，所以一定要保护好子宫，那么，保养子宫的瑜伽动作5个视频，应该怎么做才能让子宫保持良好的状态呢？

丫头给大家介绍 5 个保养子宫的瑜伽体式。

束角式

▲饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。▲练习前需尽量解完大、小便。▲在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。▲不要在烈日下做瑜伽。▲做上体往下倒立的姿势时。

坐在瑜伽垫上，弯曲膝盖，脚掌相对，改善子宫后位的瑜伽动作。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近大腿内侧，修复子宫的瑜伽动作。

阴瑜伽是一种阴柔的瑜伽种类,每一种不同的瑜伽动作都对人体有不同的收益,对经络于气息的影响也各不相同,常见阴瑜伽体式: 1、半蝴蝶式:反体式,对侧练习 口令词:直角坐姿,屈左膝,左脚跟抵住会阴穴,右脚向右侧展开。

吸气伸展脊柱，呼气身体前屈，将额头尽可能地贴近瑜伽垫，保持正常的呼吸。

尽量使两膝靠近瑜伽垫，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。

青蛙趴

跪姿，屈手肘放在瑜伽垫上。

分开双膝，让躯干慢慢压下地面。

塑身瑜伽初级入门动作1 动作一：1、双脚分开约80公分站立，双臂侧平举，吸气，呼气，上身缓缓向左侧弯曲，弯到极限后；2、左手扶小腿或脚跟，右臂尽量向上伸直，努力保持双臂上下成一条直线，眼睛盯住右手指尖；Ps：保持

孕妇瑜伽视频教程如下：猫伸展式。练习要求：四肢撑地，双膝分开与骨盆同宽，脚背放松。手臂垂直支撑，头部和肩部放松。吸气，呼气，背部和腰部放松下沉，胸部扩张，感觉脊椎一节一节放松。吸气还原，呼气，背部缓慢向上拱起。

大小腿呈90度，保持10个呼吸。

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半月式

站立体式，弯曲腰背向前，双手撑地，右腿离地向后舒展，脚背舒展。左膝盖伸展，左脚尖向前踩地。右手离开地面落在右臀外侧。

将右髋缓慢向上翻转打开，让身体侧展在一个平面上，与地面保持垂直，子宫后位的正确睡姿图。左臂垂直地面，左手撑地，右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方。

一般女人都会做的瑜伽动作，平躺下来，两手臂紧贴体侧，双腿抬起，缓慢的越过头顶，脚尖着床。这一式可以促进子宫的血液循环，有效的为我们的子宫排毒，还可以缓解我们的下半身压力，坚持练习还有瘦腿的功效。

保持呼吸6-10次，换另一侧。

蹲坐式

3、、瑜伽能调整身体机能。多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使你精神饱满，活力十足。瑜伽入门：链接：https://pan.baidu.com/s/1HrGe4BfPQ_EmEWJ6NBY1KQ 密码。

站立，双脚分开与髋同宽，脚尖外展45度，屈膝下蹲，双手于胸前合十。

吸气，提胸腔，保持脊柱立直。

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保持8个呼吸。

桥式

平躺，双脚自然打开与骨盆同宽，锻炼卵巢子宫运动视频，双手摆放于身体两侧，子宫后位纠正动作图解。

膝盖弯曲，前脚跟移至最靠近臀部的位置，将臀部往上慢慢抬到最高。

练习者平直躺在瑜伽垫上，将两条腿并拢，慢慢向上抬起，成90度。两只手分别抓住左右脚的脚后跟，将两条腿自然向左右分开，可以尽最大力度，让双腿打开到极限，用力抬起头部，保持20秒。

尾椎骨内收，臀部夹紧，腹部肌肉收紧、大腿肌肉收紧，肩膀保持贴平于地面。

双手在背后十指相扣，保护子宫的瑜伽动作视频教程，手肘自然伸直，双脚不要向外打开，要保持与骨盆同宽的距离，配合呼吸，吸气时抬高臀部，吐气时臀部放下，停留5个呼吸。

为了身体健康，还有好气色，要常练以上这几个养宫瑜伽体式哦！